Chia အစေ့များဖြင့် တီထွင်ဖန်တီးထားသော အစားအစာများ

Chia အစေ့များသည် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ အဆီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဇင့်တို့ ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ လက်ရှိတွင် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် အစိမ်းစားသူများကြားတွင် chiaစေ့ကို စားသုံးမှုမှာ တွင်တွင်ကျယ်ကျယ်မရှိသေးပေ။ သို့သော်၊ ထိုကဲ့သို့သော superfood ကိုလျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်သည် chia အစေ့များကို အရသာရှိစွာ ချက်ပြုတ်နိုင်ပုံကို လေ့လာပါမည်။ ဖန်အိုးတစ်လုံးကို ပြင်ဆင်ပါ။ 3-3,5 tbsp ထည့်ပါ။ chia အစေ့များကို အုန်းနို့ 1,5 ခွက်ဖြင့် ဖြည့်ပါ (အခြား အပင်အခြေခံ နို့ တစ်ခုခု ဖြည့်ပါ)။ ပုလင်းကို ကောင်းကောင်းလှုပ်ခါ၊ 3/4 ခွက် Raspberry နှင့် 1 tbsp ထည့်ပါ။ သကြား, မွှေပေးပါ။ ရောစပ်ပြီး 2 နာရီကြာအောင်ထားပါ။ ရလာတဲ့အရောအနှောကို မှိုထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်ညလုံးထည့်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ ရေခဲမုန့် အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဖန်အိုးထဲတွင် 3 tbsp ထည့်ပါ။ chia အစေ့များနှင့် ဗာဒံနို့ 1,5 ခွက်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ရောသွားသည်အထိ အိုးကိုလှုပ်ခါပြီး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။ အုန်းသကြား။ အသီးအနှံများကို ပူတင်းထဲသို့ စိတ်ကြိုက်ထည့်သည်၊ ဤစာရွက်တွင် ကီဝီနှင့် သလဲသီးအစေ့များကို အကြံပြုပါသည်။ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကို Blender ထဲတွင်ထည့်ပါ - ဗာဒံနို့ 1 ခွက် ဗာဒံနို့ 1,5 ရက် (ထောင်းထားပါ) ဖာလာ 2 ဇွန်း။ မီးခြစ်များ (လက်ဖက်စိမ်းမှုန့်) vanilla 1 pinch of ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီးပါက အရောအနှောကို ဖန်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး 1 tbsp ထည့်ပါ။ chia အစေ့များ။ မွှေပြီး 1-15 မိနစ်ခန့် နှပ်ထားပါ။ ရေခဲဖြင့် ကျွေးပါ။ ဤ smoothie သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ခွန်အားဖြစ်စေသော အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။