စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနိမ့်ကျမှုကိုဖယ်ရှားရန်ယခုဘာလုပ်ရမလဲဟုစိတ်ပညာရှင် Irina Kassatenko ကအကြံပေးသည်။
မိဘများကိုမရွေးချယ်ပါ။ ကံမကောင်းစွာဘဲ၊ ဒီထီပေါက်တဲ့ဘဝမှာလူတိုင်းကံကောင်းတာမဟုတ်ဘူး။ ကလေးတစ်ယောက်အတွက်အဆိုးဆုံးအရာကမိဘကွာရှင်းခြင်း (သို့) အရက်သောက်ခြင်းကြောင့်ဟုယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသည်။ ဒါပေမယ့်ကလေးရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်ကိုထိခိုက်စေတဲ့အရာတစ်ခုတော့ရှိတယ်။ အဆက်မပြတ်ဝေဖန်မှုတွေရှိတယ်။ ၎င်းသည် ၀ ိညာဉ်ပေါ်တွင်သိသာထင်ရှားသည့်ဒဏ်ရာများကိုမပေးပါ၊ သို့သော်အဆိပ်အတောက်ကဲ့သို့နေ့စဉ်နှင့်အမျှတစ်စက်ချင်းကျခြင်းသည်ကလေး၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကိုပျက်ပြားစေသည်။
ဝေဖန်ရေးအမေနှင့်မိသားစုတွင်ကြီးပြင်းခဲ့သောလူတစ် ဦး ၏ ၀ ိညာဉ်ပျက်စီးခြင်းသည်အလွန်ကြီးမားသည်။ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ခြင်း၊ အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုအလွန်အကျွံမှီခိုခြင်း၊ စကားမပြောဘဲမနေနိုင်ခြင်း၊ လူတစ် ဦး ၏အခွင့်အရေးနှင့်နယ်နိမိတ်များကိုကာကွယ်နိုင်ခြင်း၊ အချိန်ဆွဲခြင်းနှင့်နာတာရှည်ခံစားချက်များ အပြစ်သည်ဤ“ အမွေအနှစ်” ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်လည်းသတင်းကောင်းတစ်ခုရှိတယ်၊ ငါတို့ရဲ့အသိစိတ်ကပြောင်းလဲပြီးဆက်ပြီးအသိပညာအသစ်တွေနဲ့အတွေ့အကြုံသစ်တွေကိုပေါင်းစပ်ပေးတယ်။ ငါတို့ကကလေးတွေအတွက်ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေအတွက်ငါတို့တာဝန်မကျေခဲ့ပေမယ့်ဒီနေ့ငါတို့ဘဝနဲ့ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကိုငါတို့ရွေးနိုင်တယ်။
သင်၏စိတ်ကိုကုစားရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာစိတ်ကုထုံးဖြင့်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်စျေးသက်သက်သာသာနဲ့အမြဲတမ်းမရနိုင်ပါဘူး။ သို့သော်စိတ်ကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေရန်သင်များစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ မင်းအရမ်းအစော်ကားခံရရင်သေချာတယ် ...
မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာအဆိပ်အတောက်တွေရှိတယ်
ဘာလုပ်မလဲ: ကျန်းမာသောလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကိုတည်ဆောက်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီမေးခွန်းအမြဲမေးပါ၊ ငါ့အနားမှာဘယ်လိုလူမျိုးတွေရှိနေလဲ။ မင်းရဲ့နီးစပ်တဲ့အသိုင်းအဝိုင်းမှာအဆိပ်ပြင်းတဲ့၊ အရေးပါတဲ့လူတွေနည်းနည်းပဲရှိဖို့သေချာအောင်ကြိုးစားပါ။ အထူးသဖြင့်မင်းရဲ့ရည်းစားတွေဒါမှမဟုတ်လက်တွဲဖော်ရွေးတဲ့အခါမှာပေါ့။ မင်းကမသိစိတ်ကသူတို့ကိုဆွဲခေါ်သွားတာဖြစ်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကမင်းအတွက်ရင်းနှီးတဲ့ဆက်သွယ်ရေးပုံစံတစ်ခုမို့လို့။
... ဝေဖန်မှုတွေကိုဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲမသိဘူး
ဘာလုပ်မလဲ: လေ့လာရန်။ ဤသင်ခန်းစာကိုတစ်ကြိမ်ပြီးတစ်ကြိမ် ယူ၍ ဆင်ခြေမပေးခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်းကိုတုံ့ပြန်ခြင်းမရှိဘဲဂုဏ်သိက္ခာရှိစွာတုံ့ပြန်ရန်သင်ယူပါ။ တစ်ခုခုရှင်းပြရမယ်ဆိုရင်ရှင်းပြပါ။ ဝေဖန်မှုသည်အပြုသဘောဆောင်။ တစ်စုံတစ်ခုကိုပြောင်းလဲရန်အဓိပ္ပာယ်ရှိလျှင်၎င်းကိုပြန်စဉ်းစားပါ၊ အခြားသူမှန်သည်ကို ၀ န်ခံပါ။
…ချီးမွမ်းခြင်း၊ ကျေးဇူးသိခြင်းနှင့်ချီးမွမ်းခြင်းကိုမည်သို့လက်ခံရမည်မသိ
ဘာလုပ်မလဲ: ရယ်ရယ်မောမောနဲ့ပြန်ငြင်းတာကိုရပ်လိုက်ပါ။ ညင်ညင်သာသာပြုံးပြီး“ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်” လို့ပြောပါ။ “ ဘာအတွက်မှမဟုတ်ဘူး”၊ စီးရီးထဲကစကားတစ်ခွန်းမှမဆိုဘဲပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ အစပိုင်းမှာခက်ခဲပြီးသဘာဝမကျပါ။ ဒါကိုအသုံးချပြီးသင်အောင်မြင်လိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ကောင်းကွက်တွေကိုလျှော့မတွက်ပါနဲ့။
... မင်းအမေရဲ့ထင်မြင်ချက်ကိုအာရုံစိုက်ပါ
ဘာလုပ်မလဲ: သင်၏ "အသံ" ကိုသင့်အမေနှင့်သင်၏ ဦး ခေါင်းမှခွဲထားပါ။ သင်ဘာမှမလုပ်မီမိမိကိုယ်ကိုမေးခွန်းတစ်ခုမေးပါ -“ အမေအတွက်လုံလောက်တဲ့အရာကဘာလဲ။ ” ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ၊ “ ဒါပေမယ့်ငါကအမေမဟုတ်ဘူး။ ငါ့အတွက်လုံလောက်မယ့်အရာကဘာလဲ။ “
... ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရက်စက်တယ်
ဘာလုပ်မလဲ: သင့်ကိုယ်သင်ဂရုတစိုက်စကားပြောရန်သင်ယူပါ။ သင့်ကိုယ်သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဝေဖန်ပါနှင့်၊ သို့သော်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်ထောက်ခံပါ။ "အရူးတစ်ယောက်၊ ငါဘာလို့ဒီလိုပြောရတာလဲ" ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ။ လုပ်ခဲ့တာတွေကိုလျှော့ချဖို့အခုငါဘာလုပ်ရမလဲ။ “
... အမှားလုပ်မိမှာကြောက်တယ်
ဘာလုပ်မလဲ: အမှားတွေကိုမင်းရဲ့သဘောထားကိုပြောင်းပါ။ အမှားများနှင့် ပတ်သက်၍ ယုံကြည်ချက်များပြောင်းလဲခြင်းကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအဖြစ်“ အမှားများသည်သင်ယူခြင်း၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု”၊ “ အမှားမရှိဘဲတိုးတက်မှုမရှိ” ။ ဟာသနှင့်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုအာရုံစိုက်ပါ၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်အခြားသူများ၏လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ်မှတ်ချက်ပေးပါ။
... မင်းတကယ်လိုချင်တာဘာလဲမသိဘူး
ဘာလုပ်မလဲ: သင်၏ဆန္ဒများကိုစတင်နားထောင်ပါ။ ဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။ လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အောင်မြင်မှုအတွက်စွမ်းအင်ကိုတွေ့ရှိသည်၊ ဆန္ဒများ၌၎င်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုအဆုံးသို့ရောက်စေသောကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒများကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြစ်သည်။ အာရုံစိုက်ပါ၊ သင်၏“ ဆန္ဒများနှင့်အိပ်မက်များ” အားလုံးကိုချရေးပြီးလှပသောသေတ္တာတစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။ ကြီးသည်ဖြစ်စေ၊ သေးငယ်သည်ဖြစ်စေ၊ အောင်မြင်သည်ဖြစ်စေမရောက်နိုင်သေးပါ။ ထို့ကြောင့်သင်၏စိတ်ကိုကျန်းမာစေသောသဘောထားသစ်ကိုသင်၏အသိစိတ်ထဲသို့မိတ်ဆက်လိမ့်မည် -“ ငါကအရေးကြီးတယ်၊ အရေးပါပြီးတန်ဖိုးရှိတယ်။ ပြီးတော့ငါ့ဆန္ဒတွေလည်းအရေးကြီးပြီးတန်ဖိုးရှိတယ်! “ အကောင်အထည်ဖော်လို့ရတဲ့အရာမှန်သမျှအကောင်အထည်ဖော်ပါ။
... မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်ကမင်းအတွက်အဓိကမဟုတ်ဘူး
ဘာလုပ်မလဲ: ဒီအချိန်မှာမင်းလိုချင်တာကိုမင်းကိုယ်တိုင်နားထောင်ပါ။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်များထဲကတစ်ခုခု - ခန္ဓာကိုယ် - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ - စကားပြောရန်လိုအပ်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုလိုအပ်ခြင်း။ သူတို့ကိုအတတ်နိုင်ဆုံးကျေနပ်အောင်လုပ်ပါ။
... ကိုယ့်ကိုကိုယ်မချီးကျူးပါနဲ့
ဘာလုပ်မလဲ: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချီးကျူးဖို့ဝေါဟာရတစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။ အခြားသူများ (သင့်အမေဖြစ်နိုင်သည်) သင်ကြားချင်သောစကား (သို့) စာပိုဒ်တို ၃-၅ ပုဒ်ကိုရှာပြီး၎င်းတို့အားသင်ကိုယ်တိုင် (ဖြစ်နိုင်လျှင်အသံကျယ်ကျယ်) ပြောပါ။ ဥပမာ၊ “ ဘုရားသခင်၊ ငါကအဖော်ကောင်းပါ။ အသိစိတ်သည်စက်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလုပ်ဆောင်သည်၊ ၎င်းသည်အကြိမ်ကြိမ်ကြားရသောအရာကိုယုံကြည်လာသည်၊ ၎င်းသည်မည်သူ့ထံမှအရေးမပါပါ။ ထေ့ငေါ့မှုမရှိဘဲကြိုးစားကြည့်ပါ။ မုသာဝါဒကမင်းကိုကူညီမှာမဟုတ်ဘူး။
ထောက်ခံမှုအတွက်မင်းအမေဆီသွားပါ
ဘာလုပ်မလဲ: သင်၏အမေနှင့်သင်မျှဝေသောအရာကိုစစ်ထုတ်ပါ။ ဒီတစ်ကြိမ်သူတို့မတိုက်မိလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့မျှော်လင့်ချက်နဲ့တူတဲ့ထွန်တုံးကိုမရပ်လိုက်ပါနဲ့။ မင်းကပုံရဲ့အပျက်ဘက်ကိုသာရောက်မယ်ဆိုတာသိတာနဲ့ငါ့အမေရဲ့အဆုံးအဖြတ်ကိုအရေးမယူနဲ့။ သူမသည်မည်သို့ပေးရမည်ကိုမသိသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုအတွက်သူမကိုမသွားပါနှင့်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ရည်းစားကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ မင်းအမေနဲ့မင်းရဲ့ဝိညာဉ်အတွက်ကြားနေတဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုဆွေးနွေးပါ။