စားပွဲတစ်လုံးအတွက်သာမာန်လူတစ်ယောက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုဖြည့်တင်းရန်နှင့်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရဓာတ်များအတွက်သင်၏ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေရန်လိုအပ်သောအစားအစာပမာဏကိုဇွန်း ၅ ခုသာလိုအပ်ပါသည်။
ယုတ္တိဗေဒအရလွယ်ကူသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အဝလွန်သူများမှာပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသူများထက်အစာအိမ်ထုထည်ပိုများသည်။ ပြီးတော့ပုံမှန်စားရင်တောင်သေးငယ်တဲ့အစာ၊ လူတစ်ယောက်ဟာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအစာအိမ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်။
အစားအစာ၏ 5 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ
၁။ စားသုံးမှုပမာဏ - ဇွန်း ၅ ခုထက်မက၊ ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။
၂။ အစားအစာကြားတွင်အနည်းဆုံး ၃ နာရီ။
၃။ နေ့အချိန်တွင်အကြိမ်များစွာရှိသည်၊ အဓိကအရာမှာသတ်မှတ်ထားသောကြားကာလကိုလိုက်နာရန်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ကိတ်မုန့် ပြproblemနာမရှိပါ၊ သို့သော်၎င်း၏အရွယ်အစားသည်ဇွန်း ၅ ခုနှင့်ကိုက်ညီရမည်။
၅။ အကန့်အသတ်မရှိသောရေ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်အရည်များသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်သကြားဓာတ်ပါသောဆိုဒါများကိုစွန့်ပစ်ရမည်
တစ်နေ့တာအတွက်နမူနာ menu ကို:
8:00 - ဘယ်ရီသီး၊ ဆီ၊ ကော်ဖီတို့နှင့် oatmeal ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း
နံနက် ၁၁ း ၀၀ တွင်ငှက်ပျောသီး (သို့) ပန်းသီး (သို့) ခရမ်းချဉ်သီးအသေးတစ်လုံး
၁၄ း ၀၀ - စွပ်ပြုတ် (သို့) ကြက်ရင်အသားကင်
၁၇ း ၀၀ - သံလွင်ဆီ (သို့) နှမ်းကြတ်ဆီဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကျွေးပါ
၂၀ း ၀၀ - ချိစ်အပိုင်းအစ
23:00 - ဒိန်ချဉ်
ရေအလုံအလောက်မသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့် - တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်ခန္ဓာ၌အရည်မရှိခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ရောထွေးနေသည်။ တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ် ၂ ကြိမ်အစားအစာ ၅ ချက်ပါသောစားပွဲတစ်လုံးတွင်သင်တတ်နိုင်သည် - အချိုပွဲကိုကောင်းမွန်သောအပြုအမူနှင့်ထူးခြားသောခွန်အားအတွက်ဆုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အစားအသောက်သည် လိမ်လည်လှည့်ဖြားရန် ကြီးစွာသောသွေးဆောင်မှုဖြစ်ပါက စည်းမျဥ်းများအတွင်း လုံးဝ အသုံးမဝင်သော ထုတ်ကုန်များ - ခေါက်ဆွဲများ၊ အမြန်အစားအစာများ။ ရလဒ်ကောင်းပြီး မြန်ဆန်တဲ့အတွက် စောင့်မနေသင့်ပါဘူး။
အစားအစာ ၅ ဇွန်းအစားကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးပုံမှန်စားသောအစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်သည်းခံသောသူများအတွက်အစားအချက်အနေဖြင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။
အသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်များ၏ ဇွန်းပါသော အကြောင်းအရာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အစားထိုးပါ။ ပြီးမှ သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ် - ကျွေးတဲ့ ဇွန်းတွေကို တိုင်းတာဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါဟာ အစားအသောက်ထဲမှာ ထိန်းချုပ်မှုနဲ့ ထိန်းညှိမှုရဲ့ သင်္ကေတတစ်ခုပဲ ဆိုတော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေမယ့် အဓိက အကြောင်းအရင်းတွေပါ။