သခွားသီးဖျော်ရည်- ကုသရန် အကြောင်းရင်းကောင်း ၈ ချက် – ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေး

သင့်အသုပ်များတွင် သင်နှစ်သက်သည်၊ သင့်အရေပြားပေါ်၊ မျက်လုံးအိတ်များပေါ်တွင် သခွားသီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင်နှစ်သက်သည်။ သခွားသီးဖျော်ရည်က မင်းကို အဆ 100 ပိုစိတ်ကျေနပ်စေမယ် ဆိုတာကို ခန့်မှန်းကြည့်လိုက်ပါ။ လန်းဆန်းပြီး အရသာရှိစေတဲ့အပြင်၊ သခွားသီးဖျော်ရည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ဒီမှာ မင်းအတွက် သခွားသီးဖျော်ရည်နဲ့ ကုသဖို့ အကြောင်းပြချက်ကောင်း ၈ ခု။

ဤချက်ပြုတ်နည်းများစွာအတွက် extractor ကိုမကြာခဏအကြံပြုထားသည်ကိုသတိပြုပါ။

သခွားသီးဖျော်ရည်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပါတယ်။

ရေ 95% နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ သခွားသီးဖျော်ရည်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စားသုံးလိုက်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ လေ ၊ ရေ ၊ အစားအစာ ၊ ပတ်ဝန်းကျင် က ဖြစ်ဖြစ် ။ လန်းဆန်းစေရုံသာမက မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆီလီကွန်၊ ပိုတက်စီယမ်တို့ပါ၀င်ပြီး သင့်အသားအရေကို လှပစေပါသည်။

အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေဖို့အတွက် နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးသင့်တဲ့ ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီး ဟင်းရွက်လေးကြောင့် အချိန်ရဲ့အာနိသင်ကို ထိန်းထားနိုင်လို့ အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်လာမှာကို စိုးရိမ်စရာ မလိုတော့ပါဘူး။

သဘာဝ Diuretic တစ်မျိုး

ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့အပြင် တခြားအာဟာရဓာတ်တွေပါတဲ့ နွားထီးက ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ မျက်လုံးအောက် နူတ်အိတ်များ ၊ နူတ်စက် အမျိုးမျိုး။

၎င်း၏ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင် အမျိုးမျိုးကြောင့် သခွားသီးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော ဆိုဒီယမ်ကို စွန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် တင်းမာမှုကို တားဆီးရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။

ဒီနည်းနဲ့လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကောင်း detox လုပ်ပေးပြီး သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေအားလုံးကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။

ဖတ်ရှုရန်- ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

သခွားသီးရေဟာ ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပါတယ်။ ရေဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာစားခြင်းမှ တားဆီးပေးတဲ့အပြင် ပြည့်ဝနေစေတယ်။

သခွားသီးဖျော်ရည်က သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အမှန်တကယ် ကူညီပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် သခွားသီးတွင်ပါရှိသော sterols များသည် ကိုလက်စထရောအဆင့် (၂) မြင့်မားခြင်းအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး

သခွားသီးရေဟာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အမှန်မှာ၊ 2012 ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သခွားသီး၏အရေပြားတွင်ပါရှိသော peroxidase သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ Wang L၊ ကြွက်များတွင် hyperlipidemia အပေါ် peroxidase ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ J Agric Food Chem 2002 ဖေဖော်ဝါရီ 13 ;50(4) :868-70v e.

Peroxidase သည် သခွားသီး၏အရေပြားတွင်တွေ့ရသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အား ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကိုလည်း တိုက်ဖျက်နိုင်စေပါသည်။

ရှာဖွေတွေ့ရှိ: artichoke ဖျော်ရည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် သတင်းကောင်း

သခွားသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် လေ့လာမှုများစွာတွင် ပြသထားသည်။ ဒါက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ သင်ဟာ အန္တရာယ်ရှိသူတစ်ယောက်ပါ၊ စိတ်မပူပါနဲ့၊ မနက်တိုင်း သခွားသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ဟာ သင့်ဘေးမှာ မကောင်းတဲ့အနိမိတ်တွေ ကင်းဝေးစေပါလိမ့်မယ်။

သခွားသီးဖျော်ရည်သည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ပျော်ဝင်စေသည်။

ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းသည် မကြာခဏ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ မျိုးရိုးလိုက်သော ဓာတ်ပြုခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါ ဆီးသွားရခက်လာသည်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းဝေဒနာသည် အလွန်ပြင်းထန်သည်။ ငါမင်းကိုအဲလိုမလိုလားဘူး။ ဒီရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ သခွားသီးက သိသိသာသာ ကိန်းဂဏန်းတွေ ရှိနေပါတယ်။

ရေနဲ့ အဓိကဖွဲ့စည်းထားရုံသာမကဘဲ အာဟာရဓာတ်တွေအပြင် ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာကို လွယ်ကူစေတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် သခွားသီးသည် စားသုံးသောအခါတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်အဆင့်ကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေသည်။é မှန်မှန်။

ဒီရောဂါကို ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်ဆိုရင် သခွားသီးဖျော်ရည်ကို ရေလုပ်ပေးပါ။ ကာကွယ်ဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို သခွားသီးဖျော်ရည် ၃-၄ ခွက်လောက် သောက်ပေးပါ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးခြင်း

ဤအကာအကွယ်သည် အဆင့်များစွာတွင်ရှိသည်-

•   သခွားသီးမှာပါတဲ့ သခွားသီးဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတဲ့ဆေး (၃)မျိုးပါ။

•   သခွားသီးမှာ ဗီတာမင် A၊ C နဲ့ D တို့အပြင် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အသံပေးစွမ်းနိုင်စေပါသည်။

•  အဖျားပျောက်ဖို့ သခွားသီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။ တကယ်တော့ သခွားသီးက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

•  သခွားသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အချဉ်ဓာတ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။

• သခွားသီး၏ အရေပြားသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ အလွန်ကြွယ်ဝသောကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ Chu YF၊ ဘုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ Antioxidant နှင့် proliferative လုပ်ဆောင်မှုများ။ J Agric Food Chem 2002 နိုဝင်ဘာ 6;50(23):6910-6

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

သခွားသီးမှာ ရေ 95% (ဖရဲသီးကဲ့သို့) ပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒါကို စားသုံးလိုက်တဲ့အခါ သင့်ကို အပြည့်အဝ ခံစားရစေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် သခွားသီးဖျော်ရည်ကို ဗိုက်ထဲတွင် ထည့်ပြီး အစာမစားမီ 15 မိနစ်အလိုတွင် သောက်ပါ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ Barbara Rolls မှ ပြုလုပ်သော သိပ္ပံလေ့လာမှုတစ်ခုအရ သခွားသီးကိုသာမက အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကိုပါ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဒါကြောင့် အစာမစားခင် 15 မိနစ်အလိုမှာ ဒီအသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် အစာစားချိန်အတွင်း စားသုံးမည့် ကယ်လိုရီ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချပေးသည်။

 သခွားသီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ

Grapefruit detox သခွားသီးဖျော်ရည်

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

•  သခွားသီးတစ်လုံးလုံး
• အလတ်စား စပျစ်သီးဖျော်ရည်
• စတော်ဘယ်ရီ 2
• 3 ပူစီနံအရွက်

သခွားသီးကို ရေဆေးပြီးရင် အတုံးလေးတွေလှီးပြီး စတော်ဘယ်ရီသီး၊ Mint အရွက်နဲ့ စပျစ်သီးဖျော်ရည်တို့နဲ့ Blender ထဲမှာ ထည့်လိုက်ပါ။

စပျစ်သီး၊ mint နှင့် စတော်ဘယ်ရီတို့၏ အာနိသင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သခွားသီး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို သုံးဆတိုးစေသောကြောင့် ဤဖျော်ရည်သည် သင့်အား detox အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ သခွားသီးအစေ့များကို သည်းမခံနိုင်ပါက (အစာခြေရန်မေးခွန်း) သခွားသီးအချပ်များကို Blender ထဲသို့မထည့်မီ ၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားပါ။

သံပုရာ detox သခွားသီးဖျော်ရည်

သင် (၆) ဦး လိုအပ်လိမ့်မည်။

• သခွားသီး တစ်ဝက်

• ညှစ်ထားသော သံပုရာရည်

• လိမ္မော်သီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်

• ဖရဲသီးတစ်စိပ်၊

သင်၏ Blender တွင် လိမ္မော်သီးနှင့် သံပုရာရည်ကို ရောမွှေပါ။ သခွားသီးအတုံးများနှင့် ဖရဲသီးအတုံးများထည့်ပါ။ Delicioso !!!

ဂျင်းနဲ့ သခွားသီးဖျော်ရည်ကို Detox လုပ်ပါ။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

•   သခွားသီးတစ်လုံးလုံး

•   လတ်ဆတ်သော ဂျင်းလက်ချောင်း သို့မဟုတ် ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း

•   သံပုရာရည် တစ်ဝက်ညှစ်ပါ။

•   3 ပူစီနံအရွက်

သင်၏ Blender တွင် သခွားသီးအတုံးများကို ဂျင်းနှင့် ပေါင်းပါ။ ငံပြာရည်နှင့် သံပုရာရည်ထည့်ပါ။

သခွားသီး detox ဖျော်ရည်ကို ရေ အနည်းအများနဲ့ လုပ်လို့ ရပါတယ်၊ အဲဒါက သင့်အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

သခွားသီးဖျော်ရည် ပြင်ဆင်ရာမှာ သတိထားပါ။

တစ်ချို့လူတွေက အစာချေဖျက်ရာမှာ ပြဿနာရှိတတ်ပြီး သခွားသီးက သင့်အတွက် တကယ်မဖြစ်ပါဘူး။ သင်၏ detox ဖျော်ရည်ကို မပြုလုပ်မီ သခွားသီးအတွင်းမှ အစေ့အဆန်များကို ထုတ်ယူရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အမှန်ပင် ဤအစေ့များသည် အစာကြေရန်ခက်ခဲသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် သခွားသီးကို ဆားထဲစိမ်မထားပါနဲ့၊ ဒီဟင်းရွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။ Beit-alpha အမျိုးအစားကိုလည်း ဝယ်ယူနိုင်သည်၊ ၎င်းတွင် အစေ့အဆန်များ မပါဝင်ပါ။ သခွားသီးကိုလည်း အလင်းရောင်ထက် မည်းမှောင်တဲ့ အသားအရေရှိတဲ့ သခွားသီးကို ပိုနှစ်သက်ပါတယ်။ အသားအရေနက်သော သခွားသီးသည် အာဟာရပိုရှိပြီး အရသာပိုကောင်းသည်။

ပန်းသီးနဲ့ မတူတဲ့ သခွားသီးမှာ ပိုးသတ်ဆေး နည်းပါးတာတော့ အမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အသီးအရွက်တွေရဲ့ အသားအရေကို အရမ်းဂရုစိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်၏သခွားသီးဖျော်ရည်အတွက် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်၏သုပ် (၄)ခုအတွက် အော်ဂဲနစ်ကိုဝယ်လိုပါသည်။

သခွားသီးဖျော်ရည်ရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ အများဆုံးရဖို့အတွက် တရုတ်နံနံပင် နှစ်ကိုင်းထည့်ပါ။ တကယ်တော့၊ ဒီအသီးအရွက်က citrus fruits, spinach, celery တို့နဲ့ တွဲဖက်စားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သခွားသီးဖျော်ရည်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။ သခွားသီးဖျော်ရည်အတွက် နောက်တစ်ကြိမ်စဉ်းစားပါ။ ထို့အပြင် သခွားသီးဖျော်ရည်သည် ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ ဆုံးရှုံးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ချက်ချင်းသောက်သုံးသင့်သည်။

အခြားဖျော်ရည်များ

• မုန်လာဥဖျော်ရည်
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

ကောက်ချက်

သခွားသီးဖျော်ရည်ကို စားသုံးဖူးတယ်ဆိုရင်တော့ ဆက်သွားပါ။ သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ သခွားသီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။ မင်းငါ့ကိုသတင်းပြော။

အခြားတစ်ဖက်တွင် သင်သည် သခွားသီးအစစ်မဟုတ်ပါက အစတွင် အစေ့အဆန်များမပါဘဲ စားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကြံပြုချက်တွေကို တွေးနေတယ်ဆိုရင်၊ အထူးသဖြင့် သံပုရာသီးနဲ့ သခွားသီးဖျော်ရည်နဲ့ မနက်ခင်းမှာ သခွားသီးဖျော်ရည်ကို အကြံပြုချင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်လုပ် ဟင်းချက်နည်းများထဲမှ တစ်ခုကို သင် စမ်းသုံးကြည့်သောအခါ သင့်အတွက် မည်ကဲ့သို့ အဆင်ပြေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား သေချာစွာ ပြောပြပါ။