ဘုံစွမ်းအင်သွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်များ

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ပြိုကွဲခြင်းနှင့် အချိန်ဆွဲခြင်းဟုခေါ်သည်တို့ကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ကြရသည်။ “လူအများစုဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်စေမယ့် အကျင့်ဆိုးနှစ်ခု အနည်းဆုံးရှိကြပါတယ်။ ပြဿနာက ကျွန်တော်တို့ မှားနေတာတွေကို မကြာခဏ သတိမထားမိတတ်ပါဘူး” ဟု ကယ်လီဖိုးနီးယား ပြည်နယ် တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာ ပါမောက္ခ Robert Thayer က အစားအသောက် နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နည်းဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်နည်း စာရေးဆရာ Robert Thayer က ပြောကြားခဲ့သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် Thayer သည် စွမ်းအင်သွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်များနှင့် ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားနည်းအချို့ကို ဥပမာပေးထားသည်။ Vampire #1- Manic Email/SNS/SMS Checker ဝန်ခံပါ- အဆက်မပြတ် အနှောင့်အယှက်များ မဟုတ်ပါက အီးမေးလ်များသည် အမှန်တကယ် အဘယ်နည်း။ ဝင်လာသောစာများကို စစ်ဆေးရန်အတွက် အလုပ်များကို အဆက်မပြတ်ရပ်တန့်ပါက၊ စီစဉ်ထားသည့်အလုပ်များအားလုံးကို မပြီးမြောက်ဘဲ အလွန်လျင်မြန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါသည်။ ပိုဆိုးတာက အဆက်အသွယ်မပြတ်တဲ့ အနှောင့်အယှက်တွေကြောင့် ရုံးမှာ တရေးတမော နေရရင် ပိုဆိုးတယ်။ ဘာလုပ်ရမလဲ- သင့်အီးမေးလ်ကို စစ်ဆေးသောအခါ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် ဖယ်ထားပါ။ သင့်ဖုန်း၏စခရင်ပေါ်တွင် စာလုံးများရောက်ရှိမှုနှင့်ပတ်သက်သည့် အသိပေးချက်များကို ပိတ်ရန်ပင် အကြံပြုထားသည်။ သင့်အထက်လူကြီးကို သတိပေးပြီး လိုအပ်ပါက ဖုန်းဆက်ခိုင်းပါ။ မိုဘိုင်းချိတ်ဆက်မှု ရှိနေဆဲဖြစ်ကြောင်း မှတ်မိပါသလား။ 🙂 Vampire #2- အခြားသူများထံမှ အဆိုးမြင်စိတ် ဘဝအကြောင်း အဆက်မပြတ် ညည်းညူနေတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် စကားလုံးတွေကို ခြစ်ထုတ်လို့ မရဘူးဆိုတာ မင်းသိနိုင်မလား။ တကယ်တော့ ဒီလိုလူတွေက မင်းမသိလိုက်ဘဲ စွမ်းအင်တွေ စုပ်ယူနေကြတာ။ ရံဖန်ရံခါ သူတို့ပြောတာကို နားမထောင်ချင်ဘူး။ ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်း ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ်တောင် မဟုတ်ဘူး။ လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာ- ဤလူအမျိုးအစားမှ လုံးဝခွဲထွက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည် (ဥပမာ၊ ၎င်းတို့သည် ဆွေမျိုးများဖြစ်လျှင်)။ သို့သော် သင်သည် "ချိန်သီးကိုပိတ်" နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ညီမသည် သူ့ဘဝသည် မည်မျှတန်ဖိုးမရှိသည်ကို ညည်းညူပြန်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ သင် အရာအားလုံးကို နားလည်ပြီး သူမကို စာနာကြောင်း ဖြေဆိုရန်ဖြစ်သော်လည်း ယခုအချိန်တွင် သင့်တွင် ဆွေးနွေးရန် အချိန်မရှိပေ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူမကို ဖုန်းပြောခွင့်ပေးပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သူမ၏ပြဿနာများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အခြားသူတစ်ဦးကို ရှာတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Vampire #3- အိပ်ချိန်နောက်ကျ ကလေးတွေ အိပ်ပျော်ပြီး အိမ်မှုကိစ္စတွေကို ပြန်လုပ်တဲ့အခါ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် အချိန်ပေးစေချင်ပါတယ်။ National Sleep Association ရဲ့ အဆိုအရ အမေရိကန်နိုင်ငံသား 3/4 လောက်ဟာ အိပ်ရေးဝဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ညကို 7-8 နာရီထက် လျှော့အိပ်တာက နောက်နေ့ သင်လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးစေမှာ သေချာပါတယ်။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါက သင့်ဦးနှောက်သည် ယခင်နေ့မှ အချက်အလက်များကို ပိုမိုမှတ်မိသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည်လည်း အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့် အလုပ်များကို မြန်မြန်ပြီးမြောက်နိုင်စေပါသည်။ ဘာလုပ်ရမလဲ- တီဗီကြည့်ရင်း နာရီက နောက်ကျနေတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို ပိတ်ပြီး အိပ်ယာဝင်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ဖို့ကြိုးစားရင်း သိုးတွေကို ရေတွက်နေတယ်ဆိုရင် ပျော့ပျောင်းတဲ့ တေးဂီတကို ဖွင့်ကြည့်ပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူများသည် နှစ်သိမ့်သောတေးဂီတကို နားထောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။