အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 66 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 5.9% | 2552 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.44 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.6% | 0.9% | 17273 ဂရမ် |
| fats | 0.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.2% | 0.3% | 56000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12.69 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.8% | 8.8% | 1726 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 3.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 15.5% | 23.5% | 645 ဂရမ် |
| ရေ | 83.31 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.7% | 5.6% | 2728 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.37 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 ဂရမ် |
| beta carotenes | 0.014 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 35714 ဂရမ် |
| beta ကို Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 46 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.1% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.022 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.8% | 8182 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 5.1 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1% | 1.5% | 9804 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.043 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.9% | 1.4% | 11628 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.026 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2% | 7692 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 4.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 4.9% | 7.4% | 2045 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.12 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.2% | 12500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 5.5% | 2791 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.151 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.2% | 13245 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 127 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.1% | 7.7% | 1969 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 11 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.7% | 9091 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2.7% | 5714 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 130000 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 4.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.6% | 22727 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 13 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.6% | 2.4% | 6154 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.24 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2% | 7500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.048 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.4% | 3.6% | 4167 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 11.7% | 1299 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.1 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.2% | 12000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 9.73 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 3.33 ဂရမ် | ~ | |||
| sucrose | 0.33 ဂရမ် | ~ | |||
| fructose | 6.06 ဂရမ် | ~ | |||
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အာဂျင်းရင်း * | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
| valine | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| Histidine * ဆေး၊ | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| Isoleucine | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
| လွိုက် | 0.022 ဂရမ် | ~ | |||
| Lysine | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| methionine | 0.003 ဂရမ် | ~ | |||
| threonine | 0.014 ဂရမ် | ~ | |||
| tryptophan | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| ဖီနိုလန်းနင် | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
| အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အလနင်း | 0.016 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 0.124 ဂရမ် | ~ | |||
| glycine | 0.015 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 0.036 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 0.025 ဂရမ် | ~ | |||
| စီးရီး | 0.018 ဂရမ် | ~ | |||
| ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| cysteine | 0.002 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၆ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်ပုံ Anjou pear green၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Anjou pear green