ခြေထောက်ရေချိုးခြင်း- သင့်ခြေထောက်ကို ကုသပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်သာရာရစေသည်- ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေး

ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ ခြေထောက်စောင့်ရှောက်မှုသည် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား တစ်နေ့တာလုံး စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့သည် အားနည်းသွားသည်ကို မကြာခဏ တွေ့ရှိရသည်။

အာရုံကြောအဆုံးများ၏ ထူးခြားသောအာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်မားသဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များသည် ပြင်ပရန်လိုမှုများကို အလွန်ထိလွယ်ရှလွယ်သည်... နှင့် တူညီသောလက္ခဏာအားဖြင့် ၎င်းတို့အား ပေးသနားသော ကြည်နူးမှုလေးများဆီသို့။

ဒါကြောင့် သူတို့ကို ထိုက်တန်သလို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ ခြေထောက်ရေချိုးခြင်းဆိုင်ရာ အပြည့်အစုံ ဆောင်းပါးဖြစ်သည်- နည်းလမ်းများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ။

ခြေဖဝါးချိုးခြင်းတိုင်းတွင် တူညီသောသက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

လုံးဝမဟုတ်ဘူး။ ခြေထောက်ရေချိုးခြင်းသည် သီလများစွာရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရေချိုးရာတွင် ၎င်း၏ အရည်အသွေးကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဤအရာများကို မတူညီသောအကြောင်းအရာများအောက်တွင် ရနိုင်သည်- နာကျင်မှုသက်သာခြင်း၊ အလှအပဆိုင်ရာ ကုသမှုများ၊ အပန်းဖြေခြင်း။

ခြေထောက်ဖြင့် ရေချိုးခြင်းမှ ဖြေရှင်းနိုင်သော ပြဿနာများနှင့် အသုံးပြုရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အကြောင်းအရာအလိုက် မတင်ပြမီ၊ အပူချိန်ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ရေပူ၊ရေအေးဆိုတာ အရာရာတိုင်းကို အနည်းငယ်ကြားနေရပြီး လူတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်အမြင်ရှိကြပါတယ်။ ဤသည်မှာ အဖြစ်မှန်များဖြစ်သည်-

ရေအေး : စိတ်အားထက်သန်တယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တွန်းလှန်နိုင်ရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ တွန်းလှန်နိုင်စွမ်းရှိစေတယ်။ (ဒါ့အပြင် ရေအေးကို မမေ့ပါနဲ့)

အမှန်တော့ ရေအေးသည် အဆင့်တိုင်းတွင် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါးများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့် ခြေထောက်များ လေးလံခြင်းတို့ကို တိုက်ဖျက်ရန် ခြေထောက်နှင့် ခြေထောက်များ အဆင့်ရှိ သွေးပြန်ကြောများ ပြန်ထွက်လာသည်။ ထို့အပြင်၊ အအေးမိသောရေချိုးခြင်းသည် ဒေသခံဧရိယာကို အဓိကကုသပါက အပ်စိုက်ကုထုံးကဲ့သို့ အနည်းငယ်သော ဆင့်ကဲအကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းရှိသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တစ်ခုလုံး (အတိုချုပ်အားဖြင့်) ဟော်မုန်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသော ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ အကြီးအကဲဖြစ်သည်။ အေးသောခြေဖဝါးရေချိုးခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအပူချိန်မှာ 15-18°C ဖြစ်သည်။

ရေပူ အကြောင်းကတော့ အဓိက လုပ်ဆောင်မှု နှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး၊ သင်ခဏအတွင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိမည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ပေါင်းစပ်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး exfoliation ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်နည်းပညာများဖြစ်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော သုခချမ်းသာနှင့် ငြိမ်သက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ရေချိုးခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ နေ့တစ်နေ့ရဲ့ ဖိအားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ ရေနွေးပူပူနဲ့ ရေချိုးတာက ဒုတိယပါ။ အကြံပြုထားသော အပူချိန်- 35 မှ 40 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်။

ဤအရာအားလုံးတွင် ကြက်သီးနွေးရေကကော။ ငယ်ရွယ်သောသဘာဝများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အာရုံကြောဓာတ်များကို အလျင်စလိုမလုပ်ရန် ရိုးရှင်းစွာအသုံးပြုသည်။ ညီအစ်မကြီးတွေလို အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး မရရှိပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ဟင်းချက်နည်းအချို့တွင် တွေ့နိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ဝါသနာရှင်မဟုတ်ပေ။

အိမ်လုပ်ခြေထောက်ရေချိုးခြင်း- ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အကြံပြုချက်များ

ငါမင်းကိုပြောခဲ့တယ်၊ ခြေဖဝါးတွေမှာ အာရုံကြောတွေ ကြွယ်ဝတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အဆက်မပြတ် ပွတ်တိုက်မှုများနှင့် အဆင်မပြေသော ခွာများတွင် ပိတ်လှောင်ထားသည်။ သို့ဖြစ်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ဦးစီးဦးဆောင်ပြုသော ဘဝအမြင်တွင် နာကျင်မှုနှင့် အခြားဝေဒနာများ ထိုနေရာတွင် ကြီးကြီးမားမား ဖြစ်ထွန်းလာသည်ကို အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။ ဤတွင် ကျွန်ုပ်၏ အကြံဥာဏ်များ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်နဲ့ ထိရောက်မှုနည်းတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းကတော့ တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ်နှိပ်နယ်ပေးဖို့ပါပဲ။ ရလဒ်က အပြုသဘောထက် ပိုပါတယ်။

အိမ်လုပ် ခြေထောက်ရေချိုးတာကို ကိုယ်တိုင်လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဤတွင် ကျွန်ုပ်၏ ချက်ပြုတ်နည်းများ။

မရှိမဖြစ်ဆီများနှင့် ဆား- အလွန်ကောင်းမွန်သော ပေါင်းစပ်မှု

ဆားကြမ်း (သို့) Epsom ဆားသည် ဘိုးဘွားစဉ်ဆက် ကုန်ကြမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သုံးဆအကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိသည်- ၎င်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ဓာတ်ပြုပေးကာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ နင်းခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့အတွက် အထူးသင့်လျော်သောဆီများကို အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် သေးငယ်သော အစက် (၅) လုံးအား ထုတ်ပြရန် လုံလောက်သော သီလများရှိသည်။ အများကြီးရှိပါတယ်၊ လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအရသင်ရွေးချယ်ရန်မူတည်သည်။

ပူဒီနာမျိုး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် ခြေဖဝါးကို ညစ်ညမ်းစေပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါသည်။ ဤသည်မှာလည်း lavandin အတွက်ဖြစ်သည်။

မရှိမဖြစ်ဆီ sage သင့်အတွက် အမှန်တကယ် မသန်မစွမ်းဖြစ်လာနိုင်သည့် ခြေဖဝါးများ အလွန်အကျွံ ချွေးထွက်ခြင်းကို တွန်းလှန်ပါ... နှင့် အခြားသူများအတွက် ကြီးစွာသော မသက်မသာဖြစ်မှု !

ပရုတ်၊ bergamot နှင့်အစိမ်းရောင်ရွှံ့စေး (ဒါက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆီမဟုတ်ပေမယ့် ခွင့်လွှတ်ပေးမှာပါ) သန့်စင်ပေးတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် မှိုကြီးထွားမှုနှင့် အထူးသဖြင့် mycoses၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေချောင်းများမှ ကြောက်ရွံ့သော ဤအန္တရာယ်ကို တိုက်ဖျက်သည်။

နောက်ဆုံး ဂျင်းခရမ်းချဉ်သီး နှင့် ဆောင်းရာသီစိမ်း တို့သည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည် ခြေထောက်ရေချိုးရေတွင် ရောစပ်ရာတွင် အနည်းငယ်အခက်အခဲရှိကြောင်း သတိပြုပါ။ သူတို့ရဲ့ ပြန့်ကျဲမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေဖို့ ထောပတ်သီးဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်လောက်ကို အဲဒီထဲကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ယားယံခြင်းအတွက် ကစီဓာတ်

ပြောင်းဖူးခွက်တစ်ဝက် သို့မဟုတ် ဂျုံကစီဓာတ်ကို ပန်းကန်လုံးထဲသို့ လောင်းထည့်လိုက်လျှင် ယားယံခြင်းနှင့် တင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်။ ရေချိုးပြီးရင် ခြေထောက်ကို ကောင်းကောင်းခြောက်အောင်လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ အကြွင်းအကျန်တွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဂွမ်းကို အသုံးပြုပါ။

အစွန်အဖျားနည်းနည်း- ကစီဓာတ်မှုန့်၊ ငါတို့အားလုံး အိမ်မှာမရှိဘူး! မဟုတ်ပါက ဆန်ချက်ပြုတ်ရေသည် လှည့်ကွက်ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်- ၎င်းတွင် အဓိကဓာတ်မော်လီကျူးဖြစ်သော D-glucose ကြွယ်ဝသည်။

ခြေချောင်းများကြားတွင် ယားယံပြီး ဆိုးရွားနေပါက သင့်ခြေဖဝါးတွင် ပိုးမွှားကူးစက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်းသည်သင်၏ခြေရေချိုးခန်းထဲသို့ထည့်ရန်လိုအပ်သောပန်းသီး cider ရှာလကာရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အစွမ်းထက်သော မှိုသတ်ဆေး လုပ်ဆောင်ချက် ပါရှိသည်- ၎င်းသည် မှိုများကို သေစေသည်၊ ထို့ကြောင့် မှိုပျံ့နှံ့မှုကို ကန့်သတ်ပေးပြီး အနည်းငယ် အသုံးပြုပြီးနောက် ၎င်းကို ဖယ်ရှားပစ်သည်။

အစိုဓာတ်ထိန်းနည်း- မင်းရဲ့ခြေထောက်ခြောက်တာက အချစ်ကိုလိုအပ်လို့။

နူးညံ့ပျော့ပျောင်းမှုရရှိရန် သင့်ခြေထောက်များသည် အာဟာရပြည့်ဝသော အာဟာရဓာတ်များ လိုအပ်ပါသည်။ တကယ်တော့ ခြေဖဝါးအရေပြားဟာ အထူးထူထပ်ပြီး အဆီများတဲ့ အရာတွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ခြေ အရှိဆုံးပါပဲ။

ထို့ကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည် ရွေးချယ်စရာ သူငယ်ချင်းများဖြစ်သည်- သံလွင်ဆီ၊ ချိုမြသောဗာဒံသီး သို့မဟုတ် အာဂန်ဆီများသည် epidermis ၏တစ်ရှူးများထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်သွားမည်ဖြစ်သည်။

ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ရန်အတွက် ရေဇလုံထဲတွင် ဆီ 2 ဇွန်းထည့်ပါ။ ဆီနှင့်ရေရောစပ်ရန်ကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် ပိုးမွှားများမဟုတ်ပါ (သင်ငယ်စဉ်က ဓာတုဗေဒသင်ခန်းစာများကို နားထောင်ခဲ့ရပါသည်။) ကြက်ဥအနှစ်ထည့် ပြီး မှော်ဝင်သွားပါမယ်။

ဒီနွေရာသီအတွက် တောက်ပတဲ့ခြေထောက်- မစ်ရှင် မဖြစ်နိုင်ဘူးလား။

Aesthetic အဆင့်၊ မင်းခြေထောက်က အလုပ်တစ်ခုလိုလား။ ကမ်းခြေသွားတဲ့အခါ fan-toe style ထက် ခြေဖျားမှ ခြေဖျားထိ ပိုစတိုင်ကျသလား။ မင်းလိုအပ်တာ ငါရှိတယ်။

မင်းခြေထောက်အောက်မှာ ဟွန်းကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

ဦးချိုနှင့် အစွမ်းအစများ- အဖွား၏ ကုထုံးပေါင်းများစွာ။

hyperkeratosis သည် သင့်အား စကားပြောနေပါသလား။ ၎င်းသည် epidermis ၏ stratum corneum ၏အလွန်အမင်းထူလာခြင်းဖြစ်သည်။ အရေပြား တင်းမာခြင်းနှင့် ဦးချိုများ၊ ကြွက်နို့များ နှင့် အခြားသော ကြမ်းတမ်းခြင်းများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဒါကို ကုစားဖို့ ကြိုးစားတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းမှာ အဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိပါတယ်- ပျော့ပြောင်းပြီး exfoliate လုပ်ပါ။

ဒါကြောင့် နွားနို့တစ်လီတာထဲကို သံပုရာသီးညှစ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိပါလိမ့်မယ်။ နို့က အရေပြားကို နူးညံ့စေပြီး သံပုရာသီးက သင့်ဆဲလ်သေတွေကို မသန့်စင်ပါဘူး။

၎င်း၏ exfoliating လုပ်ဆောင်မှုသည် အက်ဆစ်ဖြစ်သောကြောင့် ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ခြောက်သွေ့သော အသားအရေကို ပျော်ဝင်စေသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် စစ်မှန်သောခြေဖဝါးခွံကဲ့သို့ ဆက်ဆံသည်- ဇိမ်ခံပစ္စည်းကို သက်သာသော ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် ဆက်ဆံပါ။ ချွတ်လိုက်သည်နှင့် သင့်ခြေထောက်များသည် အရေပြားအသစ်နှင့် လတ်ဆတ်သော အလွှာကို ဖော်ထုတ်ပေးသည်။

ထို့ကြောင့်၎င်းသည် ပို၍ ပျော့ပျောင်းပြီး တောက်ပသည်။ မင်းရဲ့စွမ်းပကားတွေက နက်ရှိုင်းတယ်ဆိုရင်တော့ ပထမရေချိုးခန်းကနေ လုံးဝပျောက်သွားမှာမဟုတ်ပေမယ့် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။

နို့ဗူးအလွတ်ရှိလား။ ကုန်စုံဆိုင်တွင် သံပုရာသီး ပိုများနေပါသလား။ မငိုပါနဲ့ ! ထိရောက်မှုအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း ဗီရိုအောက်ခြေတွင် သင်သေချာပေါက်လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်းသာ လိုအပ်သည်- effervescent aspirin သည် ထိရောက်မှုနည်းသည်မှာ သေချာပါသည်။

ဆေးပြားနှစ်ပြားကို ရေနွေးရေချိုးခန်းထဲမှာ နှစ်မြှုပ်ပြီး ပြီးပါပြီ။ အမှန်စင်စစ်၊ acetylsalicylic acid သည် keratolytic ဖြစ်သည်- ၎င်းသည် exfoliating လုပ်ဆောင်ချက်မလုပ်ဆောင်မီတွင် ပြောင်းဖူးများကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး အရေပြားပိုထူလာစေသည်။

လက်သည်းဝါလား? ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့မှုမဖြစ်ပါနှင့်…

သင့်လက်သည်းများကို ပိုးမွှားကြောင့် အဝါရောင်ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် လက်သည်းဆိုးဆေး ပုံမှန်ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် (သင် primer သုံးရန် အမိန့်ပေးခံရသည်)၊ သင်၏ကယ်တင်ရှင်သည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ။ ၎င်းသည် မည်သည့်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအတွက်မဆို အဓိကကျလုနီးပါးဖြစ်လာသည်။

၎င်း၏ antimycotic လုပ်ဆောင်ချက်သည် မှိုပျံ့နှံ့မှုကို ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းဖြင့် သန့်စင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အရောင်တင်ဆီဖြင့် အဝါရောင်ရှိသော လက်သည်းများတွင်၊ ၎င်းသည် သွားဖြူစေသည်နှင့် အနည်းငယ်တူသည်- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၏ အယ်လ်ကာလိုင်းဂုဏ်သတ္တိများသည် ဤရုပ်ဆိုးသောအရောင်ရှိနေသည့် လက်သည်းအပေါ်ဆုံးအလွှာကို ပျော်ဝင်စေသည်။ အပျော့စား ပွန်းပဲ့မှုတစ်ခုအနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် အချို့သောဓာတုပစ္စည်းများနှင့်မတူဘဲ လက်သည်းများကို မထိခိုက်စေဘဲ ပိတ်ဆို့နေပါသည်။

ထပ်လောင်းအကြံပြုချက်- လုံးဝမဖြစ်မနေလိုအပ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အနှိပ်ခံခြင်းနှင့် ခြေထောက်ရေချိုးခြင်းကို အခါအားလျော်စွာ နှစ်သက်ကြောင်း ဝန်ခံပါသည်။ အဲဒါ ဘာလဲဆိုတာ သိချင်ရင် ဒီမှာ ဥပမာတချို့ ရှိတယ်။

နောက်ဆုံးစကားလုံး

သင်နားလည်ထားသည့်အတိုင်း ခြေထောက်ရေချိုးခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် အလှအပဆိုင်ရာပြဿနာများစွာကို ကုသရန် သို့မဟုတ် အနားယူရန် လွယ်ကူပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အမြင့်ဆုံးရရှိဖို့အတွက် ၎င်းတို့ကို pumice stone နဲ့ ပေါင်းပြီး moisturizer နဲ့ ပေါင်းစပ်ပါ။

အလုပ်ဆင်းဖို့ နေသာတဲ့နေ့တွေ ရောက်လာဖို့ မစောင့်ပါနဲ့။ ခြေထောက်ရေချိုးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် ဤကျန်းမာမှုဓလေ့ထုံးတမ်းလေးကို လက်ခံကျင့်သုံးရမည်ဖြစ်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ပထမရေချိုးခြင်းက မင်းရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကို မပြည့်မီဘူးဆိုရင်၊ အပူချိန်ကိုပြောင်းလဲပြီး အခြားဟင်းချက်နည်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် အစပြုလိုက်ပါ။ တခါတရံ မှန်ကန်သော အံဝင်ခွင်ကျ ရှာဖွေရန် အချိန်ယူရသည်။