အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 76 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 5.9% | 2216 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.83 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.4% | 3.2% | 4153 ဂရမ် |
| fats | 0.14 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.3% | 0.4% | 40000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15.57 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7.1% | 9.3% | 1407 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.9 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 9.5% | 12.5% | 1053 ဂရမ် |
| ရေ | 79.97 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.5% | 4.6% | 2842 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 1.1% | 12857 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.054 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.6% | 4.7% | 2778 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.045 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.5% | 3.3% | 4000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.428 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8.6% | 11.3% | 1168 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.209 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10.5% | 13.8% | 957 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 8 μg | 400 μg | 2% | 2.6% | 5000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 11.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 12.6% | 16.6% | 796 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.129 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5.6% | 7.4% | 1771 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 249 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 10% | 13.2% | 1004 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 13 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.7% | 7692 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 18 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.5% | 5.9% | 2222 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 33 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.5% | 3.3% | 3939 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 18.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2.4% | 5464 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 49 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.1% | 8% | 1633 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 1.03 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5.7% | 7.5% | 1748 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.119 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6% | 7.9% | 1681 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 127 μg | 1000 μg | 12.7% | 16.7% | 787 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 2.9% | 4583 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.29 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.4% | 3.2% | 4138 ဂရမ် |
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အာဂျင်းရင်း * | 0.091 ဂရမ် | ~ | |||
| valine | 0.098 ဂရမ် | ~ | |||
| Histidine * ဆေး၊ | 0.039 ဂရမ် | ~ | |||
| Isoleucine | 0.073 ဂရမ် | ~ | |||
| လွိုက် | 0.107 ဂရမ် | ~ | |||
| Lysine | 0.108 ဂရမ် | ~ | |||
| methionine | 0.028 ဂရမ် | ~ | |||
| threonine | 0.065 ဂရမ် | ~ | |||
| tryptophan | 0.028 ဂရမ် | ~ | |||
| ဖီနိုလန်းနင် | 0.078 ဂရမ် | ~ | |||
| အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အလနင်း | 0.057 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 0.421 ဂရမ် | ~ | |||
| glycine | 0.056 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 0.302 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 0.066 ဂရမ် | ~ | |||
| စီးရီး | 0.078 ဂရမ် | ~ | |||
| ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.065 ဂရမ် | ~ | |||
| cysteine | 0.025 ဂရမ် | ~ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.032 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.003 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.021 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.006 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | |||
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.004 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.061 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 0.5% | 0.7% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.049 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.012 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 1.3% | 1.7% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.049 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 1% | 1.3% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
O'Brien ၏အာလူးများ၊ အေးခဲပြီးမချက်ရသေးပါ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် C - 12,6%, ကြေးနီ - 12,7%
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၇၆ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ O'Brien's အာလူးများ၊ အေးခဲထားသောအသားများ၊ ချက်ပြုတ်ထားသောကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ O'Brien's အာလူးများ