နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု။ ဗွီဒီယို

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏နိယာမသည်ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောကယ်လိုရီထက်ပိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အမှန်မှာဤအဆင့်သည်အသက်အဆင့်တစ်ခုစီအတွက်ကွဲပြားသည်၊ ထို့ကြောင့်၊ ကယ်လိုရီလျှော့ချရေးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရုံသာမက၎င်းတို့၏ကန ဦး ပမာဏမည်မျှကိုရည်ညွှန်းသည်ကိုရွေးချယ်ရမည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အခြားကိစ္စများထက်ကြီးထွားရန် (သို့) အခြားလုပ်ဆောင်ရန်များစွာလိုအပ်သောအခါဆယ်ကျော်သက်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၊ နို့တိုက်မိခင်များနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၈ နှစ်ပြီးနောက်လိုအပ်သည်။

• အမျိုးသားများသည်ကယ်လိုရီ ၃၀၀၀ ခန့်
• အမျိုးသမီးများသည်ကယ်လိုရီ ၂၅၀၀ ခန့်

ဤကိန်းဂဏန်းများသည်အထူးကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်မသက်ဆိုင်သောသူများအတွက်သင့်တော်သည်။

ဤကိန်းဂဏန်းများမှအနှစ် ၄၀ ကြာပြီးနောက်၊ သင်ဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်ကျဆင်းလာသည် မှစ၍ အခြားကယ်လိုရီ ၂၀၀ ကိုဘေးကင်းစွာဖြတ်နိုင်သည်

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချခြင်းဖြင့်ပုံမှန်အစားအစာသို့ပြန်လာပြီးနောက်ဤမျှလျင်မြန်စွာပျောက်သွားသောကီလိုများကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်အစားအစာဖွဲ့စည်းခြင်းအစီအစဉ်သည်အစာ၏စုစုပေါင်းအစိတ်အပိုင်းမှပရိုတင်းနှင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄၀% နှင့်အဆီ ၂၀% သာကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အရာအားလုံးသည်ပရိုတိန်းများနှင့်ရိုးရှင်းလျှင်၊ ၎င်းတို့သည်ဥများ၊ အသားများ၊ ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးများတွင်တွေ့ရသောသန့်စင်သောအရာများဖြစ်လျှင်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်ရမည်။ မီနူးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်စီရီရယ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် ၁၂၀၀ ကယ်လိုရီကို ၃-၄ အစားအစာထဲသို့ခွဲရန်နှင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အညီ menu တစ်ခုပြုလုပ်ရန်သာကျန်သည်။

လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏အစားအစာကိုမည်သို့ဖန်တီးပုံနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါးကိုလည်းဖတ်ပါ။