အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော ဟင်းလျာများနှင့် ထုတ်ကုန်များ

အသားမပါတဲ့ယောက်ျားအစားအစာကိုစိတ်ကူးဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းဒီဟင်းနဲ့မတွဲသင့်ဘူး။ အသားလွှာတွင်ခန္ဓာကိုယ်၌စုပုံနေသောအရာများသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဝက်သားသည်အဆီများသောအစာနှင့်အစာကြေလွယ်သောအသားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်တို့သည်လည်းအသားကောင်းများကိုရွေးချယ်တာပိုကောင်းတယ်။

မင်းချစ်ရသူကိုမုန့်ဖုတ်တာနဲ့ကျွေးတာမကောင်းဘူး။ ၎င်းအချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည့်အတိုင်းအဝလွန်ခြင်းမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်တဆေးနှင့်သကြားပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့်အမျိုးသားမျိုးပွားမှုစနစ်ကိုအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းမရှိပေ။ ပေါင်မုန့်နှင့်ပေါင်မုန့်များကို“ အခမ်းအနား” မီနူးတွင်ရှိပါစေ၊ သို့သော်နေ့စဉ်မဟုတ်ပါစေနှင့်။

ဤကဲ့သို့ရိုးရှင်း။ ချစ်သောနံနက်စာသည်အမျိုးသားများ၏အစွမ်းသတ္တိ၏ရန်သူဖြစ်လာသည်။ အကြောင်းအရင်းမှာကိုလက်စထရောပမာဏပိုများခြင်းကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်သွေးကြောများစိမ့်ဝင်မှုကိုထိခိုက်စေပါသည်။ ဤသည်တို့အားလုံးသည်ယောကျာ်းများထံသို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သောကြောင့်ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ကြက်ဥမွှေစားနိုင်သော်လည်းနေ့တိုင်းမစားနိုင်ပါ။ ရွှေစည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ၊ တစ်နေ့လျှင်နှစ်နှစ်ထက်ပိုမပေးပါနှင့်။ ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးပရိုတင်းငါးမျိုးစားနိုင်ရင်တော့ထိခိုက်မှုမရှိနိုင်ပါဘူး။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာအကျိုးပြုသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ခေတ်သစ်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနတွေအရပဲပိစပ်မှာ phytoestrogen ပါဝင်မှုဟာအမျိုးသားတွေရဲ့ဟော်မုန်းနောက်ခံကိုနှောင့်ယှက်တဲ့ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ထို့ကြောင့်၊ တို့ဟူး၊ ပဲပိစပ်အသားနှင့်အခြားသက်သတ်လွတ်ပျော်စရာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်သိမ်းထားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည် - အီစထရိုဂျင်ကိုအမျိုးသမီးလူငယ်များ၏ဟော်မုန်းဟုခေါ်ခြင်းနှင့်အကြောင်းပြချက်ကောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

မြန်၊ အရသာ၊ ကျေနပ်စရာကောင်းပြီးအမျိုးသားများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ အာဟာရပညာရှင်တိုင်းသည်၎င်းတို့၏အစားအစာမှအမြန်အစာကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ Trans fats များ၊ ကယ်လိုရီများမပါရှိခြင်း၊ ဆားပမာဏများစွာသည်ခွန်အားမရှိခြင်းသို့တိုက်ရိုက် ဦး တည်သွားပြီးနှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရသည်။ သို့သော်အစီအစဉ်သည်မည်သည့်အရာမဆိုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ကမိသားစုနှင့်ကျန်းမာသောမိသားစုကိုဆက်လက်စီစဉ်နေပါကအိမ်လုပ်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာသို့ပြောင်းပါ။

အထူးသဖြင့်သူကစိတ်အခြေအနေမကောင်းလျှင်သင့်လူထံမှကိတ်မုန့်တစ်ပန်းကန်ကိုယူရန်သင်၏အချိန်ကိုယူပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များကသကြားဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၌ serotonin အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းသည်အမျိုးသား၏လိင်စိတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ မင်းရဲ့ချစ်ရသူကိုအချိုတွေစားဖို့ဒါမှမဟုတ်သူ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့သူ့ testosterone ကိုကယ်တင်ဖို့ကမင်းအပေါ်မှာမူတည်တယ်။

အိမ်လုပ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များသည်ပျက်စီးလွယ်သောအမျိုးသားခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့်အညီအမြန်စားအစားအစာများနှင့်သိပ်မကွာခြားပါ။ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်ဖြူ၏တဆေးတွင်ပါဝင်သောကြောင့်အလွန်အကျွံသောက်လျှင် testosterone အဆင့်ကိုကျဆင်းစေသည်။ ဆရာဝန်များကပေါင်မုန့်ဖြူစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ကောက်နှံကိုဖွဲနုဖြင့်အစားထိုးပါ။ ကျန်းမာသောမီနူးအတွက်အသုံး ၀ င်ဆုံးထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ သင်ကတာရှည်ခံဆေးများ၊ ဆိုးဆေးနှင့်အဆီမပါဘဲချက်ထားသောအိမ်လုပ်ဝက်အူချောင်းကိုဆိုလိုသည်။

အသားကြော်တွေရဲ့အန္တရာယ်တွေအကြောင်းငါတို့ပြောပြီးပြီ၊ ဒါပေမယ့် mint ငံပြာရည်ကိုဘာကြောင့်အလေးပေးတာလဲ။ အကြောင်းအရင်းမှာအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော mint သည်ပိုလျှံ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုသက်သာစေသောအာနိသင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများ၏လိင်စိတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ သင်ဟာစိတ်ကူးယဉ်ညနေခင်းတစ်ခုကိုစီစဉ်နေတယ်ဆိုရင်ပင်လယ်သမုဒ္ဒရာတွေကို Mint နဲ့နောက်မှထားခဲ့တာကပိုကောင်းပါတယ်။

ကြက်သားနှင့်အာလူးကြော်

အဘယ်သူသည်အာလူးကြော်နှင့်အသားကိုပင်ငြင်းပယ်မည်နည်း။ ဒါပေမယ့်ဒီပန်းကန်ကိုစားပွဲပေါ်တင်ပြီးကြော်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ဓာတ်တွေအကြောင်းမမေ့ပါနဲ့။ အာလူး၊ ကြက်သားနှင့်အသားတို့ကကြွပ်ကြွပ်အရသာရှိသည်။ အရသာရှိသလောက်ယောက်ျား၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒယ်အိုးကိုအကြော်နှင့်အစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည် - ထို့နောက်ပန်းကန်သည်သင်၏ပုံကိုအလွန်ထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ပင်လယ်စာကော့တေးသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမှန်ကန်စွာမရွေးချယ်ပါကထူးခြားဆန်းပြားသောပန်းကန်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ပင်လယ်စာများသည်ပိုးသတ်ဆေးကဲ့သို့အဆိပ်ဖြစ်စေသောအရာများစုဆောင်းမိပြီးဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါတွေဟာပန်းပွင့်တွေလိုဖြစ်နေတုန်းပဲ။ ပိုးသတ်ဆေးတွေစုဆောင်းတာက endocrine system ရဲ့လုပ်ငန်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးဟော်မုန်းနောက်ခံကိုပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်ပင်လယ်စာရွေးချယ်သောအခါအရည်အသွေး၊ လတ်ဆတ်မှုနှင့်အပူကုသမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ပြီးတော့အဲဒါကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်ရဘူး။