သိပ္ပံဂျာနယ်များတွင်ကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောချဉ်းကပ်နည်းများနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာသုံးသပ်ချက်များစွာရှိသည်။^31-39 မရ။ အများစုကတော့ဒီဗျူဟာတွေကတိုးတက်ဖို့ကူညီတယ် အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုမရ။ ၎င်းတို့ထဲမှအများအပြားသည်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများပေါ်တွင်မူတည်သည် ပန်းချီဆရာ, အ စိတ်ခံစားမှု နှင့် အလောင်းတွေ စိတ်ချမ်းသာမှုရရှိရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၎င်းတို့သည်အကျိတ်၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ လက်တွေ့တွင်၎င်းတို့သည်အောက်ပါအာနိသင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုရနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့သည်။

• ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာမှုခံစားချက်ကိုတိုးတက်စေသည်။
• ပျော်ရွှင်မှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုယူဆောင်လာသည်။
• စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချ;
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချ;
• ဓာတုကုထုံးဖြင့်ကုသမှုပြီးနောက်ပျို့အန်ခြင်းကိုလျှော့ချပါ။
• အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေ;
• အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။

ဤသည်မှာဤချဉ်းကပ်မှုအနည်းငယ်၏ထိရောက်မှုကိုထောက်ခံသည့်အထောက်အထားများကိုခြုံငုံသုံးသပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

 ဆေးထိုးခြင်းမရ။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများပေါ်တွင်အခြေခံသည်^{40, 41} ယခုအချိန်ထိကျွမ်းကျင်သောကော်မတီများနှင့်အဖွဲ့အစည်းများစွာ (အမျိုးသားကျန်းမာရေး Institutes)⁴²အမျိုးသားကင်ဆာဌာန၊⁴³ နှင့်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့⁴⁴) အပ်စိုက်ကုထုံးသည်လျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုရှိသည်ဟုကောက်ချက်ချသည် အော်ကလီဆန်ခြင်း နှင့် အန် ကုသမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သည် ဓာတုကုထုံး.

 အမြင်အာရုံမရ။ လေ့လာမှုအနှစ်ချုပ် ၃ ခု၏နိဂုံးချုပ်အရယခုအခါအမြင်အာရုံအပါအ ၀ င်စိတ်အပန်းပြေစေသောနည်းများသည်သိသိသာသာလျော့ကျလာသည်ကိုယခုအသိအမှတ်ပြုလိုက်သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး of ဓာတုကုထုံးပျို့ခြင်းနှင့်အန်ခြင်းကဲ့သို့သော^46-48 စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း (သို့) အကူအညီမဲ့ခြင်းခံစားမှုကဲ့သို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ^{46, 48,49}.

 အနှိပ်ကုထုံးမရ။ ကင်ဆာလူနာများနှင့်စမ်းသပ်မှုများမှအချက်အလက်အားလုံးသည်အမွှေးနံ့သာကုထုံးပါ ၀ င်ခြင်းမရှိဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုအတွက်ရေတိုအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။^50-53 မရ။ အထူးသဖြင့်ဒီဂရီအဆင့်တိုးတက်မှု အနားယူခြင်း နှင့်အရည်အသွေး အိပ်; ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပျို့လျော့နည်း; နာကျင်မှုသက်သာ; နောက်ဆုံးတော့ခုခံအားစနစ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခဲ့တယ်။ နှိပ်နယ်ခြင်းများကိုတစ်ခါတစ်ရံဆေးရုံများတွင်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

လက်နှိပ် lymphatic နုတ်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်းတစ်မျိုးလုပ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ lymphedema လျော့နည်းစေသည် ရင်သားကင်ဆာအတွက်အောက်ပါကုသမှု^{54, 55} (ပိုမိုသိရှိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏ရင်သားကင်ဆာဖိုင်ကိုကြည့်ပါ။ )

 Autogenic သင်တန်းမရ။ စူးစမ်းလေ့လာမှုအချို့⁵⁷ autogenic လေ့ကျင့်မှုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်ကိုညွှန်ပြသည်စိုးရိမ်ခြင်း၊ တိုးစေသည် “ တိုက်ခိုက်ရေး” နှင့်အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည် အိပ်⁵⁸မရ။ Autogenic လေ့ကျင့်မှုသည်ဂျာမန်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်မှတီထွင်ထားသောနက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေနည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူသည်စိတ်အပန်းပြေစေသောတုံ့ပြန်မှုကိုဖန်တီးရန်အလိုအလျောက်အကြံပြုချက်ဖော်မြူလာများကိုသုံးသည်။

 ယောဂ။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်မှု၏အရည်အသွေးအပေါ်များစွာသက်ရောက်မှုရှိသည် အိပ်, အစိတ်နေသဘောထား နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကင်ဆာလူနာများ (သို့) အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများတွင်ယောဂ၏ထိရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်လေ့လာသောသုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရသိရသည်⁶⁰.

 ရနံ့မရ။ ကင်ဆာရောဂါရှိသူ ၂၈၅ ဦး ကိုလေ့လာမှုအရရနံ့ကုထုံး (မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ)၊ အနှိပ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု (ပုံမှန်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု) တို့ပေါင်းစပ်ဖြည့်စွက်ကုသမှုသည်သက်သာစေသည်။စိုးရိမ်ခြင်း နှင့် ကျိုင်းတုံ ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုပေးရုံထက်ပိုမြန်သည်⁷⁶.

 အနုပညာကုထုံးမရ။ အချို့သောလက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်များအရကင်ဆာရောဂါသည်များအားတီထွင်ဖန်တီးမှုကိုအသုံးပြုသောစိတ်ကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးသည်စိတ်ကုထုံးပုံစံဖြစ်သည်။ အမှန်တော့အနုပညာကုထုံးသည်တိုးတက်ရန်အလားအလာကောင်းပုံရသည် သုခချမ်းသာမြှင့်တင်ပါ ဆက်သွယ်ရေး နှင့်လျှော့ပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲ တခါတရံမှာရောဂါဖြစ်စေတယ်^61-65 .

 အကကုထုံးမရ။ ၎င်းသည်၎င်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည် အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုအထူးသဖြင့်ကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်^79-81 မရ။ အကန့်အသတ်ကုထုံးသည်မိမိကိုယ်ကိုအသိအမြင်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတ်ဉာဏ်တွင်ရေးထိုးထားသောတင်းမာမှုများနှင့်ပိတ်ဆို့မှုများကိုလွှတ်ပေးရန်ရည်ရွယ်သည်။ ၎င်းသည်တစ် ဦး ချင်းသို့မဟုတ်အုပ်စုလိုက်နေရာယူသည်။

 Homeopathyမရ။ သုတေသီများသည် homeopathy ၏အသုံးဝင်ပုံကိုသက်သာစေသည်ကိုစမ်းသပ်သည့်လက်တွေ့လေ့လာမှု ၈ ခု၏ရလဒ်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ကုသမှု ဓာတုကုထုံးဒါမှမဟုတ်အဲဒါတွေ radiotherapyဖြစ်စေ ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးခြင်းကိုရင်သားကင်ဆာအတွက်ကုသသည်⁷²မရ။ စမ်းသပ်မှု ၄ ခုတွင် homeopathic ကုထုံးများအရအပြုသဘောသက်ရောက်မှုများရှိခဲ့သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်ဓာတုကုထုံးဖြင့်ခံတွင်းရောင်ခြင်းကိုလျော့ကျစေသည်။ သို့သော်အခြားစမ်းသပ်မှု ၄ ခုသည်အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များကိုဖော်ပြခဲ့သည်။

 တှေးတောဆငျခွမရ။ သေးငယ်သောလေ့လာမှုကိုးခုသည်သတိပဋ္ဌာန်တရားကျင့်သုံးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်သည်။သတိ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး) ကင်ဆာရောဂါရှိသူများ⁷¹မရ။ သူတို့အားလုံးသည်သွေးဖိအားကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့လက္ခဏာများစွာတွင်လျော့ကျသွားသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုစိုးရိမ်စိတ်လျော့နည်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

 လက်နှိပ်ပညာမရ။ လေ့လာမှုအနည်းငယ်ကအလားအလာကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုပြခဲ့တယ်။ အချို့ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများလျော့ကျခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်ခြင်းတို့ကိုပြသည်။^73-75 မရ။ အခြားလေ့လာမှုဖော်ပြချက်များကိုကြည့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ Reflexology စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

 ကွီဂေါင်မရ။ ဘာသာရပ်အနည်းစုတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုနှစ်ခုက Qigong ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ဓာတုကုထုံး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလျော့ကျစေပြီးခုခံအားကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။^{77, 78}မရ။ Qigong သည်တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာ၏ဌာနခွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလေ့အကျင့်ကိုဆောင်ရွက်သူနှင့်စိတ်ရှည်သည်းခံသူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ယန္တရားများကိုဖွင့်ပေးနိုင်သောအစွမ်းထက်သောစွမ်းအားကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။ Pubmed မှထုတ်ဝေသောသုတေသနအများစုသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

 ဤထုတ်ကုန်အကြောင်းသုတေသနအခြေအနေကိုသိရန် Reishi ဖိုင်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

 သဘာဝတရား။ ဆေးကုသမှုများအပြင် naturopathic ချဉ်းကပ်မှုသည်ထိခိုက်သူများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်လူနေမှုဘ ၀ ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကင်ဆာအားမိမိကိုယ်ကိုပိုမိုခုခံကာကွယ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်အားကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်။³⁰မရ။ အချို့ကိုသုံးသည် အစားအစာ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ နှင့် ဖြူဖြူဥပမာ၊ naturopathy သည်အသည်းကိုအထောက်အပံ့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကင်းစင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ Naturopathic ကုသမှုများတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာတွင်သိသာထင်ရှားသည့်အပြောင်းအလဲများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ကင်ဆာကိုဖြစ်စေနိုင်သောလူ၏ပတ်ဝန်းကျင် (ဓာတုပစ္စည်းများ၊ အစားအစာများစသည်) အားလုံးကိုသတိပြုရန်အထူးဂရုပြုလိမ့်မည်။ Antioxidant ဖြည့်စွက်အားဆေးများ (ဥပမာဗီတာမင် C နှင့် E) ကိုသုံးလျှင်အောက်မှသာသုံးသင့်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြီးကြပ်မှုအချို့သည်ကုသမှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

 ဖြည့်စွက်စာများတွင် beta-carotene လေ့လာမှုများအရ beta-carotene ဖြည့်စွက်စာများစားသုံးခြင်းသည်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုအနည်းငယ်မြင့်တက်စေသည်။ အစားအစာပုံစံတွင် beta-carotene သည်အဆုတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ အမျိုးသားကင်ဆာတက္ကသိုလ်ကအကြံပြုသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သော beta-carotene ကိုမစားသုံးသင့်ပါ⁶⁶.