မာတိကာ
ဓမ္မတာမလာခင်ရင်ဘတ်နာကျင်တာဘာလုပ်ရမလဲ။ ဗွီဒီယို
အမျိုးသမီးအများစုသည်ဓမ္မတာမလာမီရင်သားဂလင်းများ၌နာကျင်ကိုက်ခဲသည့်လက္ခဏာများကိုတင်ပြကြသည်။ သူတို့သည်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များနှင့်ဆက်နွှယ်နေသောသဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းတို့သည်အမြဲအန္တရာယ်မကင်းပေ။
ဓမ္မတာမလာမီရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း
PMS ကာလအတွင်းရင်ဘတ်အောင့်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ
Premenstrual syndrome (သို့) PMS သည်မမျိုးဥမ ၀ င်ခြင်းကိုငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအပြောင်းအလဲများသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ PMS သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင်ကွဲပြားသောဒီဂရီများနှင့်သက်ရှိတစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ဇီဝဖြစ်စဉ်-ဟော်မုန်း၊ neuropsychic နှင့်အပင်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများတွင်တွေ့ရသောရှုပ်ထွေးသောရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤရောဂါများကိုအမျိုးသမီး ၈၀% ခန့်ကသတိပြုမိပြီးအများစုမှာ PMS တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းမရှိသောရန်လိုတိုက်ခိုက်မှုများ၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့်မျက်ရည်ကျခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနှင့်ရင်ဘတ်တို့တွင်နာကျင်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။
ထူးခြားသောရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၏အကြောင်းအရင်းမှာ estrogen, prolactin နှင့် progesterone ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းများဖြင့်ထိန်းချုပ်ထားသောအမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုနောက်ဆက်တွဲလည်ပတ်မှုနှင့်ဆက်နွှယ်သော mammary glands တစ်သျှူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအပြောင်းအလဲများဖြစ်သည်။
ယခင်ဓမ္မတာမှလွန်ခဲ့သောကာလ၌ရင်သားအပါအ ၀ င်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသည်ကိုယ်ဝန်စတင်ခြင်းနှင့်နို့တိုက်ခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်နေသည်။ အချို့သောအမျိုးသမီးများတွင်ထိုသို့သောအပြောင်းအလဲများသည်သိသိသာသာပင်သိသာလာသည်။ သန္ဓေတည်ခြင်းမရှိသောအခါမျိုးမပွားရသေးသောမျိုးဥသည်သားအိမ်မှထွက်သွားသောအခါဂလင်းတစ်သျှူးများစတင်ကျုံ့လာပြီးရင်သားများကျုံ့လာသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်နာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားပြီးသဘာဝ၌စက်ဝန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဆရာဝန်များက mastodynia ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကိုသဘာဝနှင့်ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ဟုယူဆသည်။
ဓမ္မတာမလာမီရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည်စိုးရိမ်စရာဖြစ်စေသည်
မင်းပထမဆုံးဓမ္မတာလာချိန်ရင်ဘတ်အောင့်တာတောင်မှမင်းသိသိသာသာမသက်မသာဖြစ်စေတဲ့စက်ဘီးစီးဝေဒနာကခုနကပေါ်လာတာနဲ့ပိုတောင်တူသေးတယ်။ တခါတရံမှာသူတို့ရဲ့အကြောင်းအရင်းက mammary glands ရဲ့တစ်သျှူးတွေမှာ involutional ဖြစ်စဉ်တွေတင်မကဘဲကင်ဆာ၊ သိုင်းရွိုက်ပျက်ယွင်းမှုအစရှိတဲ့အတော်လေးပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကိုပါဖြစ်စေတယ်။ ဤအရာမဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင် endocrinologist နှင့်လည်းတွေ့သင့်သည်။
တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများချို့ယွင်းခြင်း၊ သားဥအိမ်ရောင်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၊ လိင်အင်္ဂါပိုးဝင်ခြင်း (သို့) cyst ဖွဲ့စည်းခြင်းစတင်ခြင်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သောရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
ဓမ္မတာလာခြင်းသည်များစွာသောပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအတွက်နောက်ထပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်သဖြင့်၎င်းတို့သည် intercostal neuralgia၊ အာရုံကြောရောင်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်ရသည်။
ဤကိစ္စသည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင်အပါအ ၀ င်စာမေးပွဲများကိုကျော်ဖြတ်ရန်လိုသည်။ oncological အမှတ်အသားများအတွက်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုစစ်ဆေးပါ၊ ရင်သားဂလင်း၏ရင်သားဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားအကြောင်းအရင်းများအားလုံးကိုဆရာဝန်များကဖယ်ရှားပစ်လိုက်သောအခါ၊ သင်အတော်လေးကျန်းမာနေပြီးရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် PMS ၏လက္ခဏာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။
ဓမ္မတာမလာမီရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ
PMS ရောဂါလက္ခဏာ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုသင်တန်းတွင်၊ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် အစားအသောက်မျှတမှုရှိမရှိ၊ အာဟာရမျှတမှုရှိမရှိအပေါ် နာကျင်ခံစားနိုင်မှုအပေါ် အားကိုးမှုနှင့် ကြာချိန်တို့အပေါ် မူတည်သည်။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားနှင့်ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပေါင်မုန့်များကို စားသုံးခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။
PMS ကာလအတွင်း အရက်၊ ပြည့်ဝဆီ၊ ချောကလက်နဲ့ ကော်ဖီတွေကို ရှောင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
ဟော်မုန်းနောက်ခံကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် မီနူးတွင် ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ ပါဝင်ရပါမည်။ သင့်အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် E ပါ၀င်သော အစားအစာများ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးပါက သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများကို ထပ်မံဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။ PMS ကို သက်သာစေနိုင်သော ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပါဝင်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် တတ်နိုင်သောကြောင့် သင့်အချိန်အများကြီးယူမည်မဟုတ်သော်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
ကလေးမွေးရန်ဆုံးဖြတ်သည့်အခါ PMS ကာလအတွင်းနာကျင်မှုအတွက်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများမသုံးပါနှင့်
ဆေးများမပါဘဲသင်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက၊ ရိုးရာအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများဖြစ်သော acetaminophen (Tylenol) သို့မဟုတ် steroidal မဟုတ်သောအုပ်စုဝင်ဖြစ်သော ibuprofen, naproxen, သို့မဟုတ်ပုံမှန် aspirin တို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဆရာဝန်၏ဆေးစာမပါဘဲဖြန့်သောဤဆေးများကိုအလွန်ပြင်းထန်သောသတိနှင့်တကယ်မသက်မသာဖြစ်စေသောအခြေအနေများတွင်သာသောက်သင့်သည်။ PMS ကာလအတွင်းနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသောအစိတ်အပိုင်းများကိုခံတွင်းသန္ဓေတားဆေးများစွာတွင်ပါ ၀ င်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းတို့သည်၎င်းတို့ကိုနာကျင်စေသည်၊ ဤတွင်အရာအားလုံးသည်တစ် ဦး ချင်းစီနှင့်သင်၏ဟော်မုန်းနောက်ခံပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ဖတ်ရန်လည်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည် - ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်နည်း။