အမြန်အစားအစာ- ကလေးတွေက ကြိုက်တယ်။

ဘာဂါကို မျှမျှတတ စားလို့ရတယ်။

စစ်မှန်သော။ ခြစ်ထားသောအသား (အသားကင် သို့မဟုတ် ကြက်သား) ၊ အသုပ်နှင့် ကြက်သွန်နီများပါရှိသော ပေါင်မုန့် (ချိုမြိန်သော သီးနှံပင်ဖြစ်လျှင်ပင်) ဂန္ထဝင် ဟမ်ဘာဂါကို ကျွန်ုပ်တို့ ကျေနပ်မိပါသည်။ ဒါပေမယ့် ငံပြာရည်၊ ဘေကွန် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ခဲနှစ်ထပ်ထည့်တဲ့အခါ ပိုနည်းပါတယ်။

တခြားဆော့စ်တွေထက် ketchup က ပိုကောင်းပါတယ်။

စစ်မှန်သော။ မုန်ညင်း (သို့) အဆီမထည့်ဘဲ အခြားဆော့စ်များထက် ketchup (အထူးသဖြင့် ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ) ထက် ပိုကြိုက်သင့်သည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလျှင် 200 kcal အထိပေးစွမ်းနိုင်သော "အထူး" ဆော့စ်များ (အသားကင်နှင့် တွဲဖက် ... ) နှင့် mayonnaise နှင့် "အထူး" ငံပြာရည်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

အကြော်မစားရဘူး။

မှား။ သို့သော် ၎င်းသည် စားရန် ပြီးပြည့်စုံသော နေရာဖြစ်ပြီး ကလေးများ အဓိကအားဖြင့် အမြန်စားချင်သော အကြော်များအတွက် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ တခါက ထုံးစံ မဟုတ်ဘူး ! ဒါပေမယ့် နည်းနည်းပါးပါးတော့ လုံလောက်ပါတယ်။ မင်း သူ့ကို အသုပ်စားဖို့ တစ်ချိန်က မင်းအမြဲကြိုးစားနိုင်တယ်။ ပြီးတော့ သူက "ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘောလုံး" ကို ပိုကြိုက်တယ်ဆိုရင်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ အာဟာရ ပံ့ပိုးမှုက အိမ်လုပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် သန့်စင်မှုထက် အကြော်နဲ့ ပိုနီးစပ်တယ်။

အကြော်တွေက တခြားနေရာတွေထက် အဆီနည်းပါတယ်။

မှား။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် အမှတ်တံဆိပ်ပေါ်မူတည်၍ အဆီပို သို့မဟုတ် နည်းနိုင်သည်။ အရေးကြီးတာက အဆီအရည်အသွေးပါ။ အဓိကကုန်အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုသည် ဆီဗတ်တာအက်ဆစ်အဆင့်ကို မတိုးစေဘဲ ပြည့်ဝဆီ (မကောင်းသော) ဖက်တီးအက်ဆစ်နှုန်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာဟာရအရည်အသွေးများဖြင့် ပြောင်းလဲရန် ကတိပြုပါသည်။ . Trans Fatty Acid မပေးစွမ်းနိုင်သော အိမ်အတွက် ဟင်းချက်ဆီထက် စိတ်ဝင်စားစရာနည်းသည်။ ကိစ္စတိုင်းတွင်၊ အကြော်များသည် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီများနေပါသည်။

ငါ့ကလေးက နည်းနည်းပါးပါး ဖုံးအုပ်ထားရင် အမြန်စားဖို့ မယူရဘူး။

မှား။ ဆန္ဒသည် စိတ်ပျက်ခြင်းမှ ပေါက်ဖွားလာသည်။ ဤသည်မှာ အစာစားခြင်း မမှန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အစာစားချိန်ပြင်ပတွင် သူမကို အမြန်အစာမစားပါနှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကမ်းလှမ်းထားတဲ့ အစားအစာတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် အဆီနဲ့ သကြားတွေ များပေမယ့် ဒါဟာ ပုံမှန်ပမာဏပါပဲ။ သကြားပါသော အချိုရည်များနှင့် ငံပြာရည်များ ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် သူ့မီနူးကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးပါ။ အထူးသဖြင့် ကလေးတစ်ဦးသည် လက်နှင့်စားရန် အမြန်အစားအစာနှင့် လက်ဆောင်အတွက် ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

Diet Soda က သူ့အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။

မှား။ သင့်ကလေးသည် ရေကိုသာ အဓိကသောက်သင့်သည်ဟု အိမ်တွင်သဘောတူသော်လည်း အမြန်အစားအစာတွင် အချိုရည်သည် အထုပ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒါဆို အလင်းလား မဟုတ်ဘူးလား။ မဟုတ်ဘူး၊ အစားအသောက်ဆိုဒါကို အသက်ခြောက်နှစ်အောက် ကလေးတွေအတွက် လုံးဝအကြံပြုမထားပါဘူး။ Diet Soda ထက် သာမာန်ချိုမြိန်တဲ့ အချိုရည်ကို ခဏခဏ ပေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

Milkshake သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို ပေးသည်။

စစ်မှန်သော။ နို့ပါသော မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကဲ့သို့ပင်။ milkshake ကိုလည်း ရေခဲမုန့်နဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သကြားနှင့် အဆီများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒါကြောင့် တခါတရံ အပျော်လုပ်ပါ။ သို့သော် ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှုအတွက်၊ နို့မှုန့်ကို ပိုနှစ်သက်သည်။

ကလေးများ၏ မီနူးကို ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

မှား။ စွမ်းအင်စားသုံးမှုကို မရောထွေးပါနှင့် (Mac Do တွင် 600 kcal ထက်မပိုပါ) နှင့် မျှတအောင်စားပါ။ အတော်လေးဟန်ချက်ညီသည့်တိုင် မီနူးတစ်ခုတွင် အဆီများ (ပျမ်းမျှအားဖြင့် 20 ဂရမ်) နှင့် သကြားများ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်အတွက် 30 ဂရမ်မှ 70 ဂရမ်)။ အမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်များကို ပံ့ပိုးပေးမည့် နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် စိမ်းလန်းသောအပင်များ မကြာခဏ ချို့တဲ့တတ်သည်။ ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ အချိုပွဲအတွက် ရိုးရိုးရေနှင့် အသီးအနှံများကို သောက်ခိုင်းပါ။ ထိုနေ့တွင် အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာ အစိမ်းစား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကစီဓာတ်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် သစ်သီးတို့ကို ပူဇော်ပါ။