Pilates သည်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများတင်းကျပ်ချင်သောသူတို့အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည် ပြင်းထန်သောနှင့်ထိတ်လန့်ဝန်မရှိဘဲ။ ပိလတ်မင်းသည်ပြbackနာများနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိသူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်“ ပိလတ်မင်းကျောင်း” ဗီဒီယိုကိုသင်၏အာရုံစိုက်မှုကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။
“ ပိလတ်ကျောင်း” အစီအစဉ်၏ဖော်ပြချက်
သင့်ကို enable လုပ်ရန် Czech Pilts မှဖန်တီးသော“ Pilates” အစီအစဉ် ငယ်ရွယ်သန်စွမ်းကျန်းမာသန်စွမ်းခံစားရရန်။ ထိုနည်းလမ်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာစိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သတိသဟဇာတဖြစ်မှုဖြစ်သည်။ ဗီဒီယိုမှလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ညှိနှိုင်းခြင်း၊ ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီခြင်း၊ ကြွက်သားများနှင့်အသက်ရှူရလွယ်ကူခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နောက်ကျော၊ ရင်ဘတ်၊ gluteal ကြွက်သားများကိုမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အခြေခံအဖြစ်လေ့ကျင့်ပေးသည်။ သင့်တော်သောအသက်ရှူမှုကိုအလေးပေးသောဤနည်းသည်ကြွက်သားများကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ကြွယ်ဝစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ပိလတ်သည်မကုန်ဘဲစွမ်းအင်ကိုထပ်ဖြည့်သည်။ သင်၏ကြွက်သားများကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေမည့်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းမျိုးရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအစီအစဉ်သည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းတွင်မပါ ၀ င်သည့်နက်ရှိုင်းသည့်အပြင်သီးခြားကြွက်သားအုပ်စုများကိုလုပ်ဆောင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုများကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည် တကိုယ်လုံးနှင့်၎င်း၏မှန်ကန်သောအနေအထားကိုခိုင်မာစေရန်အတားအဆီးမရှိလမ်း။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းယောဂ: အိမ်အတွက်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ
“ ပိလတ်မင်းကျောင်း” အစီအစဉ်သည် ၁ နာရီကြာသည်။ ပထမတစ်ဝက်ကတော့ရပ်နေပြီးဒုတိယတစ်ဝက်ကတော့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ။ ဗွီဒီယိုသည်ရုရှားဘာသာသို့အပြည့်အဝပြန်ဆိုထားသောကြောင့်၎င်းသည်ကြီးမားသောအပေါင်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤလေ့ကျင့်မှုသည်ကွပ်မျက်မှုအရည်အသွေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သောအခါအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အတန်းများအတွက် သင်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖျာတစ်ခုပဲရှိတယ်။ ရှုပ်ထွေးသောနေရာ၏အလယ်တွင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းကိုလေ့လာရန်မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုသုံးပါ။
ပုံသဏ္keepာန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန် Pilates လေ့ကျင့်ခန်း။ အထူးသဖြင့်သူတို့အဘို့အအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည် ကျောရိုးပြproblemsနာများနှင့်ကျောရိုးရှိသူများ။ ညင်ညင်သာသာနဲ့ညင်ညင်သာသာသင်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဖြောင့်စေလိမ့်မည်။ နောက်ကျောဒဏ်ရာမှပြန်လည်ထူထောင်သည့်အခါမကြာခဏ Pilates အကြံပြုပါသည်။ တစ်ပတ်ကို ၂-၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်လျှင်ပင်၊ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ ပိလတ်မင်းကပြproblemနာရှိတဲ့နေရာတွေမှာမင်းကိုကူညီပေးတယ်။ အထူးသဖြင့်သင်သတိထားမိသည့်အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုများ ဝမ်းဗိုက်, တင်ပါးနှင့်ပေါင်၌တည်၏.
2. သင်သည်လက်များ၊ ခြေထောက်များ၊ အစာအိမ်နှင့်နောက်ကျောတွင်နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကိုသင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်း, သူတို့ကနီးပါးအသုံးပြုကြသည်မဟုတ်။
၃။ Pilates သည်ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
4. Pilates သည်နာကျင်မှုသက်သာစေရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ ပိလတ်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုသည် နောက်ကျောဒဏ်ရာပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူလေ့ကျင့်ခန်း.
၅။ မျက်နှာသုတ်ပဝါများ မှလွဲ၍ သင်နောက်ထပ်ကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
၆။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်အားရှူရှိုက်မိစေရန်နက်ရှိုင်းစွာလုပ်ဆောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၇။ ရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုထားသောသင်တန်းသည်သင်နည်းပြ၏အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုနားလည်သွားလိမ့်မည်။
Cons:
၁။ Pilates သည်ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကူညီပေးသည် ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဟုခေါ်။ မရပါ။
၂။ ဒီဗီဒီယိုကို ၂၀၀၄ ခုနှစ်မှာထုတ်ဝေခဲ့ပြီးကတည်းကသူ့ရဲ့ဒီဇိုင်းဟာခေတ်မီတယ်။
Czech Republic“ Beauty and health” မှထုတ်လွှင့်သော“ Pilates Pilates School” အစီအစဉ်သည်မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောခန္ဓာကိုယ်များရှိသူများကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ Pilates နှင့်သင့်တော်သောအားကစားကိုသင်စိတ်ဝင်စားပါကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။