ပန်းကန်ချက်ပြုတ်နည်း "ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်ကြက်သားရင်သား»
ကြက်သားကိုဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနက်တို့ဖြင့်ပွတ်ပေးပါ၊ ထို့နောက်တစ်ခြမ်းစီကို ၆ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။ ကြက်သားကိုမအေးစေရန်အပူနည်းဖြင့်အပူပေးပါ။ ဤအတောအတွင်း medium skillet တစ်ခုတွင်ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံလွင်၊ ဝိုင်နှင့်ဆီတစ်ဝက်တို့ကိုပေါင်းစပ်။ ခရမ်းချဉ်သီးပျော့သည်အထိ ၂-၃ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။ ငံပြာရည်၏ကျန်တစ်ဝက်ကိုရင်သားများပေါ်တွင်ပွတ်တိုက်ပါ၊ အစိပ်များ ဖြတ်၍ ပြုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်တို့ကိုလောင်းပါ။ ပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင်ချိစ်ဖြန်းပြီးပင်စိမ်းရွက်များနှင့်အလှဆင်ပါ။
- 400 ဂရမ်ကြက်သားပြား
- 200 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီး
- ၃၀ ဂရမ်သံလွင်သီး
- feta ၃၀ ဂရမ်
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 tbsp စပျစ်ရည်ကိုရှလကာရည်။
“ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်သီးဖြင့်ကြက်သားရင်သားများ” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 4စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများ” ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သံလွင်သီးများဖြင့်ကြက်သားရင်သားများ»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| ကြက်ကင် | 400 ဂရမ် | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 200 ဂရမ် | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| သံလွင် | 100 ဂရမ် | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| feta ဒိန်ခဲ | 50 ဂရမ် | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| သံလွင်ဆီ | 2 tbsp ။ | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| ဝိုင်ဖြူရှလကာရည် | 1 tbsp ။ | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| စုစုပေါင်း | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |