မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
အပူဧကမူ | 600 kcal |
ပရိုတိန်း | 18.5 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
fats | 48.5 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22.5 ဂရမ် |
ရေ | 5.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
အမှငျြ | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 0 mcg | 0% |
ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.5 မီလီဂရမ် | 33% |
ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.22 မီလီဂရမ် | 12% |
ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 5.7 မီလီဂရမ် | 57% |
ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 6.9 မီလီဂရမ် | 35% |
ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.42 မီလီဂရမ် | 21% |
ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 25 mcg | 6% |
ဗီတာမင် K သည် | Phylloquinone | 34.1 μg | 28% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ပိုတက်ဆီယမ် | 553 မီလီဂရမ် | 22% |
ထုံးဓါတ် | 47 မီလီဂရမ် | 5% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 270 မီလီဂရမ် | 68% |
phosphorus | 206 မီလီဂရမ် | 21% |
ဆိုဒီယမ် | 16 မီလီဂရမ် | 1% |
သံ | 3.8 မီလီဂရမ် | 27% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
tryptophan | 287 မီလီဂရမ် | 115% |
Isoleucine | 789 မီလီဂရမ် | 39% |
valine | 1094 မီလီဂရမ် | 31% |
leucine | 1472 မီလီဂရမ် | 29% |
threonine | 688 မီလီဂရမ် | 123% |
lysine | 928 မီလီဂရမ် | 58% |
methionine | 362 မီလီဂရမ် | 28% |
phenylalanine | 951 မီလီဂရမ် | 48% |
မိုင်နိုအက်စစ် | 2123 မီလီဂရမ် | 42% |
histidine | 456 မီလီဂရမ် | 30% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။