သွပ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရန်အတွက်လုံလောက်သောဇင့်ဓာတ်လုံလောက်စွာလိုအပ်သည်ကိုသိသည်။ ဇင့်ဓာတ်လိုအပ်မှုကိုမြင့်တက်စေသောကြောင့်တံစဉ်ဆဲလ်သွေးအားနည်းရောဂါရှိသူများတွင်ဇင့်ချို့တဲ့ခြင်းကိုမကြာခဏတွေ့ရသည်။ ၁၈ လကြာလေ့လာပြီးဘာသာရပ် ၁၃၀ ကို randomized လေ့လာမှုတစ်ခုအရ zinc sulphate (ဆေးတောင့်) ၂၂၀ မီလီဂရမ်ကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းဖြင့်ကူးစက်ရောဂါပြန့်ပွားမှုနှုန်းနှင့်၎င်းတို့နှင့်ဆက်စပ်သောပြသနာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။⁸ ပိုများသော ၃ နှစ်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်တစ်နေ့လျှင် ၅၀ မီလီဂရမ်မှ ၇၅ မီလီဂရမ်ပမာဏရှိသော zinc ဓာတ်ကိုယူခဲ့သောတူညီသောကောက်ချက်ချချက်များသည် ၃ နှစ်ကြာလေ့လာမှုဖြစ်သည်။⁹ နောက်ဆုံးတွင်ထိခိုက်ခံရသောကလေးများအားတစ်နေ့လျှင် ၁၀ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သောစားသုံးမှုသည်သူတို့၏ကြီးထွားမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပျမ်းမျှထက်ပိုနီးကပ်စေလိမ့်မည်။¹¹

 Omega-3 ဖက်တီးအက်စစ်များ။ အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များစားသုံးခြင်းသည်တံစဉ်ဆဲလ်သွေးအားနည်းရောဂါ၏နာကျင်မှုဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်ဟုအထောက်အထားအချို့ရှိသည်။^5,12,13

 အပ်စိုက်ကုထုံး။ သေးငယ်သောလေ့လာမှုနှစ်ခုကအပ်စိုက်ကုထုံးသည်နာကျင်သောတိုက်ခိုက်မှုများတွင်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သည်။^3,4 သုတေသီတစ် ဦး ကပုံမှန်နည်းလမ်းများမအောင်မြင်ဘဲဤနည်းဖြင့်ရလဒ်များရယူခဲ့ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ရလဒ်များမှာသိသာထင်ရှားလွန်းသဖြင့်သူသည်နောက်ထပ်လေးကြိမ်အတွက်အပ်စိုက်ကုထုံးကိုသုံးခဲ့သည်။⁴မရ။ အပ်စိုက်ကုထုံးစာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

 ဗီတာမင် C ကော့တေး, ဗီတာမင်အီး et ကြက်သွန်ဖြူမရ။ ဘာသာရပ် ၂၀ ပါဝင်သောမကြာသေးမီကထိန်းချုပ်ထားသောလက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၎င်းသည်၎င်း၏ antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်တံစဉ်ဆဲလ်သွေးအားနည်းရောဂါများတွင်ထိရောက်စေနိုင်သည်။⁶ ၎င်းသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအမြှေးပါးများနှင့်ဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေပြီးဤဖြစ်စဉ်နှင့်ဆက်စပ်သောပုံမှန်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ဒီလေ့လာမှုမှာအသက်ကြီးတဲ့ကြက်သွန်ဖြူ ၆ ဂရမ်၊ ဗီတာမင်စီ ၄ ဂရမ်မှ ၆ ဂရမ်နဲ့ဗီတာမင်အီး ၈၀၀ မှ ၁ IU ကိုသုံးခဲ့တယ်။

 အရိုးပွရောဂါ။ Homeopathy သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သောအချို့သောလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။¹⁰

 အကူအညီနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးအစီအမံများ။ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိနိုင်သည်။

စိုစွတ်သောအပူကိုထိခိုက်သောနေရာကိုလိမ်းပေးခြင်းဖြင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။