ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့် တင်၍ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်ခန္ဓာကိုယ်မြှင့်တင်နည်းကိုပညာရှင်များကပြောကြားခဲ့သည်။
Detox သည်အနာကျက်မြန်စေသော၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအစာခြေစနစ်ကိုသန့်စင်ရန်အမြန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာတစ်ခုနှင့်မတူဘဲခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အစာမစားဘဲကြာရှည်စွာနေလေ့မရှိသလိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားကိုမခံစားရပေ။ မရ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းသည်သင် ၁၀ ပေါင်ပိုကျရန်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ အတွက်တွန်းအားတစ်ခုဖြစ်စေလိမ့်မည်။
အစားအစာသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုတားစီးသော်လည်း detox မပါ ၀ င်ပါ
ပုံမှန်ရေရှည်အစားအစာများသည်နောက်ထပ်ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်ကိုသာမကကျန်းမာရေးအတွက်များစွာသောအဆီဓာတ်ကိုစွန့်ပစ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ မည်သည့်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အချိန်ဇယားသည်လူမဆန်သောတင်းကျပ်မှုဖြစ်သည်။ အစာခြောက်မစားလျှင်အချိုမှုန့်နှင့်သကြားလုံးများကိုခွင့်မပြုပါ၊ “ သင်ရေခဲသေတ္တာမပျောက်မီရေခဲသေတ္တာနှင့်ဝေးရာသို့” သွားပါ။ ထိုသို့သောကန့်သတ်ချက်များသည်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုသေစေသောအပြောင်းအလဲများသို့ ဦး တည်သည် - ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာအိမ်နှင့်ဘေးနှစ်ဖက်၌ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းသည်။ အစားအစာများကြောင့်ရလဒ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသော်လည်းကြာရှည်မခံဘဲသူသည်ကီလိုအသစ်နှစ်စုံ၏ကုမ္ပဏီသို့ပြန်လာသည်။
သို့သော် detox သည်အစာခြေဖျက်မှုကိုနှေးကွေးရန်အချိန်မရှိပေ၊ အစားအစာနှင့်အကန့်အသတ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတို့သည်ဖိနှိပ်ခြင်းမခံရပါ။ အစာခြေစနစ်သည်အရေးပေါ်အစီအမံများမယူပါ၊ ထို့ကြောင့်လူများကိုပိုစားရန်တွန်းအားပေးသည်။
အစာမစားဘဲသောက်ပါ
Detox လုပ်နေစဉ်၌ပင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အကန့်အသတ်ပမာဏရှိသော်လည်းအာဟာရဓာတ်များကိုလက်ခံရမည်ဖြစ်သည်။ အဆင်အပြေဆုံးပုံစံသည်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များနှင့်အရည်များဖြစ်သည်။ အရက်သောက်ခြင်းကြောင့်မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ စတင်သူများအတွက်စတင်အစီအစဉ်သည်တစ်လလျှင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ရက်ထက်မပိုပါ။
ဖျော်ရည် detoxification လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏နှိုင်းရလွယ်ကူမှုကမင်းကိုရင်းနှီးသောလူနေမှုဘ ၀ ကို ဦး ဆောင်ခွင့်ပြုသည်၊ သင်သူတို့ကိုအလုပ်သို့မဟုတ်အနားယူရန်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပြီးသူတို့သည်သင်၏ပိုက်ဆံအိတ်အတွင်း၌နေ့တစ်ဝက်ကိုအေးအေးဆေးဆေးရှင်သန်နိုင်လိမ့်မည်။
ကြည်နူးစရာဆုကြေးတစ်ခု - နောက်ဆက်တွဲအဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားမှုတစ်ခုစီသည်ပိုမိုလွယ်ကူ။ ပိုမိုထိရောက်မှုရှိသည်၊ ဗာဒံစေ့ (သို့) ပဲနို့နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သင်အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲများကဲ့သို့ကောင်းသည်။
Contraindications
အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ - အစာအိမ်နာ၊ အစာအိမ်နာ၊ dyskinesia တို့အတွက် Detox ကိုမလုပ်ဆောင်သင့်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပထမအောင်မြင်မှု၏လှိုင်းနှုန်းကိုမြှင့်တင်ရန်မထိုက်တန်ပါ၊ ၎င်းသည်စတင်သူများ၏အပြစ်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌ပေါ့ပါးမှုကိုခံစားရပြီး၊ အလွန်ခက်ခဲသောတစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်သည်၊ detox အတွက်အဆုံးမဲ့ပြင်ဆင်မှုများ၊ ထွက်ရန်နှင့်ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ မင်းဒါကိုမလုပ်နိုင်ဘူး။ “ အဆင့်မြင့်” အတွက် standard detox regimen သည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် (သို့) သုံးရက် (တစ်လမက) တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်ဖြစ်သည်။
ပါမောက္ခ Khachatryan (Novosibirsk) ၏ဆေးခန်းမှအာဟာရပညာရှင် Artem Khachatryan
- detox မစတင်ခင်ငါစမ်းသပ်ဖို့အကြံပေးတယ်။ အထွေထွေသွေးစစ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်းအာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့၏အရွယ်အစားသည်စင်တီမီတာတစ်ဝက်မှတစ်စင်တီမီတာအထိရှိလျှင် detox လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုတားမြစ်သည်။ ပန်ကရိယပြသနာများ (သို့) အစာအိမ်နာပိုဆိုးလာလျှင်ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များခံစားရနိုင်သည်။ အခြားကိစ္စအားလုံးတွင်အပျော့စားဖျော်ရည်အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်းသည်လက်တွေ့တွင်မည်သည့်ဆန့်ကျင်မှုမှမရှိပါ။
ငါဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်များကိုရေနှင့်ရော။ အသန့်စင်ထားသောပုံစံဖြင့်အာရုံစိုက်ခြင်းကိုမသောက်ပါနှင့်၊ အစာအိမ်အတွက်မကောင်းပါ။
“ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်များဖြင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလေးလံသောအစာများမှအနားယူစေသည်” ဟု Artem Khachatryan ကဆက်ပြောသည်။ သို့ရာတွင်သည်းခြေရည်စီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့်အသည်း၏ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုပြန်လည်မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့်အရည်အားလုံးကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ သင်အလွန်ကျန်းမာနေသည်ဟုမထင်လျှင် detox အကြောင်းစဉ်းစားရန်ငါအကြံပြုသည်။ မကြာခဏမောပန်းခြင်း၊ အဆစ်များနာကျင်ခြင်း၊ ဘယ်ဘက်နှင့်ညာဘက် hypochondrium၊ အူများနှင့်နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သင်သည်အဆိပ်အတောက်ပြေစေသောနည်းလမ်းကိုပညာရှိရှိချဉ်း ကပ်၍ အသည်းနှင့်အူများကိုသန့်ရှင်းစေလျှင်သွေးအပါအ ၀ င်အခြားအင်္ဂါအားလုံးကို၎င်းတို့ဘာသာသန့်ရှင်းစေလိမ့်မည်။
ကျန်းမာသောအာဟာရနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆိပ်ဖြေခြင်းအတွက်ထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက် Food SPA ကုမ္ပဏီကိုတည်ထောင်သူ Natalia Marakhovskaya
- Detox သည် အစာရှောင်ခြင်းသာမကဘဲ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း တို့ပါ၀င်သည့် စနစ်တစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့် စားရလွယ်ကူသော ပရိုဂရမ်များသည် လတ်ဆတ်သော ဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် အစိမ်းလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အခြေခံထားသည်။ အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များကို တဖြည်းဖြည်း စွန့်ပယ်ပြီး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက် ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
detox အတွက်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်ထွက်ရန်ကြာချိန်သည် detox ကြာချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ detox သည်တစ်ရက်ကြာလျှင်၎င်းသည်အ ၀ င်အထွက်တစ်ရက်နှင့်ထွက်ရန်တစ်ရက်ကိုဆိုလိုသည်။ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုအစေ့အဆန်မပါသော gluten cereals (oat, rice, semolina, pearl barley) နှင့်အစားထိုးပါ။ Gluten သည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေသည့်ခန္ဓာကိုယ်၌ချွဲများဖြစ်ပေါ်စေပြီးပန်းတိုင်သည်သန့်ရှင်းစေရန်ဖြစ်လျှင်၎င်းသည်မလိုအပ်ဘဲအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းထက်ပိုကောင်းသည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီစားသုံးမှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်တွင်အဆိပ်အတောက်များပါ ၀ င်သည်။ စကားမစပ်၊ Detox မှထွက်ပြီးနောက်သကြား၊ စီရီရယ်၊ တဆေး၊ ပေါင်မုန့်နှင့်အရက်ကိုသောက်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် detox သည်တစ်ရက်ကြာလျှင်ဤကဲ့သို့သောအစားအစာကိုတစ်ရက်စာထိန်းသိမ်းရန်လုံလောက်သည်။
သင်အချိန်တိုင်းဆာလောင်နေလျှင်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထပ်ထည့်ပါ။ Natalya Marakhovskaya က ဆက်လက်၍ အစာအိမ်ဗလာဖြင့်အိပ်ရာမ ၀ င်စေရန်ညအချိန်တွင်ပင်စားနိုင်သည်။
သင်မကြာသေးမီက detox တွင်ပါ ၀ င်ပါက၊ အလွန်ကောင်းသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဤရက်များတွင်မစီစဉ်ပါနှင့်၊ အားလပ်ရက် (သို့) အားလပ်ရက်သည်အလုပ်မှပြင်ပဖိအားများကိုလျော့နည်းစေရန်စံပြဖြစ်သည်။
အင်တာဗျူး
သင်နှစ်ရက်လောက်အချိုရည်အမြန်သောက်မလား။
သေချာပါတယ်! ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်အခက်အခဲမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးကိုကျွန်ုပ်အမြဲအိပ်မက်မက်ခဲ့သည်
ငါ mono diet နဲ့အစာရှောင်တဲ့နေ့တွေမှာအမြဲထိုင်တယ်။ ပြီးတော့ငါမင်းကိုအကြံပေးတယ်။
ဖျော်ရည်များသည်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးသည်ကျွန်ုပ်အား၎င်းတို့အား“ ထိုင်” ရန်ခွင့်မပြုပါ
သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဗားရှင်း (မှတ်ချက်များတွင်ရေးပါ)