မာတိကာ
Cysteine သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီး serine နှင့် vitamin B6 တို့မှကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် cysteine ပေါင်းစပ်မှုအတွက်ဆာလဖာ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ Cysteine သည်အစာခြေဖျက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအဆိပ်အတောက်အချို့ကိုချေဖျက်ပေးသည်။
Koblek Institute မှသိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ cysteine သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အားဓာတ်ရောင်ခြည်၏ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် antioxidants အုပ်စုဖြစ်သည်။ ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ဗီတာမင်စီတို့ကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းသုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို cysteine သည်အသည်း၊ အဆုတ်၊ နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်အပေါ်အဆိပ်ဖြစ်စေသောအာနိသင်များကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်းမှတ်သားထားသည်။ မရ။
Cysteine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:
cysteine ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ
Cysteine သည် keratins ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးလက်သည်း၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်မှဆင်းသက်လာသောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်အစာခြေအင်ဇိုင်းများ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။
Cysteine သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ biosynthesis တွင်ပါ ၀ င်သည်။ cystine, glutathione, taurine နှင့် coenzyme A. Cysteine သည် E920 ကိုအစားအစာအဖြစ်မှတ်ပုံတင်သည်။
လူနာတင်ကားရုံများတွင် cysteine သည်အသည်းကို acetaminophen အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။
cysteine အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်
Cysteine အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာတစ်နေ့လျှင် ၃ mg အထိရှိသည်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိဖို့အတွက်ဒြပ်စင်ကိုအသုံးပြုရန်စဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဗီတာမင်စီနှင့်ဆယ်လီနီယမ်တို့သည်တက်ကြွစေသည်။
မှတ်သားသင့်သည်မှာဗီတာမင်စီကို cysteine ထက် ၂-၃ ဆပိုမို (mg mg) သောက်သင့်သည်။ ထို့အပြင် cysteine အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သည်၎င်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကို ၄ င်း၏သဘာဝပုံစံဖြင့်စားသုံးခြင်းကိုညှိနှိုင်း။ ညှိနှိုင်းသင့်သည်။
Cysteine တိုးရန်လိုအပ်သည်။
- အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများနှင့်သက်ဆိုင်သောအလုပ်များကိုလုပ်သောအခါ၊
- နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏နာတာရှည်ရောဂါကုသမှုစဉ်အတွင်း;
- မြင့်မားသောရေဒီယိုသတ္တိကြွဓါတ်ရောင်ခြည်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာanရိယာ၌နေစဉ်,
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူ;
- မျက်စိအတွင်းတိမ်၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်;
- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊
- ရှုပ်ထွေးသောကုထုံး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ကင်ဆာရောဂါနှင့်အတူ။
cysteine လိုအပ်သည်လျော့နည်း
- ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင် cysteine ကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် (ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဥများ၊ စီရီရယ်များ၊ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ) မှထုတ်လုပ်သည့်ထုတ်ကုန်အများအပြားကိုစားသုံးနေစဉ်
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်;
- သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ၏အမှု၌,
- thymus ဂလင်းရောဂါများနှင့်အတူ;
- ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အခါ cysteine သည်အင်ဆူလင်ကိုမလှုပ်ရှားနိုင်ပါ။
cysteine ၏အစာကြေ
Cysteine သည် ဗီတာမင် C၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဆာလဖာတို့ ပါဝင်မှုတွင် အကောင်းဆုံး စုပ်ယူပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ cysteine ကို အပြည့်အ၀ ပေါင်းစပ်ပြီး သင့်လျော်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်၊ သင်သည် cysteine၊ ၎င်း၏ ဆင်းသက်လာမှုများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဒြပ်စင်များ ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို နေ့စဉ် စားသုံးသင့်ပါသည်။
Cysteine ၏အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
Cysteine သည် Myocardial Infarction ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ သွေးကြောများကို elasticity ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုများကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။ တက်ကြွစွာကင်ဆာတိုက်။ ၎င်းသည်အနာပျောက်စေသောဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီး lymphocytes နှင့် leukocytes တို့၏ activation တွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။
Cysteine သည်လျင်မြန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္maintenanceာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများတည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုပြုလုပ်သည်။
Cysteine သည်လေလမ်းကြောင်းရှိချွဲများကိုဖြိုခွဲနိုင်သောစွမ်းရည်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဒါကိုမကြာခဏ bronchitis နှင့်အဆုတ် emphysema အတွက်အသုံးပြုသည်။ cysteine အစား, amino acids cystine သို့မဟုတ် N-acetylcysteine ကိုသုံးနိုင်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုနှင့်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး၏ဆိုးကျိုးများကို N-acetylcysteine ကကူညီသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခွဲစိတ်ကုသခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်နှင်းခဲခြင်းများမှပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုမြန်စေသည်။ သွေးဖြူဥများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်နှင့်အတူ 8. အပြန်အလှန်
Cysteine သည် methionine, sulfur နှင့် ATP နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ဗီတာမင်စီတို့နှင့်အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် cysteine ကင်းမဲ့ခြင်း၏လက္ခဏာများ
- ပျက်စီးလွယ်သောလက်သည်းများ၊
- ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ၊
- ချွဲအမြှေးပါးအတွက်အက်ကြောင်း;
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊
- အားနည်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအား;
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ပြနာများ၊
- အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုချိုးဖောက်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံ cysteine ၏လက္ခဏာများ:
- စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊
- ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအဆင်မပြေမှု၊
- သွေးအထူ;
- အူမကြီး၏အနှောင့်အယှက်၊
- မတည့်တုံ့ပြန်မှု။
အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် Cysteine
Cysteine သည်ဆံပင်၊ အရေပြားနှင့်လက်သည်းတို့၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ စိတ်ခံစားမှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ အစာခြေစနစ်အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုကိုသက်ရောက်စေသည်၊ ဦး နှောက်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
Dietary supplement E920 (cysteine) ကိုအများအားဖြင့်ဂျုံမှုန့်နှင့်ဟင်းခတ်မှုန့်အားလုံးတွင်တွေ့ရတတ်သည်။ ဥပမာကြက်သား။ Cysteine ကိုဆေးဝါးမျိုးစုံနှင့်အိမ်သုံးဓာတုပစ္စည်းများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းကိုမကြာခဏခေါင်းလျှော်ရည်ထဲသို့ထည့်သည်။
အစားအစာ၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။ အခြေခံအားဖြင့် cysteine ကိုအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာသည်းခံသည်။ ခြွင်းချက်သည်လူများသည်ဓာတ်မတည့်သည့်ရောဂါဖြစ်သည်။ monosodium glutamate ကိုသည်းမခံတဲ့လူတွေလည်းအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့်ဒီဆောင်းပါးမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအခြေအနေများအောက်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အမိုင်နိုအက်စစ်အက်စစ် cysteine အကြောင်းပြောခဲ့သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုအတွက်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောနိုင်ရန်အတွက်လုံလောက်စွာလေ့လာထားပြီးဖြစ်သည်။