ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များ၊ အစားထိုး

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး257 kCal1684 kCal15.3%6%655 ဂရမ်
ပရိုတိန်း4.08 ဂရမ်76 ဂရမ်5.4%2.1%1863 ဂရမ်
fats19.5 ဂရမ်56 ဂရမ်34.8%13.5%287 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်16.18 ဂရမ်219 ဂရမ်7.4%2.9%1354 ဂရမ်
ရေ55.5 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.4%0.9%4095 ဂရမ်
ပြာ4.74 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊45 μg900 μg5%1.9%2000 ဂရမ်
Retinol0.01 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.54 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်10.8%4.2%926 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin1 μg~
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.09 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်5%1.9%2000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.35 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်7%2.7%1429 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.027 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.4%0.5%7407 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်8 μg400 μg2%0.8%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.71 μg3 μg23.7%9.2%423 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE2.15 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်14.3%5.6%698 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.13 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး14.01 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော4.37 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone36.7 μg120 μg30.6%11.9%327 ဂရမ်
Menahinon-4 (MK4)6.1 μg~
ဗီတာမင် PP၊0.06 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.3%0.1%33333 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K126 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5%1.9%1984 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca649 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်64.9%25.3%154 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg10 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.5%1%4000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na1297 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်99.8%38.8%100 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P596 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်74.5%29%134 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.68 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.8%1.5%2647 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.026 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.3%0.5%7692 ဂရမ်
ကြေးနီ၊26 μg1000 μg2.6%1%3846 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se2.9 μg55 μg5.3%2.1%1897 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.21 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1.8%0.7%5714 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)8.21 ဂရမ်max 100 ဂ
Sterols များ
လက်စထရော6 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.131 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.098 ဂရမ်~
polyunsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.033 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်7.996 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.02 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.041 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.031 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.018 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.061 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.011 ဂရမ်~
16:0 Palmitic2.095 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.029 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin5.549 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.068 ဂရမ်~
22: 00.055 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.018 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်3.108 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ18.5%7.2%
၁၄: ၁ Myristoleic0.004 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.019 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.018 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.001 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.008 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)3.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး2.904 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.097 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.068 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.008 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.008 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်7.536 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ67.3%26.2%
၁၈: ၂ Linoleic6.539 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.033 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS6.499 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.007 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.988 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.945 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.043 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.005 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.004 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -60.004 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.945 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ100%38.9%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်6.551 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ100%38.9%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များ၊ အစားထိုး ဗီတာမင် B12 - ၂၃.၇%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၄.၃%၊ ဗီတာမင်ကေ - ၃၀.၆%၊ ကယ်လစီယမ် - ၆၄.၉%၊ ဖော့စဖောရက် - ၇၄.၅%
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 257 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်သော ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များ၊ အစားထိုး၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ချိစ်ထုတ်ကုန်များ၊ အစားထိုး

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave