အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး၊ ပဲများသည် ကယ်လိုရီမထည့်ဘဲ ကြီးကြီးမားမားစားချင်စိတ်ကို ကျေနပ်စေရန်အတွက် ရွေးချယ်စရာ အစားအစာဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ သူတို့က လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေးကောင်းတယ်။
ဗီတာမင်ဓာတ်ပြည့်ဝခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ပဲအမျိုးမျိုးမှာ ဗီတာမင် B9 နဲ့ C ကောင်းကောင်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ဆီလီနီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သဲလွန်စဒြပ်စင်များကို ပေးစွမ်းသည်။
ပိုရှည်သည် သို့မဟုတ် ပိုတိုသည်။အမဲသား၊ သို့မဟုတ် ကြွပ်သော၊ ပဲတီစိမ်း၏ အဓိက အမျိုးအစားသုံးမျိုး ရှိသည်- မိုးခို၊ ပဲနှင့် ငရုတ်စေ့စေ့များ။ အရသာရှိသူများ အားလုံး စိတ်ကျေနပ်စေမယ့် အရာ။
မင်းသိလား ? စိမ်းစိုလှပနေစေရန် ဟင်းချက်ရေထဲတွင် ဆားမထည့်ပါနှင့် ပဲများကို ချက်ပြုတ်ပြီးပြီးချင်း ရေခဲရေထဲတွင် နှစ်မြှုပ်ပါ။
Pro ကိုအကြံပေးချက်များ
သူတို့ကို ကြာကြာထားရန်၎င်းတို့ကို အနည်းငယ်စိုစွတ်သော စက္ကူဖြင့် ထုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကပ်ထားပါ။
မြန်မြန် ထုပ်ဖို့ပဲလက်တစ်ဆုပ်စာ တန်းစီပြီး ဓား သို့မဟုတ် ကတ်ကြေးဖြင့် လှီးဖြတ်ပါ၊ တစ်ဖက်တွင် ပင်စည်များ၊
အချိန်ကုန်သက်သာသည်။, သင်သူတို့ကို frozen ရွေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ချက်ပြုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ဗီတာမင်အားလုံးကို ထိန်းသိမ်းရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
ရေနွေးငွေ့ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။ အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူး အားလုံးကို ထိန်းသိမ်း စောင့်ရှောက်ရန်။ ဒါပေမယ့် ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ရေထဲမှာ ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
မှော်အသင်းအဖွဲ့များ
သုပ်ထဲမှာ၊ ပဲအမျိုးမျိုးသည် မည်သည့်ရောစပ်မှုမဆိုအတွက် သင့်လျော်သည်- ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ပြုတ်ဥ၊ တူနာငါးတို့ကို ပေါင်းထည့်ကာ သံလွင်ဆီနှင့် balsamic ရှာလကာရည်တို့ဖြင့် ချက်ပါ။ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ နွေရာသီသုပ်။
ဒယ်အိုးထဲတွင် ကြော်ထားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ အနည်းငယ် နှင့် ဆားတစ်ပိုင်း ထောပတ် တို့ ဖြင့် အသား နှင့် ငါး တွဲစားရန် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိ သည် ။
အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် မုန်လာဥနီ ၊ zucchini ၊ အာလူး လိုမျိုး...
ကြက်ဥနှင့်omelets နဲ့တွဲစားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပြုတ်ထားတဲ့ကြက်ဥပျော့ထဲနှစ်ပါ။