အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 160 kCal | 1684 kCal | 9.5% | 5.9% | 1053 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 0.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.3% | 0.2% | 38000 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13.69 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 6.3% | 3.9% | 1600 ဂရမ် |
အရက် (ethyl အရက်) | 15.3 ဂရမ် | ~ | |||
ရေ | 70.51 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.1% | 1.9% | 3224 ဂရမ် |
ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.018 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.8% | 8333 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.018 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1% | 0.6% | 10000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B4, choline | 5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1% | 0.6% | 10000 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.032 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.4% | 15625 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.213 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.7% | 9390 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 92 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.7% | 2.3% | 2717 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.5% | 12500 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.3% | 1.4% | 4444 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.4% | 14444 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.7% | 8889 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 0.24 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.3% | 0.8% | 7500 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.119 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6% | 3.8% | 1681 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 45 μg | 1000 μg | 4.5% | 2.8% | 2222 ဂရမ် |
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.6% | 11000 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 0.07 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.4% | 17143 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 7.78 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 2.6 ဂရမ် | ~ | |||
sucrose | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
fructose | 5.15 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
- ဖန်ခွက် (၃.၅ fl အောင်စ) = ၁၀၃ ဂရမ် (၁၅၆.၆ kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၆၀ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဝိုင်၊ အချိုပွဲ၊ အချို၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဝိုင်၊ အချိုပွဲ၊ အချို