မာတိကာ
တစ်စုံတစ်ယောက် အောင်မြင်သောအခါတွင် တောက်ပသော ဦးခေါင်းနှင့် ထက်မြက်သော ဉာဏ်ရှိခြင်းတို့သည် ကံကောင်းသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ထင်မြင်ပါသည်။ စင်စစ် အဘိညာဉ်ဉာဏ်၏အကူအညီမပါဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျွမ်းကျင်စွာ စီမံခန့်ခွဲရုံဖြင့် အောင်မြင်မှုရနိုင်သည်။ စမတ်ကျဖို့ထက် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားရှိခြင်းက ဘာကြောင့် ပိုကောင်းတာလဲ။
လူမှုစိတ်ပညာရှင် Amy Cuddy သည် အသက် 19 နှစ်တွင် ယာဉ်မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုကြောင့် သူမ၏ IQ အမှတ် 30 ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။ ဘေးအန္တရာယ်မကျရောက်မီတွင် ထူးချွန်သောကျောင်းသားတစ်ဦးသည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးထက်မြက်သော ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် ကိုက်ညီပြီး မတော်တဆမှုအပြီးတွင် သူမ၏စွမ်းဆောင်ရည်သည် ပျမ်းမျှအဆင့်သို့ ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။
ဒီမတော်တဆမှုဟာ သိပ္ပံပညာမှာ သူ့ဘဝကို မြှုပ်နှံဖို့ ကြံစည်ခဲ့တဲ့ မိန်းကလေးတစ်ယောက်အတွက် ကြေကွဲစရာဖြစ်ပြီး သူမကို အားကိုးရာမဲ့ပြီး မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားရပါတယ်။ ဦးနှောက်ပျက်စီးနေသော်လည်း သူမသည် ကောလိပ်မှ ဘွဲ့ရပြီး Princeton တွင် ဘွဲ့လွန်ကျောင်းတက်ခဲ့သည်။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် သူမအောင်မြင်အောင် ကူညီပေးသည့် ဉာဏ်ရည်မဟုတ်ကြောင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိကြောင်း တစ်ချိန်က တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အထူးသဖြင့် ခက်ခဲသော ဆွေးနွေးညှိနှိုင်းမှုများ၊ တင်ပြမှုများအတွင်း သို့မဟုတ် တစ်ဦး၏အမြင်ကို ခုခံကာကွယ်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်များတွင် ၎င်းသည် အထူးသတိပြုမိပါသည်။ ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတွင် Amy Cuddy သည် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုများကို လေ့လာခဲ့ပြီး အောင်မြင်မှုရရှိခဲ့သည်။
သူမ၏ အကြီးမားဆုံး ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်မှာ အပြုသဘောဆောင်သော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားနယ်ပယ်တွင် ဖြစ်သည်။ ဒါဘာလဲ? မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း၊ စကားစမြည်ပြောဆိုရာတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်မှု၊ နားထောင်ခြင်းစွမ်းရည်၊ သင်ဖော်ပြလိုသည့် မက်ဆေ့ချ်ကို အလေးပေးသည့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အမူအရာများ ပါဝင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖြစ်သည်။
သုတေသနပြုချက်များအရ “အပြုသဘောဆောင်သော” ကိုယ်ဟန်အမူအရာနှင့် “သန်မာသော” ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို အသုံးပြုသူများသည် လူများအပေါ်တွင် အနိုင်ယူနိုင်ခြေပိုများပြီး ဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်မြင့်မားသူများဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ဉာဏ်ရည်မြင့်ရုံထက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားက သင့်အတွက် ပိုကောင်းစေမယ့် အကြောင်းရင်း ရှစ်ခုပါ။
1. ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ပြောင်းလဲစေသည်။
Amy Cuddy သည် သူမ၏ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကား (နောက်ကျောကို ဆန့်တန်းခြင်း၊ မေးစေ့ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ပုခုံးများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း) တို့ကို မိမိကိုယ်မိမိ သတိရှိရှိ ချိန်ညှိနေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြောင်းလဲစေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိသော်လည်း ဆန့်ကျင်ဘက်မှာလည်း အမှန်ဖြစ်သည်—ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။
2. Testosterone အဆင့်ကို တိုးစေသည်။
ဒီဟော်မုန်းကို အားကစားလုပ်ချိန်၊ ပြိုင်ဆိုင်မှုတွေနဲ့ လောင်းကစားတွေမှာ ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Testosterone က အားကစားသက်သက်ထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည် ယောက်ျားဖြစ်စေ မိန်းမဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ၊ ၎င်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတိုးစေပြီး အခြားလူများက သင့်အား အမျိုးမျိုးသောမျက်လုံးများဖြင့် ကြည့်ရှုစေသည် — သူ၏အလုပ်၏ရလဒ်ကောင်းကို ယုံကြည်သူအဖြစ် ယုံကြည်စိတ်ချရသောသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် Testosterone အဆင့်ကို 20% တိုးစေသည်။
3. ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။
Cortisol သည် သင့်ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ဖန်တီးပေးသည့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ကော်တီဆော ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ တွေးခေါ်နိုင်စေကာ အထူးသဖြင့် ခက်ခဲသော အခြေအနေများတွင် ဆုံးဖြတ်ချက်များ မြန်မြန်ချနိုင်စေပါသည်။ အမှန်တော့၊ အော်ဟစ်ဖြိုခွဲသူထက် သူ့ကိုယ်သူ ယုံကြည်မှုရှိရုံသာမက အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ သူဌေးတစ်ဦးရှိခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်သော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် သွေးတွင်း ကော်တီဆောအဆင့်ကို 25% လျှော့ချပေးသည်။
4. အစွမ်းထက်သောပေါင်းစပ်မှုကိုဖန်တီးပါ။
သြဇာညောင်းသူတွေဟာ ရန်လိုမှု၊ ယုံကြည်မှုပိုရှိပြီး အကောင်းမြင်တတ်ကြတယ်။ သူတို့သည် အနိုင်ယူနိုင်ပြီး စွန့်စားရတတ်သည်ဟု အမှန်တကယ်ထင်မြင်ကြသည်။ သန်မာသူများနှင့် အားနည်းသူများကြားတွင် ကွာခြားချက်များစွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့် အဓိက ဇီဝကမ္မ ကွာခြားချက်ကတော့ ဒီဟော်မုန်း နှစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Testosterone၊ ခေါင်းဆောင်မှုဟော်မုန်း နဲ့ cortisol၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ primate hierarchy တွင် ကြီးစိုးနေသော အယ်လ်ဖာအထီးများသည် တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်မြင့်မားပြီး cortisol ပမာဏနည်းပါးသည်။
အားကောင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ ခေါင်းဆောင်တွေမှာလည်း တက်စတိုစတီရုန်း မြင့်မားပြီး ကော်တီဆော နည်းပါတယ်။
ဤပေါင်းစပ်မှုသည် တင်းကျပ်သော သတ်မှတ်ရက်များအောက်တွင် အလုပ်လုပ်ရန်၊ ခက်ခဲသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းနှင့် အလုပ်အများအပြားကို ကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်းတို့အတွက် စံပြဖြစ်သည့် ယုံကြည်မှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ မတူညီတဲ့ ဟော်မုန်းတွေရှိနေရင်၊ သဘာဝအတိုင်းမဟုတ်တဲ့အရာတွေကို ပြောင်းလဲဖို့အတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အားကောင်းမောင်းသန် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် ဟော်မုန်းအဆင့်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး စာမေးပွဲတစ်ခု သို့မဟုတ် အရေးကြီးအစည်းအဝေးတစ်ခုမတိုင်မီ သင့်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။
5. သင့်ကို ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေတယ်။
Tufts တက္ကသိုလ် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကျောင်းသားများကို အသံမပါဘဲ ဗီဒီယိုများ ပြသခဲ့သည်။ ဒါတွေက ဆရာဝန်နဲ့ လူနာတွေကြား စကားဝိုင်းတွေပါ။ ဆရာဝန်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို လေ့လာကြည့်ရုံဖြင့် ကျောင်းသားများက နောက်ပိုင်းတွင် လူနာသည် ဆရာဝန်ကို တရားစွဲသည့် ကိစ္စများတွင် သူ့ကိုယ်သူ မှားယွင်းစွာ ကုသခြင်း၏ သားကောင်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် သင့်အား အခြားသူများ ရိပ်မိပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး သင့်အသံနေအသံထား သို့မဟုတ် သင်ပြောသည့်အရာထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းကို သိရှိခြင်းက သင့်ကိုပိုမိုယုံကြည်လာစေပါသည်။ သင်ယုံကြည်မှုရလာသောအခါတွင် သင်သည် စွမ်းအားအချို့ကို ခံယူသည်။ ဒါပေမယ့် ယုံကြည်မှုရှိအောင် ဟန်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် စွမ်းအားကို တကယ်ခံစားရတယ်။
6. အရည်အချင်းကို လွှဲပြောင်းပေးခြင်း
Princeton ၏လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းသည် ရွေးကောက်ပွဲတွင် မည်သူအနိုင်ရမည်ကို တိတိကျကျခန့်မှန်းရန် အထက်လွှတ်တော်အမတ် သို့မဟုတ် gubernatorial ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများ၏ ဗီဒီယိုတစ်ခုသာ ယူဆောင်ထားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် သင့်ရွေးချယ်မှုကို မထိခိုက်စေသော်လည်း အရည်အချင်း၏ခံယူချက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားပေါ်တွင် များစွာမူတည်ကြောင်း ပြသနေပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုတွင် အားကောင်းသည့်ကိရိယာတစ်ခု (အတုအယောင်များပင်)။ ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်တစ်ခုအတွင်း အပါအဝင် အခြားမင်းတို့၏ တွေးခေါ်ပုံကို ဆွဲဆောင်နိုင်မှုတွင် ၎င်းသည် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေမည်မှာ သေချာပါသည်။
7. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။
ထိထိရောက်ရောက် ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်မှုသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို လေ့လာခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ EQ ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ထိုတိုးတက်မှုများကို စမ်းသပ်မှုဖြင့် တိုင်းတာနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့အချက်ကတော့ အင်တာဗျူးကာလတစ်လျှောက် အရည်အချင်းရှိပြီး ထက်မြက်အောင် ဟန်ဆောင်တာမဟုတ်ဘဲ ဒါဟာ မင်းရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေဖို့ပါပဲ။
သင့်ဇာတ်ကောင်တွင် အပြောင်းအလဲများ ရပ်တန့်သွားသည်အထိ ၎င်းကို ပြုလုပ်ပါ။
ပြုံးပြလိုက်သလိုပါပဲ - ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြုံးခိုင်းလိုက်ရင်တောင် စိတ်ခံစားချက်က မြင့်တက်နေတုန်းပါပဲ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ ပြင်းထန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို တစ်နေ့လျှင် နှစ်မိနစ် သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုမဖြစ်စေမီ နှစ်မိနစ်ခန့် ပြုလုပ်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ သင့်ဦးနှောက်ကို အကောင်းဆုံး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ချိန်ညှိပါ။
8. အားလုံးပေါင်းထည့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများ၊ စိတ်ခံစားချက်များ၊ ဤသည်မှာ မှန်သော်လည်း ဆန့်ကျင်ဘက်လည်း မှန်သည်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နေစိတ်ထား၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ပြောင်းလဲစေသည်။