ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုဖြင့် စွန့်စားခန်းကို စတင်ကြသူများတွင် အဖြစ်များဆုံးအမှားမှာ ကြွက်သားပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်းဖြစ်သည့် အရေးကြီးသောဒြပ်စင်ကို ချန်လှပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ဒဏ်ရာရနိုင်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖြစ်နိုင်ချေများကိုသာ ကန့်သတ်ကာ အိပ်မက်ကိန်းဂဏန်းဆီသို့ ရှည်လျားသောလမ်းကို ဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။
လူများစွာကြားတွင် ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းအတွက် အခြေခံမှာ အချိန်တိုအတွင်း အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မျှော်လင့်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် "အစပြုသူ" အများအပြားသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် မလိုအပ်ဘဲ နေ့စဉ် အားကစားခန်းမသို့ ပြေးကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ပြီးပြည့်စုံသောရုပ်ပုံလွှာတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အချိန်ကုန်ပြီး ရေရှည်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်သည် - စနစ်တကျလေ့ကျင့်မှုနှင့် ခိုင်မာသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကတိကဝတ်များလိုအပ်ကြောင်း ၎င်းတို့သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် မေ့လျော့နေကြသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာဖို့၊ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမယ်၊ ဘယ်လိုစားရမလဲ၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ အမြဲတမ်းရှိနေဖို့နဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဖို့ သေချာလေ့လာထားဖို့ လိုပါတယ်။
လေ့ကျင့်မှုမရှိတဲ့နေ့ဟာ အလဟသဖြစ်ပါသလား...?
အထက်ပါစကားသည် အမှန်တရားနှင့် အလွန်ဝေးကွာသည်။ လူများစွာသည် လျင်မြန်သောအောင်မြင်မှုနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ပြီး အားကစားခန်းမကို နေ့တိုင်းသွားလိုကြသော်လည်း၊ ဤအရာသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဒဏ်ရာများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ကျေနပ်ဖွယ်ရလဒ်များကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည့် အမှားကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ချိန်မဟုတ်သောရက်များနှင့် အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်သို့ ပိုမိုနီးကပ်စေမည့် နောက်ထပ်အရာနှစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ပေးထားတဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုကို ပြန်ထုတ်ဖို့အတွက် အတိအကျ ဆုံးဖြတ်ဖို့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အောက်ပါအချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်သည်-
- အသက်,
- အိပ်ချိန်ပမာဏ၊
- အစားအသောက်,
- လေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှု၊
- သင်လေ့ကျင့်နည်း
- ဖြည့်စွက်စာ၊
- မျိုးရိုးဗီဇ၊
- Gym မှာ အားလပ်ရက်တွေကို ဘယ်လိုဖြတ်သန်းမလဲ။
ယေဘူယျလက်ခံထားသောစံနှုန်းများအရ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြွက်သားပြန်လည်ရှင်သန်ရန်အတွက် ၂ ရက် (၄၈ နာရီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် တစ်ရက်နားသည်) မှ ၁၀ ရက်အထိ လိုအပ်သည်။ ကြွက်သားအုပ်စု ကြီးလေ၊ ရက်တွေ များလေလေ၊ ကြွက်သားအမျှင်များကို ခွဲခြားထားပါသည်။
- မြန်မြန်ကျုံ့ - ပြေးခြင်း၊ ဖျစ်ညှစ်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ဘောလုံးခုန်ခြင်းစသည့် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ မောပန်းလာပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ပိုလိုအပ်သည်။
- အကြောဆွဲနှေးခြင်း။ - ခံနိုင်ရည်ရှိသော လှုပ်ရှားမှုများ ဥပမာ- ခရီးဝေးပြေးခြင်း။ ၎င်းတို့သည် နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ကြပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်များစွာ မလိုအပ်ပါ။
ထို့ကြောင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော လေ့ကျင့်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လေ့ကျင့်ရေးရက်များကြားတွင် တိုတောင်းသော အားလပ်ချိန်ကို ယူနိုင်စေပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။
- သီချင်းနားထောင်ခြင်းဖြင့် အနားယူပါ၊
- ပိုအိပ်၊
- အိပ်ရာမဝင်မီ ပရိုတင်းစားသုံးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ရေခဲရေအေးနဲ့ ရေချိုးပေးပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၊
- Sauna သို့မဟုတ် Jacuzzi ကိုသုံးပါ၊
- အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ပါဝင်မှုကြောင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို သက်သာစေတဲ့အတွက် ချယ်ရီသီးစားပါ။