မာတိကာ
အာဟာရအတွက် apricots အခြောက်၏အသွင်အပြင်၏သမိုင်း
ရှေးတရုတ်လူမျိုးများက ဤသစ်သီးခြောက်ကို ပညာ၏အသီးဟု ခေါ်ကြသည်။ အခြောက်ခံပြီးနောက် ၎င်း၏အသွင်အပြင်ကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပဲသီးခြောက်များသည် အေးသောအချိန်နှင့် ရေခဲသေတ္တာမရှိသည့်အချိန်တွင် စားသုံးနိုင်သောကြောင့် အဖိုးတန်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်္ဘောသားများသည် ခရီးရှည်ခရီးတွင် ၎င်းတို့နှင့်အတူ ပန်းသီးခြောက်များကို ယူဆောင်သွားကြသည်။ ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်စဉ်တွင် ၎င်းတို့သည် မိုက်ခရိုနှင့် မက်ခရိုဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးကို လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် ပဲသီးခြောက်များကို စားသုံးကြသည်။
အရှေ့ပိုင်းနိုင်ငံများတွင်မူ ကြင်စဦးဇနီးမောင်နှံများအား ပန်းသီးခြောက်နှင့် အခြားသစ်သီးခြောက်များကို ပေးကမ်းရန် ရိုးရာဓလေ့ကို ထိန်းသိမ်းထားဆဲဖြစ်သည်။ ပန်းသီးခြောက်သည် ကြွယ်ဝမှုနှင့် ကြွယ်ဝမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။
apricots အခြောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သွေ့ခြောက် apricots ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးဆံ့, ဒါကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ပြီးနောက်စားရန်အကြံပြုပါသည်။
သရက်သီးခြောက်သည် ဗီတာမင်ဘီအုပ်စု (B1 နှင့် B2), A, C, PP ကြွယ်ဝသည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့် ဆိုဒီယမ် စသည့် သတ္တုဓာတ်များ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရိုးများကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
အမျှင်ဓာတ်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အသည်းကိုသန့်စင်ပေးသည်။
အခြောက်လှန်း apricots ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု
| ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 100 ဂရမ် | 215 kcal |
| ပရိုတိန်း | 5,2 ဂရမ် |
| fats | 0,3 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 51 ဂရမ် |
apricots အခြောက်ကိုထိခိုက်စေသည်။
အသီးခြောက်သည် အစာအိမ်အနာနှင့် duodenum ၏ အခြားရောဂါများ ခံစားရသူများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သိုင်းရွိုက်ရောဂါများအတွက်လည်း apricots အခြောက်ကို မထောက်ခံပါ။
ဆေးပညာလျှောက်လွှာ
apricots အခြောက်ကို apricot mono-diet ၏ ထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ အသုံးပြုကြသည်။ ချက်နည်းကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ်- မနေ့ညက အသီးခြောက်အနည်းငယ်ကို စိမ်ပြီး မနက်စာစားပါ။
- သရက်သီးခြောက်မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာကို ပျောက်ကင်းစေပြီး အူတွေကို သန့်စင်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပဲသီးခြောက်တွေဟာ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကို antitumor အေးဂျင့်အဖြစ်လည်းအသုံးပြုသည်။ Beta-carotene သည် အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေပြီး အကျိအချွဲအမြှေးပါးကို အားကောင်းစေသည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအနေဖြင့် ဤသစ်သီးခြောက်သည် အကျိတ်များကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားကာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ် ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို အသီးသီး ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကို ဖယ်ရှားပြီး နှလုံးကြွက်သားကို အားကောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ - အခြောက်လှန်းသော apricots သည် အထူးသဖြင့် ၎င်းကို အများကြီးစားပါက ဝမ်းချုပ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကောင်းဆုံးနှုန်းသည် အစာစားလျှင် ဘယ်ရီသီး ၃-၄ လုံးထက် မပိုစေရ။ အခြောက်လှန်းတဲ့ apricots တွေဟာ ကယ်လိုရီများလွန်းတယ်လို့ မှတ်သားထားဖို့ လိုပါတယ်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင် Elena Solomatina၊ ဆေးသိပ္ပံ၏ကိုယ်စားလှယ်လောင်း။
ချက်ပြုတ်ခြင်းလျှောက်လွှာ
အခြောက်လှန်းသော apricots ကိုအခြားသစ်သီးခြောက်အမျိုးအစားများ (စပျစ်သီးပျဉ်၊ prunes၊ ရက်စွဲများ) နှင့်အခွံမာသီးများနှင့်ရောစပ်ပြီးဤအရောအနှောကိုလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူကျွေးမွေးပါသည်။ pies နှင့် အမျိုးမျိုးသော အချိုပွဲများထဲသို့ ပေါင်းထည့်သည်။ ကြက်သား၊ အမဲသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရက်သေစာများကို အခြောက်လှန်းထားသော apricots များမှလည်း ပြုလုပ်ထားသည်။
အခြောက်လှန်း apricots နှင့်အတူ Casserole
apricots အခြောက်နှင့်ဂန္ထဝင် casserole အတွက်ကြော်။ ဟင်းက အရသာရှိပြီး နူးညံ့ပြီး အရေးအကြီးဆုံးကတော့ အစားအသောက်ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ရိုးရှင်းပြီး လျင်မြန်စွာ ပြင်ဆင်သည်။ ပျားရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် ချိုသောဆော့စ်များဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
| အခြောက်လှန်း | 15 အပိုင်းပိုင်း |
| ဒိန်ခဲ Skim | 500 ဂရမ် |
| ကြက်ဥ | 10 အပိုင်းပိုင်း |
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို ပါးပါးလှီးထားသော အခြောက်လှန်းထားသော apricots နှင့် ရောမွှေပါ။ ကြက်ဥအဖြူထည့်၊ ကောင်းကောင်းညက်ပြီး အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် ရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ ရွှေညိုရောင်အထိ မိနစ် 20 ဖုတ်ပါ။
သင်၏ အမှတ်တံဆိပ် ဟင်းချက်နည်းကို အီးမေးလ်ဖြင့် ပေးပို့ပါ။ [အီးမေးလျ protected]. Healthy Food Near Me သည် စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော အကြံဉာဏ်များကို ထုတ်ဝေပါမည်။
သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်အတူဘောလုံး
သစ်သီးခြောက်တွေက အသားနဲ့ မတည့်ဘူးလို့ ဘယ်သူပြောလဲ။ ဟင်းအရည်ရွှမ်းပြီး စပ်သောကြောင့် အခြောက်လှန်းထားသော apricots ပါသော အသားလုံးများကို မည်သူမှ လျစ်လျူရှုထားမည်မဟုတ်ပါ။ ပါးပါးလှီးထားတဲ့ သိုးသားကို သုံးရင် အသားလုံးတွေက အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် နူးညံ့ပါတယ်။
| ကြက်သွန်နီ | 1 ခေါင်းကို |
| အသားကုန်တယ်။ | 500 ဂရမ် |
| အခြောက်လှန်း | 50 ဂရမ် |
| သံလွင်ဆီ | 50 milliliters |
| ကြက်ဥ | 1 အရာ |
| ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့် | မြည်းကြည့်ရန် |
ပန်းသီးခြောက်နှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို သံလွင်ဆီတွင် ပါးပါးလှီးပြီး ကြော်ပါ။ ပါးပါးလှီးထားသောအသားထဲတွင် ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ကာ ကြက်ဥတစ်လုံးကို အရသာခံကာ ကြော်ပါ။ အရာအားလုံးကို မင်းလက်နဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ အသားလုံးလေးတွေကို ပုံဖော်ပြီး 180 ဒီဂရီမှာ ကြိုတင်အပူပေးထားတဲ့ မီးဖိုမှာ ဖုတ်ပါ။ appetizer သည် အာလူးထောင်း၊ buckwheat နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တို့နှင့် ကောင်းမွန်စွာ တွဲစားသည်။
ဘယ်လိုရွေးချယ်ပြီးသိုလှောင်နည်း
ကောင်းသော apricots အခြောက်အတွက်၊ ထုတ်ကုန်ကိုမြည်းစမ်းပြီး၎င်း၏အသွင်အပြင်ကိုလေ့လာနိုင်သည့်စျေးကွက်သို့သွားပါ။
သင့်ရှေ့တွင် အရည်အသွေးပြည့်မီသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုရှိနေသည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ပန်းသီးခြောက်ရောင်ဖြစ်သည်။ အဝါဖျော့အရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ သစ်သီးခြောက်များသည် လိမ္မော်ရောင်တောက်တောက်ဖြစ်ပြီး တောက်ပြောင်နေပါက၊ ၎င်းတို့တွင် ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် သကြားများပါရှိသည်။
သိုလှောင်မှုအခြေအနေများ။ ဝယ်ယူထားသော ပန်းသီးခြောက်များကို နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိအောင်ထားပါ။ ပန်းကန်များထဲမှ ဖန်အိုးကို ရွေးပါ။