မာတိကာ
ဘဲလေးလေ့ကျင့်ရေးလို့သင်ထင်သလား အေရိုးဗစ်နှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း? Suzanne Bowen သည်၎င်းနှင့်အငြင်းပွားရန်အဆင်သင့်ရှိသည်။ သူမ၏အစီအစဉ်မှာ Barryh BarreAmped အတန်းများမှ Cardio Fat Burn ဖြစ်သည်။
Suzanne Bowen မှ cardio လေ့ကျင့်ခန်း၏ဖော်ပြချက်
Pilates နှင့်ဘဲလေးကို အခြေခံ၍ ထိရောက်သောပရိုဂရမ်များစွာကိုရေးသားသူ Suzanne Bowen သည်အဆီလောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့အတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ သူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်ကြားကာလနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ သငျသညျပိုမိုမြင့်မားနှလုံးခုန်နှုန်းမှာထိတွေ့ဆက်ဆံပါလိမ့်မယ်ထို့ကြောင့် ကယ်လိုရီနှင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေ။ Suzanne ၏သက်ရောက်မှုနည်းသောကြောင့်သင်အတန်းအတွင်းဒဏ်ရာနှင့်အဆင်မပြေမှုကိုသင်မကြောက်ပါနဲ့။
Complex Cardio Fat Burn တွင်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။
- ပူနွေးလာခြင်း (၃ မိနစ်) - ပူနွေးလာခြင်း။
- အလွန်အမင်း Cardio အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း (၂၆ မိနစ်): ကြားကာလအဆီလောင်ကျွမ်းသော cardio လေ့ကျင့်ခန်း။
- Cardio Sculpt (၁၇ မိနစ်) - ကြွက်သားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုလုပ်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်း။
- Core Cardio (၁၇ မိနစ်) - ကိုယ်ခန္ဓာကြွက်သားတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု။
- Cool Down Stretch (၁၂ မိနစ်) ။
သငျသညျအစိတ်အပိုင်းများတစ် ဦး ချင်းစီကတခြားမှ alternate နိုင်ပြီး, 75 မိနစ်အတွင်း program တစ်ခုလုံးကိုပြီးစီးနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရန်အတွက်သင်သည်အလင်းတုံး (၁ ကီလိုဂရမ်)၊ ဖျာနှင့်ခိုင်မာသောကုလားထိုင်တစ်စုံသာလိုအပ်သည်။ ဆော့ဗ်ဝဲထဲမှာရှိတယ် လွယ်ကူစွာခုန်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကပျော့ "unstressed" ဆင်းသက်ယူဆ။
ဒီအဆောက်အအုံကိုအခက်အခဲနဲ့တွေ့နိုင်ပြီး၊ နည်းပြအတန်းများနှင့်အတူမိန်းကလေးနှစ်ယောက်ကိုပြသည်။ တစ်ခုမှအနည်းငယ်ပြုပြင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ Suzanne သည်အလယ်အလတ်အခက်အခဲရှိသောပုံစံကိုပြသသည်။ ဤအချက်နှင့်အညီသင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်နိုင်သည် အများဆုံးအကောင်းဆုံးဝန်.
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ BarreAmped အေရိုးဗစ်အစီအစဉ်: Cardio Fat Burn သည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊
၂။ ရှုပ်ထွေးသောအရာမှာ Cardio Core ကိုယ်ခန္ဓာကြွက်သားများလေ့လာခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောအလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ သင်သည်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်၊ ပါးလွှာသောတင်ပါးများကိုဖန်တီးပြီးကျောရိုးကိုခိုင်မာစေပါလိမ့်မည်။ သို့သော်အစီအစဉ်ကိုလည်းပေးဆောင် တင်ပါးနှင့်ပေါင်များကိုအထူးဂရုစိုက်သည် barnich လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်။
၃။ ရှုပ်ထွေးသောအပိုင်းကိုသီးခြားအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲထားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်အနေဖြင့်မိနစ် ၂၀ မှ ၆၀ အထိအဆင်ပြေသောမည်သည့်အချိန်ကိုမဆိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
၄။ cardio load ရှိနေသော်လည်းသင်သည်ဘိနပ်မပါဘဲလုပ်လိမ့်မည်။ သင်ဖိနပ်မလိုအပ်ပါ။
(၅) ထိခိုက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း (သို့) ပူးတွဲပြproblemsနာများမှပြန်လည်နာလန်ထူလာသူများအတွက်ပိုမိုလုံခြုံသည်။ အစီအစဉ်တွင်ခုန်မှုများရှိသော်လည်း၎င်းတို့သည်ပျော့ပျောင်းသောအသံတိတ်ဆင်းသက်ခြင်းဟုယူဆကြသည်။
၆။ Suzanne Bowen နှင့်သူမ၏အစေခံနှစ်ယောက်ကိုပြသပါ ရွေးချယ်မှုသုံးခု: လွယ်ကူ၊ အလတ်စားနှင့်ခက်ခဲခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းပေါ် မူတည်၍ ဝန်ကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
Cons:
၁။ မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်းအဆင့်သင်တန်းများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ သင်ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ဖူးပါက Tracy mallet ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် Cardio အဆီ Burn Suzanne Bowen မှ:
ဤသည်မှာပါဝင်သောအနည်းငယ်ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် အဆီလောင်ကျွမ်း cardio ဝန်။ အကယ်၍ သင်စက်တွင်ရှိသောအတန်းများကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၊ Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn အစီအစဉ်ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
ထို့အပြင်ဖတ်ပါ - လှပပြီးလှပသောကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်း။