ကယ်လိုရီပါဝင်မှု Egnog (သကြား၊ ရမ်သို့မဟုတ်စပျစ်ဝိုင်ဖြင့်ရိုက်ထားသောဥများမှပြုလုပ်သောသောက်စရာ) ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး88 kCal1684 kCal5.2%5.9%1914 ဂရမ်
ပရိုတိန်း4.55 ဂရမ်76 ဂရမ်6%6.8%1670 ဂရမ်
fats4.19 ဂရမ်56 ဂရမ်7.5%8.5%1337 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်8.05 ဂရမ်219 ဂရမ်3.7%4.2%2720 ဂရမ်
ရေ82.54 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.6%4.1%2754 ဂရမ်
ပြာ0.67 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊59 μg900 μg6.6%7.5%1525 ဂရမ်
Retinol0.058 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.007 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.1%0.1%71429 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin54 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.034 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.3%2.6%4412 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.19 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်10.6%12%947 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline52.2 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်10.4%11.8%958 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.417 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်8.3%9.4%1199 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.05 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.5%2.8%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်1 μg400 μg0.3%0.3%40000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.45 μg3 μg15%17%667 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊1.5 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်1.7%1.9%6000 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol1.2 μg10 μg12%13.6%833 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol1.2 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.21 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1.4%1.6%7143 ဂရမ်
Tocopherol အကွာအဝေး0.08 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.3 μg120 μg0.3%0.3%40000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.105 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5%0.6%19048 ဂရမ်
Betaine0.6 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K165 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6.6%7.5%1515 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca130 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်13%14.8%769 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg19 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်4.8%5.5%2105 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na54 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်4.2%4.8%2407 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S45.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.6%5.2%2198 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P109 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်13.6%15.5%734 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.2 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.1%1.3%9000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.005 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.3%0.3%40000 ဂရမ်
ကြေးနီ၊13 μg1000 μg1.3%1.5%7692 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se4.2 μg55 μg7.6%8.6%1310 ဂရမ်
ဖလိုရင်း၊0.2 μg4000 μg2000000 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.46 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်3.8%4.3%2609 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)8.05 ဂရမ်max 100 ဂ
Galactose များ0.04 ဂရမ်~
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.07 ဂရမ်~
Lactose ကို7.84 ဂရမ်~
maltose0.04 ဂရမ်~
sucrose0.04 ဂရမ်~
fructose0.04 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.191 ဂရမ်~
valine0.289 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.108 ဂရမ်~
Isoleucine0.237 ဂရမ်~
လွိုက်0.383 ဂရမ်~
Lysine0.257 ဂရမ်~
methionine0.12 ဂရမ်~
threonine0.201 ဂရမ်~
tryptophan0.085 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.225 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.199 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.4 ဂရမ်~
glycine0.128 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.775 ဂရမ်~
Proline0.349 ဂရမ်~
စီးရီး0.241 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.199 ဂရမ်~
cysteine0.057 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော59 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်2.591 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.129 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.076 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.044 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.1 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.112 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.401 ဂရမ်~
16:0 Palmitic1.131 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.511 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.302 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ7.8%8.9%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.101 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)1.142 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.198 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ1.8%2%
၁၈: ၂ Linoleic0.132 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.059 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.003 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.059 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ6.6%7.5%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.135 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ2.9%3.3%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 254 ဂရမ် (223.5 kCal)
  • fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
  • quart = 1016 ဂရမ် (894.1 kcal)
Egnog (သကြား၊ ရမ်၊ ဝိုင်နှင့်ရောနှောထားသောဥများမှပြုလုပ်သောသောက်စရာ) ဗီတာမင် B12 - ၁၁%၊ ဗီတာမင် D - ၁၃%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၁.၂%၊
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၈ kcal၊ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Egnog မည်သို့အသုံးဝင်သည် (သကြား၊ ရမ်၊ စပျစ်ရည်နှင့်ရောနှောထားသောကြက်ဥမှသောက်ခြင်း)၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ သကြား၊ ရမ်သို့မဟုတ်ဝိုင်)

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave