ဖလိုရီဒါ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး32 kCal1684 kCal1.9%5.9%5263 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.63 ဂရမ်76 ဂရမ်0.8%2.5%12063 ဂရမ်
fats0.1 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.6%56000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်8.19 ဂရမ်219 ဂရမ်3.7%11.6%2674 ဂရမ်
ရေ90.76 ဂရမ်2273 ဂရမ်4%12.5%2504 ဂရမ်
ပြာ0.32 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.04 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.7%8.4%3750 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.02 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.1%3.4%9000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.283 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်5.7%17.8%1767 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.043 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.2%6.9%4651 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်9 μg400 μg2.3%7.2%4444 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊37 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်41.1%128.4%243 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.2 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1%3.1%10000 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K150 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6%18.8%1667 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca15 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.5%4.7%6667 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg9 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.3%7.2%4444 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S6.3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.6%1.9%15873 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P7 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်0.9%2.8%11429 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.05 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.3%0.9%36000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.011 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.6%1.9%18182 ဂရမ်
ကြေးနီ၊56 μg1000 μg5.6%17.5%1786 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.07 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.6%1.9%17143 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.07 ဂရမ်~
valine0.012 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.006 ဂရမ်~
Isoleucine0.007 ဂရမ်~
လွိုက်0.012 ဂရမ်~
Lysine0.016 ဂရမ်~
methionine0.006 ဂရမ်~
threonine0.011 ဂရမ်~
tryptophan0.006 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.038 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.02 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.111 ဂရမ်~
glycine0.012 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.16 ဂရမ်~
Proline0.051 ဂရမ်~
စီးရီး0.022 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.006 ဂရမ်~
cysteine0.006 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.014 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic0.012 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.001 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.013 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.1%0.3%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.012 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.024 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.2%0.6%
၁၈: ၂ Linoleic0.019 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.005 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.005 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ0.6%1.9%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.019 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ0.4%1.3%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက်အပိုင်းများ = 230 g (73.6 kcal)
  • ၀.၅ အသီး (၃-၃ / ၄″ နေ့) = ၁၂၃ ဂရမ် (၄၅.၅ kcal)
ကျွဲကောသီးအဖြူ၊ ဖလော်ရီဒါ ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အဖြူရောင်ကျွဲကောသီး၊ ဖလော်ရီဒါအကြောင်းအသုံးဝင်ပုံ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ White grapefruit, Florida

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave