ကလေးတစ် ဦး အတွက်အစားအစာ - မိဘများအတွက်အကြံပေးချက် ၅ ချက်

အာဟာရ - အတိုင်ပင်ခံ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နည်းပြ၊ တယ်လီဗေးရှင်းစခန်း၏စာရေးဆရာနှင့်စိတ်ပညာရှင် လော်ရာဖိလစ်ပါနိုသည်ကျန်းမာသောကလေးအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုဖော်ပြထားသည်။

အစားအသောက်

ကလေးများ၏အစားအစာတွင်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်ရမည် -

• စီရီရယ်၊ ပေါင်မုန့်၊ ဒူးရင်းမုန့်  
• အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်း-အသားနှင့်ကြက်၊ အသား၊ ငါး-တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ရာသီပေါ်ရှိအသီးအရွက်များ၊
• နို့, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများ၊
• အဆီ - ထောပတ် (အဆီ ၈၂.၅%);
• အခွံမာသီး, အခြောက်အသီး။

သန့်ရှင်းသောသောက်ရေကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။

ပုံ

ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကလေးသည် ၄-၅ ကြိမ်စားသင့်သည်။ မနက်စာကို သေချာစားပါ၊ ဒီမနက်စာမှာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီး တစ်နေ့တာလုံးအတွက် စွမ်းအင်ကို “အားသွင်း” သင့်ပါတယ်။ ပထမဆုံးသရေစာသည် နေ့လည်စာမစားမီ 4-5 နာရီအတွင်းဖြစ်နိုင်သည် - ဥပမာ၊ သစ်သီးများသို့မဟုတ်ဘယ်ရီသီး။ ဒုတိယအစာ - 1,5 နာရီမှ 2 နာရီဝန်းကျင် - လက်ဖက်ရည် / kefir / ဒိန်ချဉ်နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူဂျုံမုန့်ညက်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်နှင့်ဒိန်ခဲတစ်ချပ်သို့မဟုတ်ပိန်အသား။ Casseroles၊ ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်၊ ပန်ကိတ်နှင့် အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များသည်လည်း သရေစာရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ပရီမီယံအဖြူမှုန့်မှမဟုတ်ဘဲ ပိုကောင်းသည်။ ကလေးသည် အကောင်းဆုံးအားဖြင့် ဟင်းချိုနှင့် ထမင်းစားသင့်သည်။

သူဘာကြောင့်အရမ်းပါးနေတာလဲ။

ဆွေမျိုးများက ကလေးကို ကျွေးမွေးသည်ဟု ထင်လျှင် နှုတ်ဆိတ်မနေနှင့်။ သူတို့မြေးတွေကို အရမ်းချစ်တဲ့ အဘိုးအဘွားတွေနဲ့ စကားပြောဖို့ လိုတယ်။ မကူညီပါက ရာဇသံမှာ သင့်ကလေးအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ဟု သင်ယူဆသော အဆိုပါထုတ်ကုန်များကို တားမြစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါက ပထမဆုံးအနေနဲ့ သကြားလုံး waffle တွေအကြောင်းမဟုတ်ဘဲ အဖွားရဲ့အိမ်လုပ် cutlets တွေအကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး (သူတို့ဆီကနေ အဆီတွေကျမသွားအောင် ထည့်ပေးထားပါတယ်)။

သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိစကားစုများနှင့်အတူ“ အဘယ်ကြောင့်သူသည်အလွန်ပါးလွှာသည်” ဟူသောစကားလုံးများနှင့်အတူ၎င်းသည် ပို၍ ပင်လွယ်ကူသည် - သူတို့ကိုနားမထောင်ပါနှင့်! ကြွယ်ဝခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မတူတော့ပါ။ Evgeny Komarovsky ဆိုတဲ့စကားစုကိုကျွန်တော်တကယ်သဘောကျတယ် -“ ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ဟာပါးလွှာပြီးအောက်ခြေမှာစူးနေသင့်တယ်။ ” ဟုတ်ပါတယ်, ဒီနာကျင်ပါးလွှာအကြောင်းကိုမဟုတ်ပါဘူး။ အကယ်၍ ရုတ်တရက်သင့်တွင်ဤကိစ္စဖြစ်ပွားပါကကလေးအထူးကုဆရာဝန်ဆီသွားပါ။

ကလေးနှင့်သကြားလုံး

နောက်ပိုင်းကလေးကသကြားလုံးတွေကိုမြည်းစမ်းလေလေ၊ ပြီးတော့ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ ဒါကသူ့ကလေးဘဝကိုမဆုံးရှုံးစေဘူး။ ဆန့်ကျင်ဖက်အားဖြင့်သွားများသည် ပိုမို၍ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကြောင့်ပန်ကရိယသည်အရသာအသစ်များအတွက်ပိုမိုအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီးနောက်ပိုင်းအသက်အရွယ်၌သကြားလုံး၏ပထမဆုံးအရသာသည်ကလေးကိုပိုမိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။

အကယ်၍ သင်၏ကလေးသည်သကြားလုံးများကိုစားနေပြီဆိုလျှင်ဗိုက်ဆာနေသောသကြားလုံးကွတ်ကီးများကိုခွင့်မပြုပါနှင့်။ အစာစားပြီးမှသာ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကလေးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လုံးအရသာရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးပြီးနောက်ပုံမှန်အစားအစာကိုငြင်းဆန်သည့်အခြေအနေသည်များစွာသောမိသားစုများအတွက်ဖြစ်သည်။

ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း

ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီယခုဘုံပြproblemနာဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အဆိုအရအသက် ၅ နှစ်အောက်ကလေးသန်း ၄၀ ကျော်သည်အပိုပေါများသည်။ ဒီစာရင်းဇယားနဲ့ပတ်သက်ပြီးဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာကနံပါတ်များကြီးထွားလာနေသည်။ အဓိကအကြောင်းပြချက်များမှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနိမ့်ကျခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအပြင်ကုသမှုနည်းပါးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်သင်၏မိသားစုအတွက်လည်းပြaနာဖြစ်လျှင်ဘာလုပ်မလဲ။

အစဦးတွင်သင်သည်သင်၏ကိုယ်တိုင်စားရန်အလေ့အကျင့်ကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုသည်။ ကလေးများအတွက်“ ငါလုပ်နိုင်တယ်၊ မင်းမတတ်နိုင်ဘူး၊ မင်းကသေးတယ်” ဆိုတဲ့အငြင်းပွားမှုသည်ယခုအချိန်တွင်သာအကျုံးဝင်သည်။ စကားလုံးများကပုဂ္ဂိုလ်ရေးသာဓကတစ်ခုသာမဟုတ်ပါ။

ဒုတိယအရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ - အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်လိပ်များ၊ သကြားလုံးများ၊ ကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊

တတိယကလေးကိုပိုမိုရွေ့လျားအောင်လုပ်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြproblemsနာမရှိပါက (ပဟာ - ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်) ဤအချက်သုံးချက်သည်ကူညီသင့်သည်။