မာတိကာ
Callanetics တစ် ဦး ဖြစ်ပါတယ် ထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်အရာနက်ရှိုင်းကြွက်သားအုပ်စုများအလုပ်လုပ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ သူမသည်အမေရိကန်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူ Kellan Pinkney ကိုဂုဏ်ပြုသောအားဖြင့်အမည်ပေးခဲ့သည်။Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics ပေါင်းစပ်မှုအပေါ်အခြေခံသည် ဆန့်ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝန်၏။ တည်ငြိမ်အေးဆေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားအသံပြောင်းစေနိုင်သည်။ ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်ကြွက်သားများနှင့်ပါးလွှာသောကိုယ်ထည်ကိုရရှိမည်မဟုတ်ပါ။
Callanetics Tatiana လှံ
kallanetika တွင်အကျော်ကြားဆုံးရုရှားအထူးကုတစ် ဦး ဖြစ်သည် Tatiana Rohatyn။ သူမ၏ဗီဒီယိုများမှတစ်ဆင့်လူများစွာသည် callanetics အကြောင်းလေ့လာပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ဤကြံ့ခိုင်ရေးစည်းမျဉ်း၏ထိရောက်မှုကိုတန်ဖိုးထားကြသည်။ အခြားပရိုဂရမ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက Pilates ကဲ့သို့ callanetics များ။
Callanetics သင့်လျော်သည် မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးမဆိုအဆင့်အတန်းအဘို့။ သင်သည်သူတို့၏ပုံသဏ္ဌာန်ကိုစတင်လုပ်ဆောင်ရန်အထူးကျွမ်းကျင်မှုများမလိုအပ်ပါ။ Tatiana Spear နှင့်အတူ kalanetika Option သည် Kellan Pinkney နှင့်မူလသင်ခန်းစာများနှင့်အလွန်နီးစပ်သည်။ ဤသင်တန်းအစီအစဉ်များတွင်အထူးအရေးကြီးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၏နည်းစနစ်များနှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များဖြင့်ရုရှားဘာသာစကားဖြင့်သင်တန်းများကိုကျင်းပသည်။
Tatiana Spear ကို callanetics ရွေးရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုရသည့်အကြောင်းရင်း ၁၀ ချက် -
- ပုံမှန်အလုပ်လုပ်သော Callanetics သည်ကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စေသည် ပြproblemနာဒေသများဖယ်ရှားပစ်ရ ဝမ်းဗိုက်, ပေါင်နှင့်တင်ပါးပေါ်မှာ။
- နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများအတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သား corset အားကောင်းလာလိမ့်မယ်။
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- သင်၏ကြွက်သားများကိုပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေလိမ့်မည်။ ဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာသည်.
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်မှန်နှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရ။
- အလုပ်တွင်ပါ ၀ င်သည့်သင်ခန်းစာစဉ်အတွင်းကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်မပါ ၀ င်သူများပင်ပါဝင်သည်။
- လေ့ကျင့်ရေးအရပျကိုယူ အပိုပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲ, အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနေကြသည်။
- Tatiana Rohatyn ၏ callanetics သည်တိုးတက်ရန်အခွင့်အလမ်းရရန်အတွက်ခက်ခဲသောရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။
- သင်တန်းကျင်းပသည် ရုရှားအတွက် သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသေးစိတ်ပြန်လည်သုံးသပ်အတူ။
- ၎င်းသည်အဆစ်များကိုထိခိုက်မှုမရှိပဲထိခိုက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
ပထမတစ်ချက်မှာဗီဒီယိုသည်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်မှုမရှိဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်အထင်မြင်မှားစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေစလုပ်တဲ့အခါသင်ခံစားရလိမ့်မယ် သင့်ရဲ့ကြွက်သားတစ်ခုပြင်းထန်သောအလုပ်။ သင်တန်းကာလတစ်လျှောက်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အမြင့်ဆုံးဗို့အားခံရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အနားယူရန်လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပါ၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရည်အသွေးကိုဂရုစိုက်ပါ။
1. Callanetics Tatiana လှံ
Callanetics Tatiana Spear သည်ဤကြံ့ခိုင်ရေး ဦး တည်ချက်နှင့်အကျွမ်းတဝင်စတင်ရန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည် callanetics မှအားလုံးအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်တစ် ဦး ဖျာနှင့်ကုလားထိုင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ခန်းစာသည်မိနစ် ၅၀ ခန့်ကြာမြင့်သည်။ သိသာသောရလဒ်များရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်။
Tatiana လှံနှင့်အတူ 2. Superelliptic
ကြွက်သားများအသုံးပြုလာပြီးဝန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်တဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်သည် အတန်းများ၏အခက်အခဲတိုးတက်စေရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအတွက် Tatiana Rohatyn သည်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုတီထွင်ပြီး Superelliptic ဟုခေါ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် callanetics ၏ကန ဦး နှုန်းကိုလွန်သွားပြီးသို့မဟုတ်သူသည်မလုံလောက်သောစိန်ခေါ်မှုဟုသင်ထင်လျှင်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ဤတွင်သင်တစ် ဦး ဖျာလိုအပ်ပါတယ်, ကုလားထိုင်မလိုအပ်ပါ။ ဗီဒီယိုသည် ၆၅ မိနစ်ကြာသည်။
၃။ Callanetics အသက် ၄၀ ကျော်သူ Tatiana Spear
အနှစ် ၄၀ ပြီးနောက်နုပျိုကျန်းမာမှုကိုခံစားရရန် Tatiana Rohatyn သည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ သို့သော်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုထိရောက်သောသက်ရောက်မှုမရှိသောဝန်ကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုလျှင် callanetics သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်သည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုလေသံဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားပြီးကြံ့ခိုင်သောကြွက်သားကြိုးတစ်ချောင်းကိုဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်သာမကဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးပါတယ် နောက်ကျောနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရန်။
သင်ခန်းစာသည်မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုအဆင့်မဆိုအတွက်သင့်လျော်သည်။ သငျသညျမလေ့လာခဲ့လျှင်, ရိုးရှင်းစွာလုပ်ဆောင် လေ့ကျင့်ခန်း၏ရိုးရှင်းသောပြုပြင်မွမ်းမံ။ သင်လိုအပ်သမျှသည်ဖျာဖြစ်၏။ Callanetics 40+ ပရိုဂရမ်သည် ၁ နာရီနှင့်မိနစ် ၂၀ ကြာသည်၊ သို့သော်လိုအပ်ပါက၎င်းကိုနှစ်ပိုင်းခွဲနိုင်သည်။ ပုံသဏ္andာန်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်ပါ။
Callanetics Tatiana လှံကိုရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းလှပပြီးပါးလွှာသောခန္ဓာကိုယ်။ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် callanetics သည်စိတ် ၀ င်စားမှုနှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်ဓာတ်ကိုပေးလိမ့်မည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ - Alyona Mondovino နဲ့အဆင့်ဆင့်ပြင်ဆင်မှုအတွက် Pilates ။
အစပြုသူများ၏အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသည်