အသည်းကိုသန့်စင်ပေးခြင်း၊ ၎င်းကိုသန့်စင်ရန်သဘာဝဖြေရှင်းနည်း ၉ မျိုး

အသည်းသည်စုပ်ယူထားသောအဆိပ်များကိုစစ်ထုတ်ပေးသည်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတင်းများကိုပေါင်းစပ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်အရန်များနှင့်ဗီတာမင်မျိုးစုံကိုသိုလှောင်ရာနေရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘုယျအားဖြင့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့်ငါတို့ဒါကိုဂရုမစိုက်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အစာမမျှတခြင်း၊ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု…အသည်းပျက်စီးမှုဖြစ်စေသောအကြောင်းအရင်းများစွာရှိနိုင်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်နေ့စဉ်စုဆောင်းနေသောအညစ်အကြေးများကိုသန့်စင်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသောအစားအစာများစွာရှိသည်။ အောင်မြင်တဲ့အသည်းသန့်ရှင်းမှုအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ၉ ခုကဒီမှာပါ။

၁- ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ

၎င်းတို့သည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်သုတေသီနှစ် ဦး ဖြစ်သော V. Vaidya, K. Ingold နှင့် D. Pratt တို့သည် allicin ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုသရုပ်ပြခဲ့သည်။ သဘာဝကိုဖြိုဖျက်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည် free radicals များနှင့်ဓာတ်ပြုသည်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့အားလျင်မြန်စွာချည်နှောင်စေပြီးသူတို့၏အဆိပ်များကိုတားဆီးပေးသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ (ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်ကိုစမ်းကြည့်ပါ) ထို့ကြောင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယားနှင့်ပိုးမွှားဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ မင်းရဲ့အသည်းကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းသန့်စင်အောင်လုပ်ဖို့မင်းနေရာမှန်ကိုရောက်နေပြီလို့မင်းကိုပြောစရာရှိတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူကို၎င်း၏အရည်အသွေးအားလုံးထိန်းသိမ်းရန်သတိပြုပါ။ အစိမ်းကိုစားရမည်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အသုပ်ထဲကိုနည်းနည်းထည့်ဖို့စဉ်းစားပါ။ ပိုစွန့်စားခန်းကမအိပ်ခင်ဒီ superfood လတ်ဆတ်တဲ့ pod ကိုမြည်းစမ်းနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်သည်ဘဝအတွက်မဟုတ်ဘဲမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုငါအာမခံတယ်။

2- dandelion

dandelion အရွက်များသည်ကျောက်ကပ်အတွက်ကောင်းမွန်သော်လည်းအသည်း၏အဆင့်တွင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုစိတ်ဝင်စားသော၎င်း၏အမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် choleretic နှင့် cholagogue ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ Kezako? ဤနည်းပညာဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းများသည်သည်းခြေရည်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူဤသည်းခြေရည်သည်အူထဲသို့ပိုမိုလွယ်ကူစွာပို့ဆောင်ပေးသည်။

နှိုးဆွပေးသောကြောင့်အသည်းသည်ပြိုကွဲသွားပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒါဆို dandelions တွေကိုပေါင်းပင်တွေအဖြစ်မင်းထင်သေးလား။

သင်အခြောက်ခံနိုင်သော dandelion အမြစ်ကိုရနိုင်သည်။ ၎င်းကို ၄ ဂရမ်ကိုရေနွေးခွက်တွင်လောင်း။ ကောင်းစွာမွှေရန်ဤအမှုန့်ကိုအချိန်ပေးပါ။ သင်၏ရောဂါပျောက်ကင်းရန်ထိရောက်စေရန်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သောက်ရမည်။

ဖတ်ရန်၊ အကောင်းဆုံးသဘာဝရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအရာ ၈ ခု

၃- ပျားရည်

ပျားရည်သည်အသည်း၏တစ်သျှူးများကိုထူလာပြီးခိုင်ခံ့စေရန်ကူညီပေးသည်၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုဖြစ်လျှင်အဆီဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူစွာဖယ်ရှားနိုင်ပြီး၎င်း၏သိုလှောင်မှုလည်းလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်ခုအနေနှင့်ပျားရည်သည်သင့်အသည်းကိုပိတ်ဆို့စေသည်။

အော်ဂဲနစ်ပျားရည်သည်မည်သည့်နေရာမှလာသည်ကိုသင်သိသည်။ စူပါမားကတ်တွင်ပျားရည်သည်ယေဘုယျအားဖြင့်စစ်မှန်သောပန်းဝတ်ရည်ထက်အဆင့်မြင့်သန့်စင်ထားသောအရည်သကြားနှင့်ပိုတူသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ဆူးပင် (သို့) dandelion ပျားရည်ကိုရွေးပါ (ဟုတ်တယ်၊ သူကငါတို့ကိုသွားခွင့်မပြုပါဘူး) ။

4- ဂေါ်ဖီထုပ်

မိမိကိုယ်ကိုထိန်းညှိရန်အသည်းသည် alkaline phosphatases နှင့် gamma-GT တို့ကိုသဘာဝအလျောက်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အစစ်အမှန်အသည်းအဆိပ်ဖြေဆေးများဖြစ်သည်။ အသည်းရောဂါရှိသောအခါသွေးစစ်ရာတွင်၎င်းတို့ကိုပမာဏများစွာ၌တွေ့ရသည်။ သူတို့၏ပုံမှန်မဟုတ်သောတိုးလာခြင်းသည်ပြင်းထန်သောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအချက်ပေးခေါင်းလောင်းသံမြည်သည်။

ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးနီးပါးသည်ဤသန့်ရှင်းရေးအင်ဇိုင်းများကိုအသက်သွင်းနိုင်စွမ်းရှိသည်။

၎င်းတို့သည်အသည်း၌ကင်ဆာဆဲလ်များအသွင်အပြင်ကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်နှစ်ဆအကျိုးရှိသည်။

၅- မုန်လာအနက်

သူ၊ ငါတို့ရှာနေတဲ့အရာအားလုံးကိုသူပေါင်းစပ်တယ်။

၁: ဒါဟာမင်းကိုငါတင်ပြခဲ့တဲ့အင်ဇိုင်းနှစ်လုံးကိုလှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့်အသည်းကနေအူလမ်းကြောင်းကိုစွန့်ပစ်ဖို့ကောင်းကောင်းလိုအပ်တဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဘောလုံးကိုထုတ်လွှတ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်။

၂: ၎င်းသည် diuretic အာနိသင်ရှိသည်။ ဆီးချိုးခြင်းသည်ပုံမှန်ပိုဖြစ်လာသည်နှင့်ထို့ကြောင့်အဆိပ်များဖယ်ရှားခြင်းကိုအဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်တဲ့အတွက်အူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၃: သူ့မှာ antioxidants မြင့်မားစွာပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သင့်ကိုကြည့်ကောင်းစေသောအသည်းဆဲလ်များကိုပြုပြင်ကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။

သင်သည်အရက်၊ paracetamol (သို့) အချိုများကိုမကြာသေးမီကအတင်းအကျပ်ခိုင်းလျှင်၊ မုန်လာဥအနက်သည်မုန်လာဥနီကိုအညှောက်ပေါက်အစေ့များကဲ့သို့ (သို့) အလွန်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်တွင်ပင်ရနိုင်သည်။

၆- ​​Beet

မိမိကိုယ်ကိုလေးစားသော detox အစားအစာမည်သည့်နေ့တွင်မဆို beetroot ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ပါဝင်သည်။ Betanin တွင်သံဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သော beet တွင်အသည်းကင်ဆာနှင့်ကင်ဆာအကျိတ်ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများပါ ၀ င်သည်။

သံဓာတ်သည်သွေးနီဥများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာပြန်လည်မွေးဖွားစေပြီးကင်ဆာဆဲလ်များကိုတိုက်ထုတ်သည်။ (မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုစမ်းကြည့်ပါ)

Beets တွင် antioxidants များပါ ၀ င်သည်: beta-carotene, carotenoids, flavonoids အမျိုးမျိုးသောအသည်းရောဂါများအတွက်တာဝန်ရှိသည့် free radicals များကိုဆန့်ကျင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့နောက်ဆုံးမြင်ရသည်မှာစစ်ပွဲဖြစ်သည်။

ရေတိုအသည်းရောင်ရောဂါ (အထူးသဖြင့်ပုံဆွဲရန်မလို) ကိုကျွန်ုပ်စဉ်းစားသည်၊ ရေတိုတွင်ညံ့ဖျင်းသော၊ သို့သော်မကြာမီသို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းတွင်အသည်းခြောက်ခြင်း၊ အသားပိုနာခြင်းနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲဗိုက်နာခြင်းတို့နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိကြောင်းသက်သေပြသည်။

ဖတ်ပါ။ အကောင်းဆုံး Probiotics (၁၅ မျိုး)

၇- သစ်သီးများ

သစ်သီးအားလုံးတွင် pectin ပါ ၀ င်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်သည်လေးလံသောသတ္တုများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအသည်းကိုပိတ်ဆို့စေသောဓာတုဗေဒသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးအကြွင်းအကျန်များဖြစ်သည်။

စီးကရက်မီးခိုး၊ ဆေးမှခဲများ၊ အိတ်ဇောပိုက်များမှဓာတ်ငွေ့များ၊ သွားဖုံးများမှပြဒါးများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ၊ အလှကုန်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်း၌တည်ရှိနေသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများဖြစ်သည်။

အသီး pectin သည်ဤအခန်းကဏ္playsကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းအောင်၎င်းကို chelating agent ဟုခေါ်သည်။ နည်းပညာဘက်၌၊ ၎င်းသည် chelator အားလျှပ်စစ်ဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့ကိုချေမှုန်းသောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများနှင့်စည်းနှောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်၎င်းတို့အားခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

Citrus အသီးများသည်ဤအကျိုးကျေးဇူးကို၎င်းတို့ကိုပေါင်းစပ်ပေးသော malic acid မှအထူးရရှိသည်။ သူတို့ရဲ့ထူးခြားတဲ့သန့်စင်နိုင်စွမ်းကသူတို့ကိုအသည်းရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုရေရှည်ထိန်းသိမ်းဖို့နေ့စဉ်ရွေးချယ်တဲ့အစားအစာဖြစ်စေတယ်။

၎င်း၏ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သော naringin ကြောင့်ကျွဲကောသီးအတွက်အထူးဖော်ပြထားချက်သည်အားလပ်ရက်များအပြီးတွင်အသည်းကိုပိတ်ဆို့စေသောပြည့်နှက်နေသောအဆီအက်ဆစ်များကိုလွယ်ကူစွာဖယ်ရှားပစ်သည်။

၈- ရှေ့နေ

ထောပတ်သီးသည်အဆီကျသောအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသည်းကိုကူညီဖို့ဒါကငါ့ကိုနည်းနည်းပြောရမယ့်အရာလား။ ဟင့်အင်း! ဤအရာသည်အဓိကအားဖြင့်မင်းရဲ့သေးငယ်တဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုအေးဆေးသက်သာစေမယ့် Omega 9 (သင်ကချိုတဲ့ကွတ်ကီးနဲ့ aperitif crisps တွေကိုရိုက်တဲ့နေရာတွေပါ။ )

ထို့အပြင်ထောပတ်သီးသည်သင်၏အသည်းအား၎င်း၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဖြစ်သော glutathione ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ထောပတ်သီးသည်ညအိပ်ရာမ ၀ င်ဘဲရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပြတ်ပြတ်သားသားဖြတ်လိမ့်မည်။ တစ်နေ့ထောပတ်သီးတစ်လုံးစားတာကအကောင်းဆုံးပါ။

၉- နနွင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ hepatic drainers များ၏နောက်ဆုံး၊ အနည်းဆုံးမဟုတ်ပါ။

Curcumin သည် xenobiotic တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၎င်းသည်နိုင်ငံခြားဝတ္ထုများကိုတိုက်ထုတ်သည်။ ပိုတိတိကျကျဆိုရလျှင်၎င်းသည်သူတို့၏ပြိုကွဲပျက်စီးခြင်းကိုပျော်ဝင်သောအနကျအဓိပ်ပါယျအဖြစ်သို့ရောက်စေသည်။ ဆီးသို့မဟုတ်ဝမ်း၌အသည်းအားမချေဖျက်မီအရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်မင်းကထီးနန်းပေါ်မှာတော်တော်အချိန်ဖြုန်းနေလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်အသည်းကျန်းမာရေးအတွက်နနွင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ချက်ချင်းနီးပါးဖြစ်သည်။

အပိုဆု: အော်ဂဲနစ်နနွင်းတွင်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။ အထူးသဖြင့်အသည်းဆဲလ်တွေကိုအထူးထိခိုက်စေတဲ့အတွက်အရက်ကိုပုံမှန်သောက်ရင်ဒါတွေဟာမင်းအတွက်အများကြီးအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မယ်။ ယားယံခြင်းကိုပြောသောသူသည်အနာကျက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

သို့သော်အမာရွတ်တစ်သျှူးသည်သာမန်အသည်းတစ်သျှူးများကဲ့သို့တူညီသောဂုဏ်သတ္တိမရှိပေ၊ ထို့ကြောင့်သင်၏အသည်းသည်ဖြည်းဖြည်းချင်းအလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် curcumin ကိုသင်ရှောင်ရှားရန်ခွင့်ပြုသောဤနှေးကွေးမှုဖြစ်သည်။ နည်းနည်းဝေးတယ်၊ ငါမင်းကိုခွင့်ပြုတယ်၊ ဒါပေမယ့်မှန်တယ်။

ကောက်ချက်ချရန်

သင်မကြာသေးမီကမူးရူးရူးမူးဖြစ်ခဲ့လျှင်အရာအားလုံးမပျောက်သွားပါ။ အသည်းသည်စစ်ထုတ်သူတစ် ဦး ဖြစ်သော်လည်း၎င်းတွင်အံ့သြဖွယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်သောစွမ်းရည်များပါ ၀ င်သည်နှင့်၎င်းအားသင်နှစ်သက်လျှင်မည်သို့ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရမည်ကိုသိလိမ့်မည်။ မှန်အောင်လုပ်ဖို့ဘယ်တော့မှနောက်ကျတယ်ဆိုတာမရှိပါဘူး။

သင့်အစားအသောက်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ အလွန်အကျွံစားပါက အဆီနှင့် သကြားပါသော ထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ထို့နောက် အထက်ပါစာရင်းမှ အစားအစာများကို သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းကာ တစ်ခုတည်းကို အမြဲမှတ်ထားပါ။

သေချာတာပေါ့၊ သူတို့ကကုသရာမှာအလွန်ထိရောက်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါတွေအားလုံးကိုမင်းရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှုမှာထည့်သွင်းရမယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ရက်အနည်းငယ်လောက်ကောင်းကောင်းစားဖို့မလုံလောက်ဘူး၊ အဲဒါကမင်းအသည်းကိုအမြဲတစေဂရုပြုခြင်းအားဖြင့်ငါတို့က pips ကြီးတွေကိုရှောင်တာ။