လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနေ့များနှင့်အချိန်များ

အလေးအနက်ထားရလျှင်ပျော်ရွှင်သောပိုင်ရှင်များသာကာယလှုပ်ရှားမှုအတွက်ရက်သတ္တပတ်၏တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ရက်၏စံပြအချိန်အကြောင်းကိုပြောနိုင်သည်။ လုံးဝအခမဲ့ တစ်ပတ်ခုနစ်ရက်ရက်။ ကျောင်းသားများ၊ အလုပ်လုပ်သောသူများ၊ ငယ်ရွယ်သောမိခင်များသည်မိမိတို့၏စွမ်းရည်ပေါ် မူတည်၍ အတန်းချိန်ကိုရွေးချယ်ကြသည်။ အင်္ဂါနေ့တွင်ပထမစုံတွဲသည်အချိန်ဇယားအတိုင်းအမြဲတမ်းမရှိလျှင်လေ့ကျင့်ရန်အခွင့်အလမ်းမယူခြင်းသည်မိုက်မဲရာကျသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းရက်သတ္တပတ်

ကြံ့ခိုင်ရေးခန်းများ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူအများစုသည်တနင်္လာနေ့၊ ဗုဒ္ဓဟူးနှင့်သောကြာနေ့များ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက်မိသားစုစီးပွားရေးသို့သွားရန်သို့မဟုတ်စနေ၊ စည်းကမ်းချက်အရတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်သင်ကြားသူများအတွက်ဤအချိန်ဇယားသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အနားယူရန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်ရှိသည်၊ အလုပ်ရက်သတ္တပတ်သည်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားနှင့်တိုက်ဆိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအုပ်ချုပ်မှုစနစ်၏အားနည်းချက်များမှာထင်ရှားသည် - ယနေ့ခေတ်အားကစားရုံများတွင်လူအများစုရရှိနေခြင်း၊ အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းများနှင့်လျောက်ပတ်သောနည်းပြကို“ ဖမ်းယူ” ရန်အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသည်။

ထွက်ပေါက်တစ်ခုအမြဲရှိသည် - လေ့ကျင့်ခန်းများအရေအတွက်လျှော့ချရန်သို့မဟုတ်သူတို့၏အချိန်ကိုနောက်တစ်နေ့သို့ရွှေ့ဆိုင်းရန်။ အတန်းအတွက်ရက်သတ္တပတ်၏စံပြရက်များမရှိပါ။ တစ် ဦး ချင်းစီသည်အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုသာရွေးချယ်သည်။ အဓိကကတော့ပုံမှန်သင်တန်းတွေဖြစ်ပေမယ့်အင်္ဂါနေ့၊ သောကြာနေ့တွေမှာဖြစ်မယ်။ အရေးမကြီးဘူး။

နေ့ခင်းဘက်လေ့ကျင့်ခန်းနာရီ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုရှိသောနည်းပြနှင့်အားကစားသမားတစ် ဦး တစ်ယောက်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်သင်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်ကိုရှင်းလင်းသောအကြံပြုချက်များပေးရန်ဝန်ခံမည်မဟုတ်ပါ။ အားကစားတွင်လည်းဇီးကွက်များနှင့်ငါးမန်းများရှိသည်။ (အချိန်ဇယားမရှိသော) အလုပ်၊ လေ့လာမှုနှင့်မိခင်ဘဝ၏ဇယားကသူတို့ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများကိုဖော်ပြသည်။ သို့သော်ယေဘူယျလမ်းညွှန်ချက်များသည်တစ်နေ့တာအတွက်ရရှိနိုင်သည်။

07-09 နာရီ (နံနက်) ။ အသစ်ထွက်လာသောခန္ဓာကိုယ်သည်အပူချိန်နိမ့်ခြင်းနှင့်မနိုးထနိုင်သည့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းတို့ကြောင့်ကြွက်သားများကိုနွေးရန်ကြာမြင့်စွာမနွေးဘဲထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်သည်။ နံနက်ခင်းအတန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများမှာ cardio နှင့် yoga ဖြစ်သည်။

11-13 နာရီ (မွန်းတည့်ချိန်) ။ တစ်နေ့တာ၏ထက်ဝက်သည်အလုပ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်လေ့လာရန်အတွက်မြှုပ်နှံထားပြီးကိုယ်ခန္ဓာသည်တုန်ခါရန်လိုအပ်သည်။ နေ့လည်စာစားချိန်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦး နှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လုံးကျန်ရှိသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင် (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုဖော်ပြခြင်းမပြုဘဲ) တွင်ဆက်လက်ရှိနေရန်ကူညီသည်။ အလေးမပါဘဲ Simulator ကိုအသုံးပြုခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်အအောင်မြင်ဆုံးဖြစ်သည်။

၁၅-၁၇ နာရီ (နေ့) ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာပြီး testosterone ဟော်မုန်းမြင့်တက်လာတာနဲ့အမျှခုခံနိုင်တဲ့လေ့ကျင့်မှုတွေကပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ ကြွက်သားများနူးညံ့ပြီးအဆစ်များကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောအချိန်သည်ရေကူးခြင်းနှင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်သင့်တော်သည်။ ဒဏ်ရာအန္တရာယ်အနည်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

19-21 နာရီ (ညနပေိုငျး) ။ ညနေပိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများမှာကိုယ်ခံပညာ၊ အကများနှင့်မည်သည့်အသင်းမဆိုဂိမ်းများဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လုံးဖိစီးမှုသည်ကုန်ကျစရိတ်အနည်းဆုံးဖြင့်သက်သာစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်တစ်ညလုံးငြိမ်သက်နေပြီးကြွက်သားများကြီးထွားခြင်းအတွက်ငြီးငွေ့ခြင်းမရှိသည့်အခါဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ပိုက်ဆံအိတ်နှင့်အခမဲ့အချိန်ရရှိမှုတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာသင်ကြားရေးနှင့်အတန်းအတွက်မည်သည့်အချိန်ကိုသင်ရွေးမည်နည်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ၀ မ်းမြောက်မှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအစိုးရကိုပြန်လည်ပုံဖော်ရန်သို့မဟုတ်အစာစားရန်ငြင်းဆန်လျှင်အားကစားရုံသို့“ အချိန်မီ” ဝင်ရန်အတွက်သာသင်စဉ်းစားရန်လိုသည်။ ငါတို့အတွက်လေ့ကျင့်ပေးဖို့လား၊ လေ့ကျင့်ဖို့လိုသလား။