ကိုပင်ဟေဂင်အစားအစာသည် ဆယ့်သုံးရက်တာကာလအတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်သော အာဟာရအစီအစဉ်ကို ၎င်း၏သဘောသဘာဝအရ ယူဆထားသည့် အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအချိန်မှာ မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာကို တစ်နေ့ သုံးနပ်သာ စားသင့်ပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် နှစ်ပတ်ထက်နည်းသော တစ်ဒါဇင် သို့မဟုတ် ကီလိုဂရမ်ပင် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ဟု ၎င်း၏ထောက်ခံသူများက ယုံကြည်ကြသည်။
ကိုပင်ဟေဂင်အစားအစာသည် တူညီသောအစားအစာများမဟုတ်ပါက ၎င်း၏ဆယ့်သုံးရက်စာမီနူးတွင် အလားတူပါဝင်သောကြောင့် အနည်းအကျဉ်းအစီအစဥ်အဖြစ် ယူဆနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနေစဉ် စားသုံးရမည့် တူညီသော ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သည်။ အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ မှန်ကန်သောအစာစားချိန်ကို စောင့်ထိန်းရန်ဖြစ်သည်။ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာမစားမီ 14 နာရီမတိုင်မီနှင့်ညစာ 18 နာရီအထိအခြားစည်းမျဉ်းတစ်ခုသည်နေ့စဉ်တွင် 900 သာကန့်သတ်သင့်သောကြောင့်သင်စားသုံးသောကယ်လိုရီပမာဏနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဤအချိန်တွင်၊ အစားအစာ၏အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့်ပိန်သောအသားများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်ဥများ၊ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်းတို့ကို စာရင်းပြုစုထားသင့်သည်။
ဆယ့်သုံးရက်ကြာ ကုသမှုသည် အစားအသောက် အပိုင်းငယ်များကို ကန့်သတ်ရန် လေ့ကျင့်ရန် ရည်ရွယ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ယိုယိုအာနိသင်ကို ပြင်းထန်စွာ ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် အစာများကြား အဆာပြေခြင်း အလေ့အထ အပါအဝင် အကျင့်ဆိုးအားလုံးကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။ သို့သော်၊ သင်စိန်ခေါ်မှုကိုမလုပ်ဆောင်မီ၊ လိုအပ်သည်ရှိမရှိကို သေချာစဉ်းစားပြီး ဤတင်းကျပ်သောကုသမှုကို သင်ဆုံးဖြတ်ပါက သင့်အစားအစာများကို ဂရုတစိုက်စီစဉ်ပါ။ စတိုးဆိုင်များတွင် အဆက်မပြတ် သွေးဆောင်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ကြိုတင်ဝယ်ယူပါ။
ဆယ့်သုံးရက်စာ အစားအသောက်၏ အားသာချက်များ ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့သော အစားအစာဖြစ်သောကြောင့် ၎င်း၏ ကြာချိန်အတွင်း ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်စွက်ရန် အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျေနပ်ဖွယ်ရလဒ်များကို ရရှိမည်မဟုတ်သောကြောင့် ကုသမှုအချိန်ကို တိုးရန် သို့မဟုတ် တိုစေသင့်သည်မဟုတ်ပေ။
ကိုပင်ဟေဂင် အစားအသောက် ပထမဆုံးနေ့များသည် အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း သိထားသင့်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီရက်တွေမှာ တစ်နေ့တာအတွင်း သတ္တုဓာတ် အနည်းဆုံး နှစ်လီတာ သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ တစ်နေ့တာကို သကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ချိုအောင်ဖျော်ထားတဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ စတင်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး တစ်နေ့တာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စတင်နိုင်စေမှာပါ။
အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏အဆိုအရ၊ ကိုပင်ဟေဂင်အစားအစာကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ အထူးသဖြင့်ယခုအချိန်အထိမီးဖိုချောင်တွင်အတော်လေးပမာဏများစွာအသုံးပြုထားလျှင်ဆားကိုလည်းမီနူးမှဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ၎င်းကို အစားထိုးရန်အတွက် ပြင်ဆင်ထားသော ဟင်းလျာများတွင် အရသာကောင်းမွန်သည့် ပင်စိမ်း၊ စမုန်ဖြူ သို့မဟုတ် အော်ရီဂါနိုကဲ့သို့သော လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အစားအသောက်ကို စတင်အသုံးပြုသည့်နေ့များတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပြင် အထွေထွေအားနည်းခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ယင်းတို့ကို ကျော်သွားသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် များစွာကောင်းမွန်လာပြီး စိတ်ခံစားချက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ကို သတိပြုပါ။
ဘေးအန္တရာယ်ကင်းသည်ဟု ယူဆသော မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို မသုံးမီ ကုသမှုအတွက် သေချာစွာ ပြင်ဆင်ထားရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးစွာ၊ အစားအသောက်အမှန်တကယ်သင့်ကိုထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာပါစေ။