အားကြီးသောစွဲစေသည့်အစားအစာများ

ဒီအစားအစာတွေက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့အပြင် များများသုံးလေ၊ ထပ်လိုချင်လေလေ၊ ဤထုတ်ကုန်များအပေါ် မှီခိုမှုသည် မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်နှင့်တူသည်ဟု အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များက ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ၎င်းတို့ကို စွန့်ပစ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကျန်းမာသော အစားအသောက်သို့ ပြန်သွားပါ။

ကိတ်မုန့်နှင့် pastries

ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်မှာပျှမ်းမျှကယ်လိုရီ ၅၀၀ ပါ ၀ င်တာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေတယ်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များကဤသည်ကိုချိုမြိန်စွာစွန့်လွှတ်ရန်မအကြံပြုပါ။ ၎င်းသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုတိုးပွားစေပြီးပြိုကွဲစေနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်ပိုမိုပေါ့ပါးသောဖွဲ့စည်းမှုကိုရွေးချယ်ပြီးအလွန်စားသောကိတ်မုန့်များကိုစားသုံးရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

အချိုရည်

သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သောအချိုရည်များတွင်စံချိန်တင်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာများကိုစနစ်တကျသုံးစွဲခြင်းသည်စွဲလမ်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အစာချေဖျက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေရန်အချိုရည်များကိုတစ်လပုံမှန်သောက်ခြင်းဖြင့်ဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်ကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲစေသည်။

ဘာဂါ

Barueri သည်အရသာ ဦး စားပေးမှုကိုပြောင်းလဲခဲ့ပြီးခန္ဓာကိုယ်စနစ်မှအလျင်အမြန်နုတ်ထွက်သွားပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုပြန်လည်ရှုပ်ထွေးစေရန်ဘာဂါများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုပြီးနောက်၊

အာလူးချောင်းကြော်

ပြင်သစ်ကြော် - စံချိန်တင်အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီမုန့်ညက်။ ၎င်းင်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အရသာအပြင် acrylamide ရှိနေခြင်းသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာစွဲလမ်းစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, French fries စိတ်ကျေနပ်မှုမရနိုင် - ကမိနစ်အနည်းငယ်သာ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမှေးမှိန်။

ရေခဲမုန့်

ရေခဲမုန့်သည်အသက်အရွယ်မရွေးလူကြိုက်များသည်။ သို့သော်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက်အတော်လေးရိုင်းစိုင်းသည်။ ဤသကြားနှင့်ပြည့်ဝဆီများသောပမာဏသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးစေရုံသာမကတကယ့် creamy မှီခိုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ချိုသော pastries

ဘီစကွတ်နှင့်ကွတ်ကီးများ - လွယ်ကူမြန်ဆန်သောရေစာ ဤ pastries များသည်ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့တူညီသောမှီခိုမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်ခေတ်မီနည်းပညာများသည်ကိတ်မုန့်များကိုချစ်စရာကောင်း။ အရသာရှိသောအရသာနှင့်အရသာကိုရရှိစေသည်။

chips

အာလူးကြော်အနည်းငယ်ကိုသာကန့်သတ်ထားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အထုပ်၏အောက်ခြေတွင်လိုအပ်သောတစ်ခုနှင့်တစ်ခုမကပင်လိုအပ်သည်။ ငန်သော crisps ၏အရသာကိုခံစားရန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ရန်မလိုအပ်ပေ။ ထိုသို့သောဖြစ်စဉ်ကိုသိပ္ပံပညာရှင်များသည် hedonic hyperphagia (ပျော်စရာအတွက်စားခြင်း) ဟုခေါ်ကြသည်။ ဒီချစ်ပ်တွေထဲမှာ ဦး နှောက်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုစင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေပါဝင်တယ်။ ချစ်ပ်များပြားသောအိတ်တစ်လုံးကိုစားခြင်းသည်တာရှည်စွဲစွဲလမ်းလမ်းသို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်း။

ခြော့ကလကျ

ဒီအချိုပွဲက ဦး နှောက်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးပျော်ရွှင်မှုစင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ ဦး နှောက်သည်ချောကလက်များစွာကိုအလွယ်တကူမထိန်းချုပ်နိုင်၊ ချောကလက် - အရင်းအမြစ်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်သည်ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာမသင့်တော်ပါ။

ပီဇာ

အဆီ၊ ဆားငန်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားခြင်း၊ ပီဇာသည်အပျော်အပါးဇုန်ကိုများစွာလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ဆေးစွဲမှု၏အတိုင်းအတာအရသူမသည်သိပ္ပံပညာရှင်များကစမ်းသပ်မှုများအပြီးတွင်ပထမ ဦး ဆုံးကြီးပြင်းလာခဲ့သည်။ ပီဇာအပေါ်အလွန်အမင်းမှီခိုနေရသည့်အခါ“ dope” no သောအခါပြိုကွဲသွားသည်ဟုသူတို့ကကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။