ချွေးထွက်ခြင်းသည် သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မနှစ်မြို့ဖွယ် အနံ့နှင့် သံသယဖြစ်ဖွယ် အလှအပဆိုင်ရာ အထင်ကြီးစရာများ ရှိနေသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အရေးကြီးသော အရာဖြစ်သည် – ၎င်း၏တာဝန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေရန်ဖြစ်သည်။ အလွန်အရေးကြီးသော်လည်း ၎င်း၏ အလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်မှုသည် လူမှုရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်က လက်မခံဘဲ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်တွင် ရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်တာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။
ချွေးထွက်နှုန်းသည် အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်ဟူသောအချက်ကို စလိုက်ရအောင်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ပါဝင်သည်- စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်၊ အသက်၊ လိင်၊ ဆေးဝါးများ၊ ဖျားနာမှုများ၊ ဟော်မုန်းမျှတမှု၊ အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံတို့ ပါဝင်သည်။ ချွေးသည် ရေ ၉၈ ရာခိုင်နှုန်း၊ ကျန် ၂ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်၊ ယူရီးယား၊ ယူရစ်အက်ဆစ်နှင့် အမိုးနီးယား အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါသည်။
ချွေးနှင့်ဟော်မုန်းများ
၎င်းသည် ချွေးထွက်နှုန်းကို မှန်ကန်စွာထိန်းညှိပေးသော ဟော်မုန်းမျှတမှုဖြစ်သည်။ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းသည် သိုင်းရွိုက်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးများတွင် အီစထရိုဂျင်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ပူတာအိုအတွင်း ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းဟာ perimenopausal နဲ့ menopausal menopausal တွေမှာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။
ချွေးထွက်များလာခြင်းသည် ရောဂါများစွာ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်- ဆီးချို၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဆုတ်ရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးခြင်းအတွက် အချို့သောဆေးဝါးများ အလုပ်လုပ်သည့်အခါတွင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းသည် လူဦးရေ၏ 2-3% ကို ထိခိုက်စေသော မွေးရာပါရောဂါတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အပူချိန်ထိန်းညှိမှုမလိုအပ်သော အခြေအနေများတွင် ချွေးထွက်များခြင်းဖြစ်ပါသည်။
အခွားသောအချက်များ
လူနေမှုပုံစံကိုလည်း အပြစ်တင်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းခြင်း၊ ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်ခြင်း၊ အပိုခန္ဓာကိုယ်အဆီများအပြင် အစားအသောက်များပါ - ဤအရာအားလုံးသည် ချွေးထွက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အဝလွန်သူတွေဟာ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်လေ့ရှိပြီး အဓိကအားဖြင့်တော့ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုထုတ်လွှတ်တဲ့အချက်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်က ထွက်လာတဲ့ ချွေးပမာဏလည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။
ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတာက ဟင်း ဒါမှမဟုတ် ငရုတ်ကောင်းတွေ အများကြီးပါဝင်တဲ့ ပူပူစပ်စပ် ဟင်းလျာတွေကို စားတဲ့အခါ ပေါ်လာပါတယ်။ စပ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးထွက်ခြင်းမှ အပူလွန်ကဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ချွေးထွက်ခြင်းကို ဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲ။
- ဆီကြည်ဂလင်းများ၏ အပေါက်များကို ကျဉ်းစေသော ချွေးထုတ်ဆေးများကို အသုံးပြုပါ။
- ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ရေချိုးပေးပါ။
- ရေချိုးပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သေချာခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။
- ချွေးထွက်မှုတိုးစေသော အရာများအားလုံးကို ကန့်သတ်ပါ - အစပ်အစားအစာ၊ အရက်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
- သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ။
- လိမ်းဆေးမှုန့်ကို ခြေဖဝါး၊ လက်နှင့် အရေပြားနေရာများသို့ လိမ်းပေးပါ။
- လေဝင်လေထွက်ကောင်း၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး သဘာဝအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ၊ ဓာတုအ၀တ်အထည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။