အအေးဒဏ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုထိခိုက်စေနိုင်သလော။

အအေးဒဏ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုထိခိုက်စေနိုင်သလော။

စိတ်ပညာ

ကျွမ်းကျင်သူများကဆိုးရွားသောရာသီဥတုအခြေအနေများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောမအီမသာဖြစ်ခြင်းများအပြင်အပူချိန်ရုတ်တရက်ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းသည်စိတ်ခံစားချက်ကိုအမှန်တကယ်လွှမ်းမိုးနိုင်သလားဆိုသည်။

“ ဥက္ကာခဲဓာတ်လွန်ကဲသူ” သည်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆက်နွှယ်သောသူတစ်ယောက်ဖြစ်သည် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများကို၎င်းတို့သည်အပူချိန်များရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း (သို့) Filomena မှစပိန်သို့သယ်ဆောင်လာသောဆီးနှင်းများထူထပ်စွာကျနေသောနှင်းခဲများကဲ့သို့ဆိုးရွားသောရာသီဥတုဖြစ်စဉ်များဖြစ်စေသည်။ eltiempo.es, Mar Gómezမှမိုးလေဝသပညာရှင်နှင့်ရူပဗေဒဆရာ ၀ န်ကရှင်းပြသည့်ဤ“ ဥက္ကာခဲဓာတ်လက္ခဏာများ” ၏လက္ခဏာအချို့သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်ပြဿနာများပုံစံတွင်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သို့သော်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်မုန်တိုင်းဖြစ်ပေါ်စေသောမသက်မသာမှုများသည်အမှန်တကယ်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အထက်ပါစိတ်ခံစားချက်အပြောင်းအလဲများထက်အအေးဓာတ်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်ရှိသည်ဟုJesús Matos ကရှင်းပြသည်။

 "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမျှခြေ၌"

Matos ၏အဆိုအရအမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့မြင်နိုင်သောအရာမှာခန္ဓာကိုယ်ကကြိုးစားနေခြင်းဖြစ်သည် ရာသီဥတုအသစ်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေပါမရ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တိရစ္ဆာန်များအနေနှင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်ပုံမှန်ဖြစ်သည် နွေးပါ နှင့်သုခချမ်းသာကိုရှာဖွေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့ကို“ ရှင်သန်မှုပုံစံ” တွင်ထားရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်လိုခြင်းသို့မဟုတ်တီထွင်ဖန်တီးမှုကိုတွန်းလှန်လိုခြင်းကဲ့သို့သောအခြားအရာများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့ဤနေရာတွင်မရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အအေးဒဏ်ကကျွန်ုပ်တို့ကိုလူခင်မင်မှုနည်းပါးပြီးဖန်တီးနိုင်စွမ်းနည်းစေတယ်လို့ဆိုလိုတာလား။ “ ဒါကမလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကပတ်ဝန်းကျင်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ သူလုပ်နေတာကအမိုးအကာ၊ နွေးထွေးမှုနဲ့သုခချမ်းသာကိုရှာဖို့သူ့ရဲ့အရင်းအမြစ်တွေကိုအာရုံစိုက်တာအမှန်ပဲ။

Avance Psicólogos၏ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရအလွန်အေးသောအခြေအနေတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သောအရာသည်၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သောစွမ်းရည်များဖြစ်သည်။ ဘေးတိုက်စဉ်းစားပုံမှန်မဟုတ်သောကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နည်းလမ်းများနှင့်သဘောတရားများအကြားပေါင်းသင်းခြင်းကိုရှာဖွေခြင်းဖြင့်၎င်းတို့လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရေခဲနှင့်ဆီးနှင်းများလွှမ်းမိုးနိုင်သောနေရာများတွင်တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ သို့သော်ဤဖန်တီးမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကိုလုပ်ဆောင်သူသည်ထိုအခြေအနေနှင့်အအေးဓာတ်ကိုအပြည့်အ ၀ အညီအညွတ်ဖြစ်နေရန်အရေးကြီးကြောင်းအလေးပေးဖော်ပြသည်။

သူတို့ကအအေးမိတာနဲ့ငါတို့ကိုပိုပြဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားနည်းနည်းပေါ်လာတယ် ပိတ်ထားသောPlus အား သံသယဖြစ်ဖွယ် ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူ။ ငါတို့သည်ဘာသာစကား၌ပင်ဖမ်းစားလေ့ရှိသောဝေးလံသောသဘောထားတစ်ခု၊ အေးတဲ့ဇာတ်ကောင် ယေဘူယျအားဖြင့်ချစ်ခင်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖော်ရွေသောလက္ခဏာများကိုမပြသောတစ်စုံတစ်ယောက်၏ပြုမူပုံနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ “ ဒီလိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုမသိရသေးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်စွမ်းအင်ကိုချွေတာပြီးခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ (အစွန်းတွေကိုနှာမောင်းနဲ့အတော်လေးနီးကပ်နေအောင်ထိန်းတဲ့နည်း) နဲ့လုပ်ရတာဖြစ်နိုင်တယ်” ဟု Advance Psychologists တွင်ဖော်ပြထားသည်။

အအေးမိခြင်း၏အကျိုးဆက်များသည်ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်သည်

Matos ထောက်ပြသည့်အတိုင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း၊ ထိုအလွန်အေးသော (ပိတ်ထားသောလမ်းများ၊ နှင်းများ၊ ရေခဲများ) သို့မဟုတ်အလုပ်မသွားနိုင်ခြင်း၊ လည်ပတ်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်းစသည့်ရာသီဥတုဆိုးဝါးခြင်းတို့မှဖြစ်ပေါ်လာသောအကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။ လမ်းများပေါ်၌ပုံမှန်အတိုင်းနေခြင်း၊ စျေး ၀ ယ်ထွက်နိုင်ခြင်း၊ ကလေးများအားကျောင်းသို့ခေါ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်းသည်ဖန်တီးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မချမ်းသာခြင်းဒါပေမယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြသနာတစ်ခုဖန်တီးဖို့မလိုပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ရှင်းပါတယ်၊ အဲဒါကကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အချိန်တစ်ခုမှာဖြေရှင်းရမယ့်အရာပါ။ “ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်မှာပိုစိုးရိမ်စရာကောင်းတာကလူတွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့အရာပါ ဒီရက်တွေမှာနှစ်ဆတိုးတယ်အချို့သောဆရာဝန်များနှင့်သူနာပြုများ၏အမှု၌ဖြစ်ပျက်ခဲ့သလိုအရေးပေါ်နာရီ ၀ န်ဆောင်မှုများသို့မဟုတ်ထိုအချိန်များအတွင်းအမြင့်ဆုံးအဆင့်၌သူတို့၏အလုပ်ကိုလုပ်ဆောင်ခဲ့ကြသောအခြားအရေးပေါ် ၀ န်ထမ်းများနှင့်အခြားအသက်မွေး ၀ မ်းကြောင်းရှိသူများ။ အဲဒါကိုဖန်တီးနိုင်တယ် စိတ်ဖိစီးမှုသူကပြောပါတယ်

စိတ်ပညာရှင်ကငါတို့မှာရောဂါဘယကို ဦး တည်စေတဲ့စိတ်သဘောထားရှိတယ်၊ အပူဒါမှမဟုတ်နွေ ဦး ရာသီဓာတ်မတည့်တာကငါတို့ကိုမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်တယ်၊ အဲဒါကအအေးမိတာဒါမှမဟုတ်တောင်မှဖြစ်တတ်တယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင်အိမ်တွင်အပူအပင်ရှိခြင်းသည်လွှမ်းမိုးသော၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော၊ စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ Matos ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအရယနေ့ခေတ်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာသည်ဖြစ်နိုင်သည် မသိသောသူ (သို့) ပုံမှန်မဟုတ်သူအားမည်သို့ပြုမူရန်ရှင်းလင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များမရှိခြင်းမရ။ မကြုံဖူးသောအံ့သြဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု (သို့) ဆန်းသစ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသို့မဟုတ်မကြာခဏမကြုံဖူးသောအရာတစ်ခု၏မျက်နှာ၌မည်သို့ပြုမူရမည်ကိုမသိခြင်း (သို့) မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကိုမသိသောသူသည်စိုးရိမ်မှုအချို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖြေရှင်းနည်းမှာကျန်းမာသောအလေ့အထရှိရန်ဖြစ်သည်

ဒါပေမယ့်လည်းအအေးမိတဲ့နေ့တွေမှာငါတို့က "ရက်စက်တဲ့စက်ဝိုင်း" တစ်ခုထဲကိုရောက်သွားနိုင်တယ်လို့စိတ်ပညာဆရာဝန် Blanca Tejero Claver ရဲ့ပြောကြားချက်အရ UNIR ရဲ့အထူးပညာရေးရဲ့မာစတာညွှန်ကြားရေးမှူးက "ငါတို့အိမ်မှာနာရီတွေပိုကြာတဲ့အခါ ငါတို့လေ့ကျင့်ခန်းနည်းတယ်။ မှောင်တဲ့ဒါမှမဟုတ်ရာသီဥတုဆိုးရွားမှာအပြင်ထွက်ပြီးအားကစားလုပ်ရတာကပိုပျင်းဖို့ကောင်းတယ်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အဆင့်ကိုကျဆင်းစေသည် serotoninကျွန်ုပ်တို့ကိုပျော်ရွှင်မှုပေးတဲ့ဟော်မုန်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး ပို၍ စိတ်ဓာတ်ကျစေသည့်ကွင်းဆက်တစ်ခုကို ၀ င်သည်။

ထို့ကြောင့်ရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်း၏ဆိုးကျိုးများအတွက်ယေဘူယျအားဖြင့်အကောင်းဆုံးသောပုံသေနည်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ရှိရန်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာအောင်စားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (ဒိန်ခဲကဲ့သို့နေရောင်ခြည်ကိုအနည်းဆုံးထိတွေ့မှုကိုတန်ပြန်ရန်) ။ ဆော်လမွန် (သို့) တူနာငါးကဲ့သို့ကြက်ဥအနှစ် (သို့) အဆီများသောငါးများနှင့်နေ့အလင်းရောင်ကိုအကောင်းဆုံးအသုံးချပါ။ နေရောင်ရှိလျှင်အပြင်မထွက်ပါနှင့်၊ အပြင်မထွက်နိုင်လျှင်အနည်းဆုံးလှေကားထစ်သို့မဟုတ်ပြတင်းပေါက်သို့သွားပါ။