ဥအစားအစာ, 2 ပတ်, -7 ကီလိုဂရမ်

၄ ပတ်အတွင်းအလေးချိန် ၂၀ ကီလိုဂရမ်ထိကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥအစားအစာသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောကြောင့်လူကြိုက်များလာသည်။ တိုက်ကြီးများအားလုံးတွင်သောင်းနှင့်ချီသောထောင်ပေါင်းများစွာသောသူတို့မှကြက်ဥအစားအစာသည်အမှန်တကယ်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းအတည်ပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်လောက်သောရလဒ်များကိုပေးရုံသာမကအလွယ်တကူသည်းခံနိုင်သည်။

အမေရိကန်မှအာဟာရပညာရှင်များက ၂ ပတ်ကြာမြင့်သည့်ဥကြက်ဥအစားအစာကို Maggi Egg Diet ကဲ့သို့ပင်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှအစားအစာများနှင့်ယာယီအစားအစာများသည်ရိုးရာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဟောလီးဝုဒ်ကြယ်များစွာမှဤဓာတ်စာကိုတွေ့ကြုံခဲ့ရသည်။ ကြက်ဥအစာ၏ Pianist ရုပ်ရှင်တွင်သူ၏အခန်းကဏ္” ကြောင့်သရုပ်ဆောင် Adrian Brody ၁၄ ကီလိုဂရမ် (တစ်ချိန်တည်းတွင်မဟုတ်) ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

2 ပတ်အဘို့အကြက်ဥအစားအသောက်လိုအပ်ချက်

အစားအစာသည်သာမန်ကြက်ဥများကိုအခြေခံသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများပြန်လည်ရှင်သန်မှုအတွက်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းအားလုံးပါ ၀ င်သောသဘာဝနှင့်အတော်လေးကယ်လိုရီနည်းသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာကိုကြက်ဥအပြင်ဥဟုခေါ်သည်၊ မီနူးတွင်အသားနှင့်ငါးတို့ပါ ၀ င်သည်။

မီနူးတွင်ဒုတိယအထိရောက်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းမှာဂရိတ်ဖရုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလူသိများသည်။

မီနူးတွင်သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစွာပါ ၀ င်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ဆာလောင်မှုမရှိခြင်းကိုခံစားရစေပြီးအစားအစာဖြစ်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထပ်မံဖြည့်တင်းပေးသည်။

ကြက်ဥအဟာရတွင် ၁၄ ရက်ကြာလျှင် ၇ ပေါင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောပေါင်များဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်က၎င်း၏တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါကရလဒ်မှာဖြစ်လိမ့်မည်။

• ကြက်ဥများကိုအသားပြုတ်။ ပြုတ်။ ပျော့ပျောင်း။ အအေးခံနိုင်သည် (သို့သော်ဆီမပါဘဲ) ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို (ဥပမာအသုပ်တွင်) ကုန်ကြမ်းစားပြီး (ဆီမပါဘဲ) အသားပြုတ်နိုင်သည်။
• ၎င်းသည်အရက်သောက်နည်းကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည် (အရည်ပမာဏကို ၂ လီတာသို့တိုးပါ) ။ သင်ကော်ဖီ၊ အစိမ်းရောင်၊ အသီး (သို့) အမည်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်သောက်ရေ (ပုံမှန်၊ ငြိမ်ပြီးသတ္တုဓာတ်မပါသော) ကိုသောက်နိုင်သည်။
• မည်သည့်အဆီဓာတ်ကိုမဆိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များနှင့်အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း (ဆီမပါဘဲကြော်ခြင်း) နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ၀ တ်စုံအတွက်ဆီမပါသောပဲပိစပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ အဆီမပါသော ketchup ကဲ့သို့ဆီမပါသောငံပြာရည်များကိုသုံးခွင့်ပြုသည်။
• သင်သည် မီနူးရှိ ထုတ်ကုန်များကို အစားထိုး၍မရသော်လည်း တစ်ခုခုကို လုံး၀ ဖယ်ထုတ်နိုင်သည် (ဥပမာ၊ နေ့လည်စာ/ညစာအတွက် ငါး)။
• ဆားနှင့်သကြားတို့ကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
• ဒါဟာ (ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကန့်သတ်အတွင်း) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့အလွန်အမင်းလိုလားသည်။ အခြားအစားအစာများကိုယေဘုယျအားဖြင့်အားမပေးသော်လည်းပရိုတင်းဓာတ်ကြက်ဥအစားအစာမီနူးကဤအချက်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• ကြက်ဥအစာသည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခန့်တင်းကြပ်သောအစားအစာများပါဝင်သည်။ နံနက်စာ / နေ့လည်စာ / ညစာအကြားသရေစာလုံးဝမကျန်တော့ပါ။

ဥအစားအစာမီနူး

မီနူးတွင် ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ (ဥ၊ အသားနှင့်ငါး)၊ လိမ္မော်သီးများ (စပျစ်သီးနှင့် လိမ္မော်သီး) နှင့် အဆီများကို လျင်မြန်ထိရောက်စွာ ချေဖျက်နိုင်စေမည့် သစ်သီးဝလံများ နှင့် အသီးအနှံများအကြား လဲလှယ်ပေးပါသည်။

မီနူး၏မည်သည့်ဗားရှင်းတွင်မဆိုအတိအလင်းဖော်ပြမထားပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးပမာဏနှင့်အလေးချိန်ကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သည် (အကယ်၍ ထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရသည်သင့်အတွက်အလွန်ဇိမ်ကျနေပုံရသည်ဆိုပါကပုံမှန်အားဖြင့်သင်ပုံမှန်အတိုင်းထင်မြင်သောအပိုင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ )

၁၄ ရက်အတွက်ကြက်ဥအစားအစာမီနူး

ဒုတိယအပတ်မီနူး အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားပြီးနေ့စဉ်နံနက်စာမှာအတူတူဖြစ်သည်။ ၁-၂ ကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်တစ်လုံးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။

2 ပတ်အဘို့အကြက်ဥအစားအစာမှ Contraindications

• အသည်းရောဂါရှိလျှင်အစားအသောက်ကိုဆန့်ကျင်သည်။
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းခွဲစိတ်ကုသမှုမကြာသေးမီကဖျော်ဖြေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊ နာတာရှည်။
• ကြက်ဥနှင့် citrus အသီးများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်း။
• ကြက်ဥအဖြူပရိုတင်းကိုတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံပါ။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ အာဟာရမပြည့်မီအာဟာရပညာရှင်ထံမှအကြံဥာဏ်ရယူရန်မထိခိုက်ပါ။

2 ပတ်အဘို့အကြက်ဥအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. အစားအသောက်သည်ထိရောက်မှုရှိပြီးကန ဦး အလေးချိန်ကြီးမားသောအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်ခန့်လျော့နည်းခြင်းသည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်သည်။
2. ရရှိသောရလဒ်များမှာရေရှည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအလေးချိန်သည်တည်ငြိမ်နေ၏ (အကယ်၍ သင်အဆုံးတွင်အစာကိုမထိမိပါက)
3. မီနူးသည်နေ့စဉ်ဗီတာမင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကိုများပြားစွာရရှိစေသည်။ အပိုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်မလိုအပ်ပါ။
4. အစားအစာကိုခံနိုင်ရည်မရှိဟု သတ်မှတ်၍ မရပါ၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကြောင့်လူအနည်းငယ်သာပြေးပွဲမှထွက်ခွာကြလိမ့်မည်။
5. များစွာသောပရိုတင်းဓာတ်များကဲ့သို့ပင်ဥသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွသောလူများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအပိုဆောင်းကြံ့ခိုင်ရေး / ပုံသဏ္classesာန်အတန်းများကိုသာကြိုဆိုကြသည်။
6. အစားအစာပြင်ဆင်ရန်အချိန်အတော်အတန်မလိုအပ်ပါ။
7. ပထမ နေ့မှစ၍ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ / သစ်သီးများသည်အသွင်အပြင်၊ ဆံပင်၊ အသားအရေကိုပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်။
8. မီနူးတွင် ထူးခြားဆန်းပြားသော ထုတ်ကုန်များ မရှိပါ။ အစားအသောက်အတွက် လိုအပ်တာမှန်သမျှကို ပုံမှန်ကုန်စုံဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရပါတယ်။
9. အစားအစာတွင်အသက်အရွယ်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ (သင်တန်း၊ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်၊ အငြိမ်းစားယူခြင်းနှင့်အငြိမ်းစားယူခြင်းအသက်အရွယ်သည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုလိုအပ်သည်။ )

2 ပတ်အဘို့အကြက်ဥအစားအစာ၏အားနည်းချက်များကို

1. အစားအစာမီနူးကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် - သို့မဟုတ်ပါကအစားအစာ၏မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်များကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။
2. အစားအသောက်မီနူးတွင် ကြက်ဥနှင့် လိမ္မော်သီး အများအပြားပါဝင်ပြီး ယင်းထုတ်ကုန်နှစ်ခုစလုံးသည် ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်မှုအဖြစ် လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤထုတ်ကုန်များနှင့် ယခင်က မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများကို မတွေ့ရှိရသော်လည်း ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမယ်ဆိုရင်တော့ အစားအသောက်ကို ရပ်လိုက်ပြီး အထူးကုနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
3. အစားအစာဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးမြှင့်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဝန်။ သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်မဖြစ်နိုင် (သို့) ပြproblemနာမရှိပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၀ န်ထုပ်များကိုမတိုးပါကရလဒ်များသည်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းစေရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

2 ပတ်ကြာကြက်ဥအစားအစာ

လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းကိုအပြီးသတ်ပြီးနောက်တစ်လခွဲခွဲအကြာတွင်ဤအစားအစာကိုပြန်လုပ်ပါ။