မင်းစာမေးပွဲတွေကိုဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ။ မင်းကပုံစံကောင်းရှိရမယ်။ ဤတွင်သင်၏စိတ်ဆင်းရဲမှုကိုလက်လွတ်ဆုံးရှုံးခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးမည့်အချက် ၁၀ ချက်ရှိသည်။ Cramming လုပ်တာကောင်းတယ်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်တာပိုကောင်းတယ်။

၁။ ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ

ပထမဆုံးအနေနဲ့ငါတို့ကောင်းကောင်းအိပ်ဖို့အကြံပေးမယ်။ အိပ်စက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးမဟာမိတ်ဖြစ်သည် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကာလအတွင်း။ သင်ညကို ၇ နာရီမှ ၈ နာရီခွင့်ပြုသင့်သည်။ သင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုအချိန်ဖြုန်းနေသလိုခံစားရလိမ့်မည်၊ သို့သော်အချို့သောနာရီများအကြာတွင်အာရုံခံအာရုံကြောများသည်မည်သည့်အရာကိုမဆိုစာရင်းသွင်းရန်အလွန်ပင်ပန်းသည်။

၄။ ဗီတာမင်များသောက်ပါ

စမ်းသပ်မှုမပြုလုပ်မီအချို့ဗီတာမင်များသည်အလွန်ထိရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးသင့်ကြောင်းအကြံပြုပါလိမ့်မည် ဦး နှောက်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်ဘီမရ။ ၎င်းကိုကြက်ဥအနှစ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ကောက်နှံပင်တို့၌တွေ့ရသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်မှောင်သောချောကလက်သို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်ကဲ့သို့မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုထည့်စဉ်းစားပါ။

၃။ အိုမီဂါ -၃ ကိုပြန်လည်ရှာဖွေပါ

Omega-3s သည်အလွန်အရေးပါသည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ပါမရ။ အနီရောင်အသား၊ ငါး၊ အထူးသဖြင့်ငါးကြီးဆီ၊ နှမ်းကြတ်ဆီ (သို့) အခွံမာသီးတွေမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ Omega-3s ကိုအစာအာဟာရဖြည့်အစာအဖြစ်စားသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကကြောက်ခမန်းလိလိပါပဲ။

၁။ ကာယလှုပ်ရှားမှု

ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် ဦး နှောက်အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်စိတ်ကိုအနည်းဆုံးတစ်နေ့တစ်ကြိမ်အသက်ရှုရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားသည်လည်းသင့်အားတင်းအားကိုလွှတ်ပေးလိမ့်မည် နှင့်စုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှု။ ကောင်းကောင်းရေချိုးပြီးတဲ့အခါမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကဗဟုသုတတွေကိုသိုလှောင်ထားနိုင်လိမ့်မယ်။

၅။ မူးယစ်ဆေးဝါးရှောင်ပါ

သင့်ဆရာဝန်ကသင့်အားမပြောလျှင်စမ်းသပ်မှုမတိုင်မီဆေးဝါးများမလိုအပ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆေးသောက်ဖို့ဘယ်တုန်းကမှမထောက်ခံပါ၊ အကြောင်းမှာသင်သည်အချို့သောကုသမှုများအပေါ်ဆိုးဆိုးရွားရွားတုံ့ပြန်ပါကသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စာမေးပွဲနေ့တွင်အထိတ်တလန့်မဖြစ်စေရန် homeopathy သို့သွားနိုင်သည်၊ ညနေခင်း Gelsemium 3 CH 9 ဂရမ်၊ ညစာစားပြီးတစ်နာရီနှင့်နံနက်တစ်ကြိမ်၊ နံနက်စာမစားမီတစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံ။

၆။ အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးရှောင်ပါ

စကားမပြောဘဲသွားနေသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုပြောခြင်းသည် ပို၍ ပင်ထိရောက်သည်။ စာမေးပွဲကာလအတွင်းလူတစ် ဦး သည်အရှုံးပေးရမည် အရက်ကမင်းရဲ့သင်ခန်းစာတွေကိုကောင်းကောင်းစုပ်ယူရာမှာအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်မရ။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုလည်းလုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ငါတို့အဲဒါကိုထပ်လုပ်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ဆေးခြောက်ကမှတ်ဥာဏ်ကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်တယ်။

၇။ တိတ်ဆိတ်စွာအနားယူခြင်းကိုခွင့်ပြုပါ

သင်၏စိတ်ကိုအနားယူရန်အားကစားကိုသာမကတရားထိုင်ခြင်း (သို့) တရားထိုင်ခြင်းကိုပါပြုလုပ်နိုင်သည်။ မျက်နှာပြင်ပို၊ စမတ်ဖုန်းပို၊ သီချင်းပို ငါတို့မျက်လုံးကိုပိတ်ပြီးအပန်းဖြေကြတယ်မရ။ ခန္ဓာကိုယ်ကစိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလွှတ်နိုင်အောင်အသက်ရှူခြင်းကိုပဲအာရုံစိုက်ပါတယ်။ ဆယ်မိနစ်လောက်တိတ်ဆိတ်နေရုံနဲ့လုံလောက်ပါတယ်။

8. ကော်ဖီကိုအလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်

ပြုပြင်မွမ်းမံမှုတွင်ကော်ဖီသည်အကောင်းဆုံးမဟာမိတ်ဖြစ်သည်ဟူသောအယူအဆမကြာခဏရှိသည်။ မတော်မတရားမပြုလျှင်၎င်းသည်အမှန်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အချိန်များကဲ့သို့၊ သင်တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီ ၃ ကန့်သတ်ချက်ထက်မပိုသင့်ပါ၊ အထူးသဖြင့်ညနေ ၁၇ နာရီနောက်ပိုင်းတွင်ကော်ဖီအလွဲသုံးခြင်းသည်သင့်ကိုအိပ်ပျော်စေရုံသာမကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်းတိုးစေသည်။

၉။ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်နောက်ဆုံးမိနစ်အထိမစောင့်ပါနှင့်

စာမေးပွဲတစ်ခုဖြေရန်နှင့်စာမေးပွဲဖြေဆိုသည့်နေ့၌သင်၏မိတ္တူသို့မဟုတ်စစ်ဆေးသူရှေ့တွင်အေးအေးဆေးဆေးရောက်ရှိပါ။ မင်းတစ်နှစ်လုံးအလုပ်လုပ်ရမယ်မရ။ တစ်ပတ်အတွင်းတစ်နှစ်တာ၏အသိပညာကိုသင်မည်သည့်အခါမျှစုပုံနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလွတ်ကျက်မှတ်မှုအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်ရန်သို့မဟုတ်သင်၏သင်ခန်းစာများကိုအသံကျယ်ကျယ်ရွတ်ဆိုရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

၁၀။ သင်၏အရာများကိုမပြင်ဆင်မီတစ်ရက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ

နောက်ဆုံးအနေနဲ့စာမေးပွဲဖြေတဲ့နေ့မှာအေးအေးဆေးဆေးနေဖို့အရင်နေ့ကမင်းရဲ့လုပ်ငန်းကိုပြင်ဆင်ဖို့သတိရပါ။ မင်းအညွှန်းကဒ်အနည်းငယ်ကိုမင်းလွယ်လွယ်ကူကူသိမ်းထားချင်ပေမဲ့မင်းရဲ့အိတ်နဲ့မင်းအဝတ်အစားတွေကအဆင်သင့်ဖြစ်ရမယ်။ ဒါကမင်းအတွက်အဖိုးတန်တဲ့မိနစ်တွေကိုကယ်တင်လိမ့်မယ်.

အဏ္ဏဝါ Rondot

သင်တို့သည်လည်း၎င်း၏မှတ်ဉာဏ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်မည်သို့နှစ်သက်မည်နည်း။