ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သိနိုင်သည်။

စိတ်ချနေပါ, သင့်မှာ ဘလူးစ်ရဲ့ လေဖြတ်မှုကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲကာလဖြစ်ပြီး မေးခွန်းပေါင်း ဘီလီယံနှင့်ချီ၍ မေးမြန်းခြင်းသည် တရား၀င်ဖြစ်သည်။ ဤအလွန်မကြာခဏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ဖိစီးမှုအား ဆေးကုသရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ စိုးရိမ်စိတ်သည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာပြီး မိခင်သည် တစ်ခါတစ်ရံ သူမကိုယ်တိုင်ဝန်ခံဝံ့ခြင်းမရှိသော ကြာရှည်မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရသည်။ ပုံစံများစွာယူနိုင်သည်- မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချခြင်း၊ သိသာထင်ရှားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၊ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း... “ဒီကိုယ်ဝန်ဟာ သူ့အတွက် ထူးထူးခြားခြားဖြစ်ပြီး သူမကို အရမ်းနာကျင်စေတယ်လို့ မိခင်က ခံယူထားပါတယ်။ ဤမကောင်းမှုအခြေအနေသည် ကြီးမားသောအပြစ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်” ဟု သန္ဓေစိတ်ပညာဆိုင်ရာ ပြင်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းဥက္ကဋ္ဌ Françoise Molenat က ရှင်းပြသည်။

အမြဲသတိမရှိသောကြောင့် ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုသည် ပို၍ဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်တတ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်သည် မိဘတစ်ဦးစီ၏ မိသားစုရာဇဝင်၊ စိတ်ခံစားမှုများကို မလိုအပ်ဘဲ စိတ်ခံစားမှုများ ပြန်လည်အသက်သွင်းသည်။ "မလုံခြုံခြင်း၏အစောပိုင်းအတွေ့အကြုံများနှင့်ဆက်စပ်နေသောဤဖိစီးမှုသည် somatic အဆင့်တွင်ဦးစားပေးဖြစ်သည်" ဟုအထူးကုဆရာဝန်ကဆက်လက်ပြောကြားခဲ့သည်။ တစ်နည်းပြောရရင်တော့, စိတ်ရောဂါသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများဖြင့်လည်း ထင်ရှားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော ကလေးမွေးဖွားခြင်းကဲ့သို့သော၊

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ

• အတတ်ပညာဘက်မှာ

ယေဘူယျအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ အတွင်းလုံခြုံရေးကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသော ချဲ့ကားပြီး ရေရှည်မသက်မသာဖြစ်စေမည့် မည်သည့်ပုံစံမဆို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကို သတိပေးရမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်တွင် သားဖွားဆရာမနှင့် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အင်တာဗျူးသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ၎င်းတို့ရှိနေသည့် မေးခွန်းများကို လွတ်လပ်စွာ ဆွေးနွေးခွင့်ပြုသည်။ ဒါကလည်း သူတို့ရဲ့ အဆင်မပြေမှုတွေကို ရင်ဖွင့်နိုင်တဲ့အချိန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လက်ရှိ စုံတွဲတွေရဲ့ 25% ကသာ အကျိုးရှိပါတယ်။ ” ခက်ခဲတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ » ဒေါက်တာ Molenat အသိအမှတ်ပြုသည်။ “ဒီစိတ်ကျရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းရဲ့ ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာကတော့ သူ့ကိုယ်သူ ပုံသဏ္ဍာန်၊ မိခင်ရဲ့ အရည်အချင်းနဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ မျက်လုံးတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ အလွန်ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သက်ဆိုင်ရာ ပညာရှင်အသီးသီးက သူတို့ရဲ့ နားထောင်မှုစွမ်းရည်ကို တိုးချဲ့ပြီး အတူတကွ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် အဖြေတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်မှာပါ။ ”

ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပိုအရေးကြီးတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 50% တွင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။များစွာသောလေ့လာမှုများကဖော်ပြသကဲ့သို့။ ငယ်ရွယ်သောမိခင်များ၏ 10 မှ 20% ထိသက်ရောက်သည့် ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်သည်။ မိခင်သည် ကြီးစွာသောဒုက္ခနှင့် သူ့ကလေးကို တွယ်ကပ်ရန် ခက်ခဲနေသည်။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ သူ၏အပြုအမူသည် ကလေး၏ မှန်ကန်သောဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

• အမေ့ဘက်မှာ

အကယ်၍ သင်သည် အလွန်နေမကောင်းဖြစ်နေပါက၊ ဤကိုယ်ဝန်သည် သင့်တွင် မလိုလားအပ်သော အရာတစ်ခုခုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု သင်ခံစားရပါက၊ သင်အရင်ဆုံးလုပ်ဆောင်သင့်သည် ။ တစ်ယောက်တည်းမနေပါနဲ့။. အထီးကျန်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျမှုပုံစံအားလုံးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ တတ်နိုင်သမျှ pသားဖွားဆရာမ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် သင့်ချစ်ရသူပင်လျှင် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများအကြောင်း ပြောပြပါ။. ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် သင့်အား အဖြေများပေးမည်ဖြစ်ပြီး လိုအပ်ပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် သင့်အား ညွှန်ကြားမည်ဖြစ်သည်။ ဟိ မွေးဖွားပြင်ဆင်မှုများ ယောဂ သို့မဟုတ် sophrology ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်းသည်လည်း အပန်းဖြေရန်နှင့် ယုံကြည်မှုပြန်လည်ရရှိရန် အလွန်အကျိုးရှိသည်။ အဲဒါကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရှုံးမပေးပါနဲ့။