လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရိုးရှင်းသော်လည်းအလွန်ထိရောက်သည်။
ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏လေးပုံတစ်ပုံသည်ကျောနာခြင်းနှင့်လည်ပင်းနာခြင်းတို့မှပိုခံစားရသည်။ ဤဝေဒနာများကိုရှောင်ရှားရန်သင်၌ကောင်းမွန်သောကြွက်သား corset ရှိရမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကဘာကိုကူညီနိုင်သလဲဆိုတာကို acrobat Danil Kalutskikh ကပြောခဲ့တယ်။
ကျွမ်းကျင်သော Acrobat၊ စံချိန်ပိုင်ရှင်၊ နိုင်ငံတကာ“ Minute of Glory” ဆုရှင်။
www.kalutskih.com ဖြစ်သည်
အကိုးအကားအတွက် Danil သည်သူ့အသက်သုံးနှစ်အရွယ်ကတည်းကအားကစား၌ပါဝင်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ပထမဆုံးစံချိန်ကိုအသက် ၄ နှစ်မှာတင်တွန်းထုတ်တာအကြိမ် ၁၀၀၀ လုပ်ခဲ့တယ်။ Guinness Book of Records မှာပထမဆုံးမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တာကအသက် ၁၁ နှစ်အရွယ်မှာ၊ ဒုတိယကအသက် ၁၂ နှစ်မှာ ၆ နှစ်သားမှာစင်ပေါ်မှာသူကပြတယ်။ နိုင်ငံတကာ“ Minute of Glory” ဆုရှင်။ Cirque du Soleil နှင့်ဖျော်ဖြေသည်။ ယခုသူသည်ကာယသရုပ်ဖော်ပြပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းအပြင်သူ၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းများအတိုင်းလေ့ကျင့်ကာစာအုပ်တစ်အုပ်ရေးသည်။ ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးအကလေ့ကျင့်သူများထဲမှတစ် ဦး အဖြစ်သတ်မှတ်ခံရသည်။
- နောက်ကျောနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်သည်မရှင်းလင်းပါ၊ ကြွက်သားများရှိရမည်။ - Danil ကငါတို့ကိုအာမခံတယ်။ - မည်သည့်အနေအထားတွင်မဆိုသင့်ကိုထိန်းထားနိုင်သောကြွက်သား corset သင့်တွင်အားနည်းသောကြွက်သားများရှိလျှင်၊ သင်မည်မျှပင်သက်သာစေကာမူအသိအနည်းငယ်ရှိလိမ့်မည်။ ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီနိုင်ရန်ကျောရိုးရှိကြွက်သားများနှင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက်ရှိကြွက်သားများအားလုံးသည်အမြဲတစေဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်ရန်အလွန်အားကောင်းသော၊ သန်မာကြံ့ခိုင်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိရမည်။ သင့်ကျောရိုး။ အထူးသဖြင့်အထိုင်များတဲ့နေထိုင်မှုပုံစံရှိသူတွေအတွက်ကျောနဲ့လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းသေးသေးလေးတစ်ခုပေးမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့တိုင်းလုပ်ပါ - သင်၏ကျောကုန်းသည်ပျောက်သွားလိမ့်မည်။ အကယ်လို့မင်းမှာနောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေတစ်ခုမှမရှိရင်တော့။ ကျော၊ လည်ပင်းနာလျှင်ဆရာဝန်နှင့်အရင်ဆုံးပြသတာအကောင်းဆုံးပါ။
သင့်ကျောကိုဖြောင့်တန်းစေပါ။ သင်၏ညာလက်ဖြင့်သင်၏ခေါင်းကိုအပေါ်မှပတ်။ ဘယ်ဘက်နားကိုဖမ်းပါ။ သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုသင်၏ညာဘက်ပုခုံးသို့နှိမ့ ်၍ သင်၏ညာဘက်နားကိုထိပါ။ အခိုင်အမာ နှိပ်၍ ဤအချိန်တွင်အောက်ပါလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ပါ။ မေးစေ့ကိုမြှောက်ပါ၊ မေးစေ့ကိုနှိမ့်ချပါ။ ၃-၅ ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
သင်၏လက်ကိုပြောင်းပါ။ အခြားနည်းအတိုင်းလုပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့မေးစေ့ကိုရင်ဘတ်သို့ဆွဲပါ (လည်ပင်းကြွက်သားများဆန့်ထုတ်ပုံကိုခံစားပါ)၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များကိုခေါင်းနောက်ဘက်ရှိသော့ခတ်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အခုငါတို့လည်ပင်းကြွက်သားတွေကိုအတတ်နိုင်ဆုံးအသက်ရှူထုတ်ပြီးဖြေလျှော့လိုက်တယ်၊ ဒီကိစ္စမှာခေါင်းပေါ်ကလက်တွေကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု (လက်ရဲ့လွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာကြွက်သားတွေဆန့်နေတယ်) ။ ကျွန်တော်တို့ဒီအနေအထားမှာ ၁၀ စက္ကန့်ထိုင်ပါ။ သင်၏လက်ကိုညင်သာစွာလွှတ်လိုက်ပြီးခေါင်းကိုဖြောင့်တန်းပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ ခေါင်းကိုနှိမ့ ်၍ မေးစေ့ကိုညာဘက်သို့ဘယ်ဘက်သို့လှည့်ပါ။
ဤအရာသည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးမည့်အရိုးရှင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ squat (တင်ပါးသည်ဒေါက်သို့ရောက်သည်) နှင့်ထိုင်ပါ။ အရာအားလုံး! သဘာဝကဤအနေအထားသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အလွန်သဘာဝကျသည်ဟုဆိုသည်။ မင်းရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ကိုချွတ်ပစ်ရင်တောင်မင်းကျောကြွက်သားတွေကဆန့်ထွက်နေပြီးတခါတလေအကြောတွေပြေနေလို့ဒီဟာကပုံမှန်ပဲ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ခေတ်မီပုံစံကမင်းရဲ့ခြေဖနောင့်တွေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်လှဲချပြီးထိုင်ချလိုက်ပါ။
ပိုရှုပ်ထွေးရင်တောင်မင်းရဲ့ခြေထောက်နဲ့ဒူးတွေကိုစုစည်းပြီးဒီအနေအထားမှာထိုင်ပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်သင့်မေးစေ့ကိုရင်ဘတ်သို့နိမ့်လိုက်လျှင်ကြွက်သားများ ပို၍ ဆန့်လာလိမ့်မည်။ အရာများကိုရှုပ်ထွေးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့လက်များကို ဦး ခေါင်းနောက်ဘက်တွင်ထားပါ။
လက်နှစ်ဖက်ကိုကျောပေးပြီးအိပ်ပါ။ ဒူးနှင့်သင်၏ညာခြေထောက်ကိုမြှင့ ်၍ ကွေးပါ။ (တင်ပါးဆုံနှင့်ဒူးခေါင်း ၉၀ ဒီဂရီကိုသေချာကြည့်ပါ) ။ ဤအနေအထားတွင်သင်၏ဒူးနှင့်ကြမ်းပြင်သို့ဘယ်ဘက်သို့ (ခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့်) ရောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ဒူးနှင့်ကြမ်းပြင်ကိုသေချာထိပါ၊ သင်၏ညာဘက်ပခုံးသည်ကြမ်းပြင်မှကျလာနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကြမ်းပြင်ကိုရောက်ဖို့နဲ့အသက်ရှုဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။ အခြားခြေထောက်နှင့်တူသည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံကွဲတစ်ခု - ညာဒူးအားကြမ်းပြင်သို့ ယူ၍ ဘယ်ဘက်လက်ဖြင့်ဖိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှူထုတ်ပြီးဖြေလျော့လိုက်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ညာဘက်ပုခုံးအားတင်းအားဖြင့်ကြွက်သားများဖြင့်ကြမ်းပြင်သို့ဆွဲတင်လိုက်သည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကရန်သူကိုအရင်လုပ်ရတယ်။ သင်၏ဗိုက်ပေါ်တွင်အိပ်ပါ၊ လက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထားပါ။ ညာဘက်ခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်မှမြှောက်ပါ၊ ဒူးကိုကွေးပါ (ကျောကြွက်သားများတင်းနေပါ)၊ သင်၏ခြေချောင်းများကိုဘယ်လက်သို့ဆန့်ပါ။ စုတ်တံကိုကြမ်းပြင်နဲ့မထိရင်ကောင်းပြီ။ သင်၏ခြေထောက်ကိုလက်မောင်းပေါ်သို့ဖြည်းဖြည်းချင်းတင်ပါ။
ဤသည်လှေခါးနာသောသူတို့အဘို့အမြင့်မြတ်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်ပေါ်အိပ်ပါ၊ လက်နှစ်ဖက်နှင့်ခြေထောက်များကိုဆန့်ထုတ်ပါ၊ မြှင့ ်၍ ခဏထားပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကိုရှေ့တည့်တည့်ထားပြီးရှေ့ရင်ဘတ်ကိုတတ်နိုင်သမျှမြှင့်ထားပါ။ ငါ့လေ့ကျင့်ခန်းမှာသူတို့ကဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်မိနစ်နဲ့ချဉ်းကပ်နည်းပေါင်းများစွာလုပ်တယ်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံတစ်မျိုး - သင်၏လက်များကို ဦး ခေါင်းနောက်သို့ကွေးပါ။