အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 105 kCal | 1684 kCal | 6.2% | 5.9% | 1604 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.87 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.1% | 1% | 8736 ဂရမ် |
| fats | 0.2 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.4% | 0.4% | 28000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 11% | 10.5% | 913 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 3.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 19% | 18.1% | 526 ဂရမ် |
| ရေ | 70.67 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.1% | 3% | 3216 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.46 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 4.2% | 2250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.034 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.3% | 2.2% | 4412 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.122 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 6.8% | 6.5% | 1475 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.1 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 2% | 1.9% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.203 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10.2% | 9.7% | 985 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 2.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3.1% | 3% | 3214 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.866 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.3% | 4.1% | 2309 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 226 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 9% | 8.6% | 1106 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 17 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.6% | 5882 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 15 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.8% | 3.6% | 2667 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.2% | 43333 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 8.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.9% | 11494 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 26 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.1% | 3077 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.41 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.3% | 2.2% | 4390 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.098 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.9% | 4.7% | 2041 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 118 μg | 1000 μg | 11.8% | 11.2% | 847 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.19 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.6% | 1.5% | 6316 ဂရမ် |
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.016 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.003 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.13 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 0.8% | 0.8% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.128 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.043 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 0.4% | 0.4% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.043 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.043 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 0.9% | 0.9% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 234 ဂရမ် (245.7 kCal)
- 5 အရည် = 86 ဂရမ် (90.3 kcal)
စည်သွပ်သီးများပြည့်နှက်နေသောသကြားရည်တွင် ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော: ကြေးနီ - 11,8%
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၀၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ပြည့်ဝသောသကြားရည်တွင်စည်သွတ်ဘူးများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ