ဗိုက်ပေါ်မှာ မအိပ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဘယ်အရာနဲ့အဆုံးသတ်မလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်တွေက သတိပေးပါတယ်။

အိပ်နေစဉ် အနေအထား မှားယွင်းခြင်းက သင့်ကို ပိုဆိုးစေရုံသာမက နာကျင်မှု အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဗိုက်ပေါ်အိပ်တာက အဲဒီထဲက တစ်ခုပါ။ ဒီရာထူးကို လူကြီးတွေသာမက ကလေးတွေကိုပါ ဆရာဝန်တွေက ဘာကြောင့် သတိပေးတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်ကြောင့် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ဗိုက်ပေါ်တွင် အိပ်လေ့ရှိပါက ဘာလုပ်ရမည်ကို စစ်ဆေးပါ။

1. လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းအနေအထားသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ hypoxia သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
2. ဗိုက်ပေါ်တင်အိပ်တာက ကျောရိုးအတွက် မလုံခြုံပါဘူး၊ အဲဒါကို ထပ်ပြီး ဖိထားပေးပါ။
3. ဗိုက်ပေါ်အိပ်တာက ကလေးတွေမှာ malocclusion အတွက် တာဝန်ရှိတယ်။
4. TvoiLokony ပင်မစာမျက်နှာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဇာတ်လမ်းများကိုသင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။

သင့်လျော်သော အိပ်စက်ခြင်း အနေအထားသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့ အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ဗိုက်ပေါ် လှဲလျောင်းခြင်း အပါအဝင် မှားယွင်းသော အနေအထားတွင် အိပ်ခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစာရင်းမှာ ရှည်လျားသည်။ ၎င်းတို့တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် hypoxia တို့ပါဝင်သည်။

မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်လည်း မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အိပ်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်းက လည်ပင်းအောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ လုံလောက်သောနေရာချထားမှုမလုံလောက်ခြင်းသည် အရွယ်မတိုင်မီ အရေးအကြောင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ဗိုက်ပူပြီး ဗိုက်အောင့်တယ်။

အစာအိမ်ပေါ်တွင် အိပ်စက်ခြင်းသည် အဓိကအားဖြင့် အတွင်းအင်္ဂါများ ဖိအားကြောင့် အထူးသဖြင့် အစာခြေစနစ်အတွင်းရှိ မသင့်လျော်သော အနေအထားများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ဆရာဝန်များက ခွဲခြားသတ်မှတ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစာအိမ်အပေါ် ဖိအားများလွန်ကဲခြင်းကြောင့် ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် နိုးထလာချိန်တွင် အစာပြွန်အတွင်း ပူလောင်သော ခံစားမှုသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်များ စနစ်၏ အပေါ်ပိုင်း အစိတ်အပိုင်းများဆီသို့ ရွေ့လျားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဖယ်ရှားပစ်ချင်ပါသလား။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေသော Anti-zGaga ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သစ်သီးလက်ဖက်ရည်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

အစာအိမ်နဲ့ ကျောပေါ်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

ဗိုက်ပေါ်အိပ်တာကလည်း ခါးနာစေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်က အစာအိမ်ပေါ်မှာ စုပုံနေတာကြောင့်ပါ။ ယင်းက အိပ်နေစဉ်အတွင်း ကြားနေကျောရိုးအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲစေသည်။ ထို့အပြင် သင့်ဗိုက်ပေါ်တွင် အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ထုံကျင်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစာအိမ်နှင့်လည်ပင်းပြဿနာများ

ဗိုက်ပေါ် လှဲအိပ်တာက သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကို နာကျင်စေတယ် ဆိုတော့ အသက်ရှုဖို့အတွက် ခေါင်းကို ခေါင်းအုံးပေါ် တစ်ချိန်လုံး စောင်းထားရပါမယ်။ ၎င်းသည် hypoxia ၏အန္တရာယ်နှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိပ်ရေးမဝခြင်းတို့လည်း ဆက်စပ်နေသည်။

ဗိုက်အောင့်တာ နဲ့ ကိုက်တာ စတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်

ဗိုက်ပေါ်အိပ်ခြင်းက သွားတွေကို တဖြည်းဖြည်းရွေ့လျားစေနိုင်ပါတယ်။ Warsaw ရှိ Centrum Periodent မှ သွားဆရာဝန် Monika Stachowicz က ထိုသို့သော အနေအထားသည် အထူးသဖြင့် ကလေးများအတွက် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သတိပေးသည်-

အကိုက်ခံရသော ချို့ယွင်းချက်များသည် အမြဲတမ်း မျိုးရိုးဗီဇအခြေခံမရှိပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အကျင့်ဆိုးများသည် သတိရှိနိုင်သည်ဖြစ်စေ မပါသည်ကို အပြစ်တင်လေ့ရှိသည်။ [အစာအိမ်ပေါ် အိပ်စက်ခြင်း] သည် ကျောရိုး၊ လည်ပင်းနှင့် အတွင်းအင်္ဂါများကို သန်မာစေရုံသာမက နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို ဖြစ်စေရုံသာမက ပုံမှန်မဟုတ်သော အကိုက်ခံရခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Malocclusion သည် သွားကြိတ်ခြင်း၊ အစာဝါးခြင်း သို့မဟုတ် temporomandibular အဆစ်များလည်ပတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကလေးငယ်တွေရဲ့ ဗိုက်ပေါ်မှာ အိပ်တာက အန္တရာယ်ရှိနိုင်လား။

ဗိုက်ပေါ်အိပ်တာက အသက်ကြီးတဲ့ကလေးတွေအတွက်သာမက မွေးကင်းစကလေးတွေအတွက်ပါ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပြီး ရုတ်တရက် မွေးကင်းစကလေးသေဆုံးနိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ မေးရိုးအရိုးများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းကြောင့် သွားများ ကြီးထွားလာမှုအပေါ် ဖိအားများ သက်ရောက်စေနိုင်သည်။

“ကျဉ်းမြောင်းသောသွားခံတွင်းခုံးများသည် သိသာထင်ရှားသောသွားဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ သွားများအားလုံးပေါက်ရန်နေရာလုံလောက်မှုမရှိခြင်းကြောင့် လူစုလူဝေးရှိနေသည်” ဟုမူးယစ်ဆေးကဆိုသည်။ stom Monika Stachowicz ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ ကလေးများကို ကျောဘက် သို့မဟုတ် ဘေးတွင် ထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဗိုက်ပေါ်အိပ်ပြီး အရေးအကြောင်းတွေ၊

ဗိုက်ပေါ်အိပ်ခြင်းက သင့်မျက်နှာကို ခေါင်းအုံးနဲ့ တစ်ချိန်လုံးဖိစေပြီး အိပ်ရာကနိုးလာတဲ့အခါ “တွန့်” စေရုံသာမက အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်ပေါ်မှုကို အားပေးတဲ့ အမျှင်တွေကိုလည်း အားနည်းစေပါတယ်။ လည်ပင်းနှင့် အကွဲကြောင်းတို့လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဗိုက်ပေါ်တင်အိပ်တာက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲ။

ကျောရိုးနဲ့ သားအိမ်ကြားက ကလေးအတွက် နေရာလွတ်ကို လျှော့ချပေးတဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဗိုက်ပေါ်အိပ်တာကိုလည်း မထောက်ခံပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ရဲ့နောက်ဆုံးလတွေမှာ ကျောရိုးပေါ်မှာ ဝန်များလွန်းတာကြောင့် ဗိုက်ပေါ်အိပ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

သင်၏ဗိုက်ပေါ်၌အိပ်ခြင်း - အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အကြံပြုချက်များ

ဗိုက်ပေါ်အိပ်တာက သဘာဝကျတဲ့ အနေအထားဖြစ်ပြီး ပြောင်းလဲရခက်တယ်ဆိုရင်တော့ တတ်နိုင်သမျှ ကောင်းကောင်းအိပ်ဖို့ အကြံပြုချက်အချို့ ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ သင်သည် အလွန်ပါးလွှာသော ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် အိပ်သင့်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို လုံးဝ စွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ကျောရိုးကို သက်သာရာရစေဖို့ တင်ပါးဆုံရိုးအောက်မှာ ထားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သင်နိုးလာသောအခါတွင် ရိုးရှင်းသော အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖြည့်စွက်စာများအပြင် CBD ထုတ်ကုန်များ (ဥပမာ CBD SensiSeven gummies) များအတွက်လည်း သင်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။