ကျွမ်းကျင်သူများကအမြွှာကိုယ်ဝန်ကို“ ခက်ခဲသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာ” (၁) နှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ပထမသုံးလပတ်တွင်ပိုမိုသိသာသောကိုယ်ဝန်ဝေဒနာများနှင့်စတင်သည်။ ဟော်မုန်းဓာတ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ပျို့အန်ခြင်းသည်ပိုဖြစ်တတ်သည်။ ၎င်းသည်ပျို့အန်ခြင်းကိုတန်ပြန်ရန်ကြိုးစားသောဗျူဟာများကိုမြှင့်တင်ရန်အကြံပြုသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအသောက်စည်းမျဉ်းများ (အထူးခွဲထားသောအစားအစာများ)၊ allopathy၊ homeopathy၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (ဂျင်း) ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်များစွာသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှစ၍ ပိုပင်ပန်းသည်၊ ကိုယ်ဝန်သည်အမျိုးမျိုးသောဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ပြင်းထန်စွာတင်းမာသောခန္ဓာကိုယ်သည်ရက်သတ္တပတ်များနှင့်အတူပိုမိုပြင်းထန်လာလိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ခြောက်လတွင်သားအိမ်သည်ကိုယ်ဝန် (၂) ကြိမ်တွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အရွယ်အစားနှင့်တူညီသည်။ ဒုတိယသုံးလပတ် (၃) လမှ ၃၀ မှ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းပိုကြီးသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်လျင်မြန်စွာလေးလံလာသည်။

ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်ဖို့အတွက်အနည်းဆုံး ၈ နာရီလောက်လိုအပ်ပြီးတစ်ရေးတစ်မောအိပ်ဖို့လိုအပ်တယ်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးအစားအသောက်အစီအမံများကိုကျင့်သုံးသင့်သည်-အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံမှန်ရှိခြင်း၊ စိတ်ကြွဆေးများရှောင်ခြင်း၊ ညနေဘက်တွင်မျက်နှာပြင်အသုံးပြုခြင်းစသည် အိပ်မပျော်လျှင်အခြားအစားထိုးဆေးဝါး (phytotherapy၊ homeopathy) ကိုစဉ်းစားပါ။

အကြိမ်များစွာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည်မိခင်အားစိတ်ကျန်းမာရေးကိုဖိစီးစေနိုင်ပြီးကိုယ်ဝန်ကိုချက်ချင်းပင်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယူဆသည်။ အသင်းအဖွဲ့များသို့မဟုတ်ဆွေးနွေးမှုဖိုရမ်များမှတဆင့်အမွှာမိခင်များနှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံကိုမျှဝေခြင်းသည်ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖြစ်စေသောရာသီဥတုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အထောက်အပံ့ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏အဓိကနောက်ဆက်တွဲဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ အကြောင်းအရာများသည်နှစ်ဆ၊ တစ်ခါတစ်ရံသုံးဆဖြစ်ခြင်း၊ သားအိမ်အားတင်းခြင်းကပိုအရေးကြီးပြီးကြွက်သားမျှင်များပိုတောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းသည်သားအိမ်ခေါင်းကိုအပြောင်းအလဲဖြစ်စေနိုင်သောအန္တရာယ်နှင့်ပိုတွေ့ရတတ်သည်။ ၎င်းသည်အချိန်မတန်ဘဲမွေးဖွားခြင်း (PAD) ၏ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်သည်။

ဤအန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ရန်မိခင်မှအထူးသတိရှိရမည်၊ သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်လက္ခဏာများဖြစ်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကျုံ့ခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း၊ နောက်ကျောနာခြင်းစသည်တို့ဖြစ်ရမည်။ ၆ လ မှစ၍ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာစစ်ဆေးခြင်းသည် PAD ၏သံသယများ၊ အခြားရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖယ်ထုတ်ရန်တတိယသုံးလပတ်တွင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်နှင့်မကြာခဏတွေ့ဆုံမှုသည် ပို၍ များသောအားဖြင့်ပိုများသည်။

ဤကိုယ်ဝန်များ၏နုနယ်မှုနှင့်နာကျင်မှုတို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်မီးဖွားခွင့်သည်ပိုရှည်သည်။

• အမွှာကိုယ်ဝန်၏ဖြစ်ရပ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားလပ်ရက် ၁၂ ပတ်၊ မီးဖွားပြီး ၂၂ ပတ်၊ ဆိုလိုသည်မှာမီးဖွားခွင့် ၃၄ ပတ်၊
• သုံးမွှာပူးများနှင့်ထို့ထက်ပိုသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများတွင်ကိုယ်ဝန် ၂၄ ပတ်၊ မီးမဖွားမီ ၂၂ ပတ်၊ မီးဖွားခွင့် ၄၆ ပတ်

ရောဂါဗေဒခွင့်ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်တောင်တိုးလာပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဒီမီးဖွားခွင့်ကမလုံလောက်ဘူး။ “ စီမံခန့်ခွဲမှု” အနားယူချိန်သည်အချို့ကိစ္စများတွင်တိုတောင်းလွန်းပြီးအမြွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်များပုံမှန်အတိုင်းဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အမြဲမလုံလောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်လိုအပ်လျှင်လိုအပ်သလိုရပ်တန့်သွားရန်လိုအပ်သည်” ဟုစာရေးဆရာများကဆိုသည် အမွှာလမ်းညွှန်မရ။ ထို့ကြောင့်များစွာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည်၎င်းတို့၏ကျွမ်းကျင်သောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ဝန် placental အမျိုးအစား (monochorion သို့မဟုတ် bichorium) ပေါ် မူတည်၍ စောစောစီးစီးအဖမ်းခံရသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်မရလျှင်အိပ်ယာမ ၀ င်ဘဲနေရန်၊ ဤနေမကောင်းဖြစ်စဉ်အားလပ်ရက်ယူရန်အရေးကြီးသည်။ “ နေ့ဘက်တွင်လှုပ်ရှားမှုလျော့ကျသောကာလများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးကိုယ်ဝန်ရင့်လာသည်နှင့်အမျှတိုးလာရမည်” ဟုပညာရှင်များကသတိပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်စာရင်းမရ။ မိခင်ဖြစ်လိုသူသည်သားသမီးများအထူးသဖြင့်အိမ်မှာရှိလျှင်နေ့စဉ်လိုအပ်သမျှအကူအညီကိုရယူသင့်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်လူမှုရေးလုပ်သားအတွက်မိသားစုထောက်ပံ့ငွေရန်ပုံငွေမှအကူအညီမှအကျိုးကျေးဇူးရနိုင်သည်။