အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံ၏ အကျိုးဆက်များ။ ဘယ်လိုရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သည့်အလုပ်အမျိုးအစား သို့မဟုတ် အနားယူရန်နည်းလမ်းများ (ဥပမာ- ထိုင်နေရာမှ တီဗီကြည့်ခြင်း) နှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများနှင့် ဖျားနာမှုများ အများအပြားကြုံတွေ့နေရပါသည်။ သုတေသနတွေအရ ပိုလန်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ လူ 70% လောက်ဟာ ထိုင်ပြီး အလုပ် လုပ်ကြပြီး ဖျားနာနိုင်တဲ့ အရေအတွက်ကို တိုးလာစေပါတယ်။

အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံ၏ အကျိုးဆက်များ

• တစ်ကိုယ်လုံးရှိ ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း။
• အရွတ်များ အားနည်းခြင်း။
• ကျောရိုးကို အချိန်အကြာကြီး မမှန်သော အနေအထားတွင် ထားခြင်းကြောင့် ခါးနာခြင်း။
• ကျောရိုးတွင် ယိုယွင်းလာသောပြောင်းလဲမှုများ
• ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များနာကျင်ခြင်း

အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်

အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံ၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာ အများအားဖြင့် ထိန်းမရဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အဝလွန်သူများ၊ အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူများသည် အလုပ်ကြောင့်ဖြစ်စေ ရွေးချယ်မှုအရ – အိမ်တွင်ဖြစ်စေ အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်လေ့ရှိသည်။ အဆီတစ်သျှူးများသည် ပမာဏ ပိုများပြီး တစ်ခါတစ်ရံ မညီမညာ ဖြစ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်လည်း အမျိုးသမီးများ၏ပြဿနာများ – cellulite သို့မဟုတ် ကီလိုပိုတက်လာသောအခါ – အကြောပြတ်ခြင်းများ၊

တခြားရောဂါတွေ ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။

အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံသည် အူလမ်းကြောင်းအကြောပြတ်ခြင်း အမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးလာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် sciatica သို့မဟုတ် အာရုံကြောအမြစ်များ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၏ အကြောင်းရင်းလည်းဖြစ်သည်။ မကြာခဏ အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံကို အချိန်အကြာကြီး ဦးဆောင်သူများသည် နောက်ကျော၏ lumbar ဒေသတွင် စူးရှသော၊ နာတာရှည် နာကျင်ခြင်း (Lumbago) ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ ၆၀ မှ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တွေ့ရတတ်သည်။ လူဦးရေ၏ တစ်သက်တာတွင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် ဤဝေဒနာမျိုး ခံစားရတတ်သည်။

ဘယ်လိုပြောင်းရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် “ထိုင်” အလုပ်လုပ်ကြသော်လည်း အားလပ်ချိန်များတွင်၊ အလုပ်အတွက်သီးသန့်မဟုတ်သောအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် သက်ရှိများအတွက် တစ်စုံတစ်ရာလုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်။ ဤ “အရာ” သည် ကာယအားစိုက်ထုတ်မှု၊ ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ အားကစားဟူသည့် စကားလုံးဖြစ်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော ယိုယွင်းမှုများ သို့မဟုတ် ဝေဒနာများသည် အားကစားတစ်ခုခုကို မလေ့ကျင့်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းနှင့်လည်း တင်းကြပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဒါကြောင့် အားကစား ဝါသနာကို ရှာဖွေတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ခွေးလေးကို နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်ဖို့ တစ်နာရီလောက် မြှုပ်နှံထားဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ၎င်းသည် နောက်ထပ်ပြောင်းလဲမှုများကို ဟန့်တားရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ပါ။

1. ဘတ်စ်ကားစီးမယ့်အစား ပိုကြာတဲ့အကွာအဝေးကိုတောင် ခြေလျင်လျှောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်နှစ်ခုလုံးကို ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေလိမ့်မည်- အောက်ဆီဂျင်ပါသောဦးနှောက်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး “ရရှိသည်ထက် အလုပ်တွင်ပိုမိုလိုအပ်သောအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်”
2. တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၂-၃ ကြိမ်၊ ရွေးချယ်ထားသော အားကစားတစ်ခုကို လေ့ကျင့်ကြပါစို့၊ ၎င်းသည် စက်ဘီး၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ အကသင်တန်း သို့မဟုတ် အခြားသော ကာယအားစိုက်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။
3. တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်တွေမှာ အပြင်မှာ၊ လမ်းပေါ်မှာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ တစ်ပတ်တာလုံး တောင့်တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေနဲ့ အဆစ်တွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။