အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 241 kCal | 1684 kCal | 14.3% | 5.9% | 699 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 16.52 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 21.7% | 9% | 460 ဂရမ် |
fats | 14.2 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 25.4% | 10.5% | 394 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.61 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.8% | 2% | 2064 ဂရမ် |
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5.5% | 2.3% | 1818 ဂရမ် |
ရေ | 55.84 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.5% | 1% | 4071 ဂရမ် |
ပြာ | 1.73 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.242 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 16.1% | 6.7% | 620 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.251 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 13.9% | 5.8% | 717 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.359 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 7.2% | 3% | 1393 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.189 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 9.5% | 3.9% | 1058 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 1.92 μg | 3 μg | 64% | 26.6% | 156 ဂရမ် |
အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.3% | 12857 ဂရမ် |
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 6.9 μg | 120 μg | 5.8% | 2.4% | 1739 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 3.52 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 17.6% | 7.3% | 568 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 214 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 8.6% | 3.6% | 1168 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 58 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.8% | 2.4% | 1724 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 19 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.8% | 2% | 2105 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 422 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 32.5% | 13.5% | 308 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 165.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 16.5% | 6.8% | 605 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 134 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 16.8% | 7% | 597 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 2.94 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 16.3% | 6.8% | 612 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.133 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6.7% | 2.8% | 1504 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 3.1% | 1333 ဂရမ် |
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 19.9 μg | 55 μg | 36.2% | 15% | 276 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 3.05 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 25.4% | 10.5% | 393 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
ဓာတ်နှင့် dextrins | 8.6 ဂရမ် | ~ | |||
ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 0.47 ဂရမ် | ~ | |||
Lactose ကို | 0.15 ဂရမ် | ~ | |||
maltose | 0.15 ဂရမ် | ~ | |||
fructose | 0.62 ဂရမ် | ~ | |||
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အာဂျင်းရင်း * | 0.81 ဂရမ် | ~ | |||
valine | 0.68 ဂရမ် | ~ | |||
Histidine * ဆေး၊ | 0.38 ဂရမ် | ~ | |||
Isoleucine | 0.59 ဂရမ် | ~ | |||
လွိုက် | 1.06 ဂရမ် | ~ | |||
Lysine | 1.01 ဂရမ် | ~ | |||
methionine | 0.34 ဂရမ် | ~ | |||
threonine | 0.57 ဂရမ် | ~ | |||
tryptophan | 0.16 ဂရမ် | ~ | |||
ဖီနိုလန်းနင် | 0.57 ဂရမ် | ~ | |||
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အလနင်း | 0.86 ဂရမ် | ~ | |||
Aspartic အက်ဆစ် | 1.23 ဂရမ် | ~ | |||
glycine | 0.93 ဂရမ် | ~ | |||
အချိုမှုအက်စစ် | 2.44 ဂရမ် | ~ | |||
Proline | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
စီးရီး | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.35 ဂရမ် | ~ | |||
cysteine | 0.18 ဂရမ် | ~ | |||
Sterols များ | |||||
လက်စထရော | 51 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 5.89 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
8: 0 Caprylic | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
၁၀: ၀ င် Capric | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
12: 0 လော်ရီ | 0.06 ဂရမ် | ~ | |||
၁၄: ၀၀ Myristic | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic | 0.07 ဂရမ် | ~ | |||
16:0 Palmitic | 3.24 ဂရမ် | ~ | |||
17: 0 မာဂရက် | 0.16 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၀ Stearin | 1.75 ဂရမ် | ~ | |||
20: 0 အာရေဗျ | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
24:0 Lignoceric | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 5.74 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 34.2% | 14.2% | |
၁၄: ၁ Myristoleic | 0.11 ဂရမ် | ~ | |||
၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.49 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 5.09 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.3 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 11.6% | 4.8% | |
၁၈: ၂ Linoleic | 1.04 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ Linolenic | 0.15 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၄ Styoride Omega-18 | 0.07 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၃ Eicosatriene | 0.01 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၄ Arachidonic | 0.03 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.22 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 24.4% | 10.1% | |
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.08 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 23% | 9.5% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- item = 310 ဂရမ် (747.1 kCal)
WENDY's, classic double sandwich "CLASSIC DOUBLE", ဒိန်ခဲနှင့်အတူ ဗီတာမင် B1 - ၁၂,16,1%၊ ဗီတာမင် B2 - 13,9%၊ ဗီတာမင် B12 - 64%, ဗီတာမင် PP - 17,6%, ဖော့စဖရပ် - 16,8%, သံ - 16,3 ကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်။ %, ဆယ်လီနီယမ် - 36,2%, သွပ် - 25,4%
- ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
- သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၄၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဘာကြောင့် WENDY's၊ classic double sandwich“ CLASSIC DOUBLE”၊ ဒိန်ခဲ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ WENDY'S၊ classic double sandwich“ CLASSIC DOUBLE”၊ ဒိန်ခဲနှင့်အတူ