အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 6 kCal | 1684 kCal | 0.4% | 6.7% | 28067 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 0.5 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.7% | 11.7% | 15200 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 0.5% | 8.3% | 19909 ဂရမ် |
ရေ | 98.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.3% | 71.7% | 2315 ဂရမ် |
ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.6% | 10% | 18000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B4, choline | 5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1% | 16.7% | 10000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.02 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1% | 16.7% | 10000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 5% | 40000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.1 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.5% | 8.3% | 20000 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 88 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.5% | 58.3% | 2841 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.9% | 15% | 11111 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 10 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.5% | 41.7% | 4000 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.5% | 8.3% | 18571 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.5% | 8.3% | 20000 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 15 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.9% | 31.7% | 5333 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 36.7% | 4500 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 11 μg | 1000 μg | 1.1% | 18.3% | 9091 ဂရမ် |
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 6.7% | 27500 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 0.08 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.7% | 11.7% | 15000 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဝိုင်အသုံးဝင်ပုံ၊ အရက်မပါ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဝိုင်၊ အရက်မပါသောအရာများ