အထူးအကြံပြုလိုသည် အချို ၊ ချဉ် ၊ ငန် အရသာ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ "အဘယ်ကြောင့်?" - မင်းမေးတယ်။ အချိုအရသာသည် လေးလံခြင်း၊ အေးခြင်းနှင့် စိုစွတ်ခြင်း၏ အရည်အသွေးများ ရှိပြီး အချိုအရသာသည် အအေးဆုံး၊ အလေးဆုံး၊ အစိုဆုံး အရသာ ခြောက်မျိုးရှိသည်။ ချဉ်သောအရသာသည် စိုစွတ်သောအရည်အသွေးရှိပြီး အငန်အရသာတွင် စိုစွတ်မှုနှင့် လေးလံမှု၏ အရည်အသွေးရှိသည်။ ပြောရရင်၊ လေးလံမှု၊ စိုထိုင်းဆ နဲ့ အအေးဓာတ်တွေရဲ့ အရည်အသွေးတွေကို အခု သဘာဝမှာ ပေါ်လွင်နေပြီမို့၊ အဲဒီလို အရသာတွေကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့်၊ မညီမျှမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေမယ့် ဒီအရည်အသွေးတွေကို ထပ်ပြီး တိုးမြင့်လာမယ်။ ထို့ကြောင့်၊ လေးလံပြီး အဆီများသော အစားအစာများကဲ့သို့ ဤအရသာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် ချိုချဉ်၊ သကြား၊ အဖြူရောင် ဂျုံမှုန့်ဖုတ်သော ကုန်ပစ္စည်းများ၊ ဒိန်ခဲ၊ ယေဘုယျအားဖြင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အာလူး၊ ငါးနှင့် အသားများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။ ဆားကို အစားအသောက်တွေကနေ လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ များသောအားဖြင့်တော့ အမြောက်အများ မစားပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဆားနဲ့ သယ်သွားစရာ မလိုပါဘူး။ ဟိမဝန္တာပန်းရောင်ဆားသည် အကောင်းဆုံးဆားဟု သတ်မှတ်သည်။
အစားအစာသည် ပေါ့ပါးသော၊ အခြောက်၊ နွေးသင့်သည်။ အညှော်၊ ခါးသော အရသာတို့ကို သုံးပါ ၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေအနေကို ဟန်ချက်ညီစေမည်ဖြစ်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည်ဤအတွက်ကူညီလိမ့်မည် - ဥပမာ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဂျင်း၊ ဇီယာ၊ ရှိန်းခိုနီ၊ လေးညှင်းပွင့်၊ နနွင်း၊ ပင်စိမ်း၊ ခါးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
အသားပေးထုတ်ကုန်များ - ဆန်ရှည်အမျိုးအစားများ (ဥပမာ ဘာစမာတီ)၊ မုယောစပါး (မုယောစပါးနှင့် မုယောစပါး)၊ မတ်ပဲ သို့မဟုတ် မုံဒယ်လ် (အခွံခွာထားသော ပဲတီ)၊ ဂျုံဟောင်း၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းဆန်၊ ပြောင်း၊ ပျားရည်။ ပျားရည်သည် ချိုသော်လည်း ပေါ့ပါးခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်း၏ အရည်အသွေးများ ရှိပြီး အနံ့အရသာလည်းရှိသည်။ ပျားရည်ဟောင်းသည် စုဆောင်းပြီးနောက် တစ်နှစ်ကျော်ကြာအောင် တည်ရှိသော ပျားရည်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ adipose တစ်ရှူးများကို လျော့ကျစေသည်။ မုယောစပါးတွင် adipose တစ်ရှူးများကိုလျှော့ချရန်ဤဂုဏ်သတ္တိလည်းရှိသည်။
ရေအနည်းငယ်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်- ရေငတ်နေချိန်တွင် သောက်ပါ။ ဂျင်း သို့မဟုတ် ပျားရည်နှင့် ဖျော်ရည်သည် ခါးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များ ဖျော်ရည်များကဲ့သို့ ပြီးပြည့်စုံသည်။
"လက်တွေ့မှာ ဘာမှမရှိဘူး!" ဒါပေမယ့် အဲဒါကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- နွေဦးရာသီမှာ ဝါတွင်းကြီးကျင်းပတာတင်မကဘူး၊ ဆောင်းရာသီမှာ စုပုံလာတဲ့ လေးလံတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို စတင်ဖို့အတွက်ပါ။
မုယောစပါးနှင့် Caponata -
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် pesto နှင့်အတူ Polenta
အကြိုက်ဆုံး kichri -
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ လက်ဖက်ရည်
ကြီးမြတ်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ၊ အကြာကြီးလမ်းလျှောက်ခြင်းကိုအလွန်အကြံပြုထားသည်။ သန့်ရှင်းရေးပုံစံနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေကလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်ဘဝအတွက် သက်တမ်းတိုးစေမည့် စွမ်းအင်ကို ထပ်လောင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။
နေ့ခင်းဘက် တစ်ရေးတစ်မော ရှောင်ပါ။
လမ်းလျှောက်ပြီး သဘာဝရဲ့ နိုးကြားမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။
တက်ကြွသောနှိပ်နယ်မှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ubtans (ဂျုံမှုန့်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ) လိမ်းခြင်း၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး လမ်းကြောင်းများပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့်အပြင် အရေပြားကိုလည်း အကျိုးပြုစေပါသည်။ Ubtan သည် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော သို့မဟုတ် oatmeal၊ မတ်ပဲ၊ ကုလားပဲမှုန့် (ဂျုံနှင့်ကောက်မှုန့် အလုပ်မလုပ်) တို့မှ ဝယ်ယူနိုင်သည်။ ရွှံ့စေး၊ chamomile၊ နံနံ၊ နနွင်းအနည်းငယ်တို့ကို ubtan တွင်ထည့်နိုင်သည်။ လိမ်းခြင်းမပြုမီ ရှောက်သီးအရောအနှော၏ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ချဉ်သောခရင်မ် အနေအထားသို့ ရေနွေးနွေးဖြင့် ရောမွှေပြီး အမွှေးအမျှင် အစိတ်အပိုင်းများမှလွဲ၍ ခန္ဓာကိုယ်သို့ လိမ်းပေးကာ ရေဖြင့် ဆေးကြောပါ။
ချွဲများ၏မျက်လုံးများကိုသန့်စင်ရန်၊ ဥပမာ၊ ညအချိန်တွင် Udzhal အစက်များထည့်သွင်းခြင်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
နွေဦးရာသီမှာ လူတွေဟာ အချစ်ရေးမှာ စွဲလန်းပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုက အဆင်ပြေပေမယ့် သုံးရက်တစ်ကြိမ်ထက် မပိုပါဘူး။
နွေဦးရာသီမှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေနဲ့ ပြည့်စုံကြပါစေ။