ကယ်လိုရီပါဝင်မှုငရုတ်ကောင်းစိမ်းအစိမ်း၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး20 kCal1684 kCal1.2%6%8420 ဂရမ်
ပရိုတိန်း1.08 ဂရမ်76 ဂရမ်1.4%7%7037 ဂရမ်
fats0.21 ဂရမ်56 ဂရမ်0.4%2%26667 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်2.85 ဂရမ်219 ဂရမ်1.3%6.5%7684 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.6 ဂရမ်20 ဂရမ်8%40%1250 ဂရမ်
ရေ93.96 ဂရမ်2273 ဂရမ်4.1%20.5%2419 ဂရမ်
ပြာ0.3 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊18 μg900 μg2%10%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.069 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်4.6%23%2174 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.038 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်2.1%10.5%4737 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.03 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.6%3%16667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.137 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်6.9%34.5%1460 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်14 μg400 μg3.5%17.5%2857 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊58.7 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်65.2%326%153 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊1.37 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်6.9%34.5%1460 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K91 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်3.6%18%2747 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.9%4.5%11111 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg8 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2%10%5000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na5 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.4%2%26000 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S10.8 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.1%5.5%9259 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P17 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်2.1%10.5%4706 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.62 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.4%17%2903 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.117 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5.9%29.5%1709 ဂရမ်
ကြေးနီ၊53 μg1000 μg5.3%26.5%1887 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.2 μg55 μg0.4%2%27500 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.06 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.5%2.5%20000 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.052 ဂရမ်~
valine0.045 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.022 ဂရမ်~
Isoleucine0.035 ဂရမ်~
လွိုက်0.056 ဂရမ်~
Lysine0.048 ဂရမ်~
methionine0.013 ဂရမ်~
threonine0.04 ဂရမ်~
tryptophan0.014 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.033 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.044 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.154 ဂရမ်~
glycine0.04 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.142 ဂရမ်~
Proline0.047 ဂရမ်~
စီးရီး0.043 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.022 ဂရမ်~
cysteine0.021 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.031 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.001 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.023 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.007 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.014 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.1%0.5%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.013 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.113 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ1%5%
၁၈: ၂ Linoleic0.102 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.01 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.01 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ1.1%5.5%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.102 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ2.2%11%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • အထုပ် (၀.၃၅ အောင်စ) = ၁၀ ဂရမ် (၃၄.၅ kCal)
ချိုမြိန်အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, ကုန်တယ်, အေးခဲ ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၀ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ အသုံးဝင်သောအရာ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave