မာတိကာ
မကြာခဏဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းမှဓာတ်ငွေ့များ အလွန်အကျွံထွက်ရှိခြင်းသည် ရွေးချယ်ထားသော အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်းကို ညွှန်ပြပါသည်။ သို့သော် အချို့သောလူများသည် အလားတူ ဝေဒနာများကို ပိုမိုခံစားရတတ်ပါသည်။ ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံထွက်ခြင်းသည် ရှက်စရာပြဿနာဖြစ်သော်လည်း ခက်ခဲသောကိစ္စများတွင် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပါရဂူထံ သွားသင့်သည်။ အနည်းငယ်ပေါ့ပါးသောကိစ္စများတွင် - ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆေးဆိုင်မှ သက်သေပြထားသော အိမ်သုံးကုထုံးများနှင့် ပြင်ဆင်မှုများကို အကြံပြုပါသည်။
အူတွင်း ဓာတ်ငွေ့များ အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်မှု
ဤဖြစ်စဉ်ကို ဆေးပညာတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤအရာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် ကုမ္ပဏီတွင် အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့များ အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်ခြင်းသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို အစာခြေခြင်းနှင့် အချဉ်ဖောက်ခြင်းကြောင့် ဓာတ်ငွေ့များကို ထုတ်ပေးပါသည်။ အခြားသော ဓာတုပစ္စည်းများသည် အလားတူပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ချေနည်းပါသည်။
ဓာတ်ငွေ့များတွင် မနှစ်မြို့ဖွယ်ရနံ့များ ရှိနိုင်သည်၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့တွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်၊ မီသိန်း၊ နိုက်ထရိုဂျင် သို့မဟုတ် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်လည်း အနံ့မရှိပေ။
အစာအိမ်အတွင်းရှိ မကြေညက်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် ကြေညက်ပြီး အချဉ်ဖောက်ထားသည့် အူမကြီးဆီသို့ ရောက်သွားသောအခါ ၎င်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ဓာတ်ငွေ့ပိုထုတ်သလဲ။
- အစာကို အလျင်အမြန်ဝါးပြီး အမြောက်အမြားစားတဲ့အခါ အစာအိမ်ထဲကို အချိန်တိုအတွင်း ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။
- ပိုကြီးတဲ့အပိုင်းကို မမှန်မကန် ကိုက်တဲ့အခါ အလျင်အမြန်စားတယ်၊ အစာလည်း ကောင်းကောင်းမကွဲဘူး၊
- ရေ ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်သောက်တဲ့အခါ အစာနဲ့တွဲသောက်ပါ။
ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများ-
- ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံထွက်ရှိခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်း၏ ပုံမှန်မဟုတ်သောဖွဲ့စည်းပုံကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
- ကပ်ပါးကောင်များ၏ အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် နေထိုင်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့များသည် diverticulitis ကိုဖြစ်စေသည်။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင် Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်းကြောင့် ဓာတ်ငွေ့များ အလွန်အကျွံထွက်ရှိနိုင်သည်။
- ဤအမျိုးအစား၏ ပြဿနာများသည် မျိုးရိုးလိုက်သော စိတ်သဘောထားကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့နောက် သင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီး မည်သည့်ထုတ်ကုန်များသည် ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖြစ်စေကြောင်း အတိအကျစစ်ဆေးပြီးနောက် ၎င်းတို့အား ရပ်ဆိုင်းလိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အထူးဆေးဝါးများသောက်ခြင်း ဥပမာ- lactose အစာမကြေခြင်းအတွက် သင့်လျော်မည်ဖြစ်ပါသည်။
အာဟာရချို့ယွင်းပြီး အစားအသောက်မမှန်ခြင်း။
ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် မှားယွင်းသော အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝပြီး အခြားအာဟာရဓာတ်များ နည်းပါးသည်။ အမျှင်ဓာတ်များလွန်းခြင်း၊ ဥပမာ- အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အနက်ရောင်၊ အမဲရောင်ပေါင်မုန့်တို့ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း စားသုံးခြင်းကြောင့် ဓာတ်ငွေ့များ ထွက်ပေါ်လာနိုင်သည်။
ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံထွက်ခြင်းသည် မကြာခဏ ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း တို့နှင့်အတူ ပါသွားတတ်သည်။
ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်များ-
- ပဲ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ပဲ၊ ပဲစေ့၊
- နွားနို့မှာပါတဲ့ Lactose
- Oligosaccharides နှင့် ကစီဓာတ်
- ဖွဲနု
- ပန်းသီး၊ ဇီးသီး
- ပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့် အခြားသစ်သီးဖျော်ရည်များ
- ခေါက်ဆွဲ၊ ပြောင်း၊ အာလူး
ဓာတ်ငွေ့နှင့် ဗီတာမင်စီ
ဗီတာမင်စီကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် စားသုံးခြင်းကြောင့်လည်း အူတွင်းဓာတ်ငွေ့များ အလွန်အကျွံထွက်ရှိနိုင်သည်။ ထို့နောက် ဗီတာမင်အေ စားသုံးမှုပမာဏကို တစ်နေ့လျှင် 200 mg ခန့် ကန့်သတ်သင့်သည်။