အများသူငှာ အပြင်မထွက်ခင် စိတ်ရှုပ်နေပါသလား။ ဒါက ကူညီပေးနိုင်တဲ့အရာပါ။

လူအရမ်းများတယ်။

လူတွေ။ လူအုပ်ကြီး။ မြေအောက်ရထားထဲမှာ၊ ပန်းခြံထဲမှာ၊ ကုန်တိုက်ထဲမှာ။ အိမ်ကနေ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် နိုင်ငံတွင်းမှာ နေထိုင်တာ၊ အားလပ်ရက် ခရီးထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် တကယ်မလိုအပ်ဘဲ လူထူထပ်တဲ့နေရာတွေကို မသွားဖြစ်ရင် ဒီကနေ နို့ဖြတ်လိုက်တာနဲ့ အခုချိန်မှာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာတွေ ကြုံလာနိုင်ပါတယ်။ လူအုပ်ထဲမှာ။

အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင် Tasha Yurikh သည် သူမ၏မိခင်နှင့် ပထွေးဖြစ်သူက သူမနှင့်သူမ၏ခင်ပွန်းအား နိုင်ငံရှိဟိုတယ်တစ်ခုတွင် သီတင်းသုံးရန် ဖိတ်ခေါ်သောအခါတွင် ထိုပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ဧည့်ခံပွဲရောက်နေပြီ၊ လူရှေ့သူရှေ့မထွက်ဖြစ်တာကြာနေပြီဖြစ်တဲ့ Tasha ဟာ တုန်လှုပ်ချောက်ချားသွားခဲ့တယ်။

နေရာတိုင်းတွင် လူများရှိသည်- ဧည့်သည်များသည် check-in အတွက် တန်းစီပြီး စကားပြောကြသည်၊ ဟိုတယ်ဝန်ထမ်းများက ၎င်းတို့ကြားတွင် ရှုပ်ပွပွ၊ ခရီးဆောင်အိတ်များ ကောက်ယူကာ အချိုရည်များ ယူဆောင်လာကာ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ကလေးကစားနေကြသည်...

၎င်းတွင်၊ ဤရုပ်ပုံသည် အန္တရာယ်ဖြစ်သည့်အခါတွင် ဖြစ်သကဲ့သို့ «တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း» မုဒ်ကို အသက်သွင်းခဲ့သည်။ စိတ်က ဖြစ်ပျက်နေတာကို ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ် အကဲဖြတ်တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီလို အရူးအမူး စွဲလမ်းသွားတဲ့ အလေ့အထကနေ လွဲချော်သွားတာတော့ မရှိပါဘူး။ သို့သော်လည်း အချို့သောလူများအတွက်၊ အများသူငှာနေရာများသို့ လည်ပတ်ရန် လိုအပ်လာခြင်းသည် ယခုအခါတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေပြီး ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပင် ထိခိုက်စေနိုင်နေပြီဖြစ်သည်။

ဒီကိစ္စမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။ Tasha Yurich သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖိစီးမှုအား မည်ကဲ့သို့ သန်မာစေနိုင်ကြောင်း စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည် ။ ဟိုတယ်အခန်း၏ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုတွင် သူမသည် ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် ကူညီပေးနိုင်သည့် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာတစ်ခုကို သတိရမိသည်။

အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းသည် ဖိအားကို ကျော်ဖြတ်သည်။

နှစ်အတော်ကြာအောင် သုတေသီများသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော စိတ်ခံစားမှုများကို လျင်မြန်စွာ ချေမှုန်းရန် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေခဲ့ကြသည်။ အောက်ဖော်ပြပါနည်းပညာသည် အကြီးမားဆုံးထိရောက်မှုကိုပြသသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုအရင်းအမြစ်နှင့်မသက်ဆိုင်သောအလုပ်တစ်ခုကိုအာရုံစိုက်ရန်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြော်ငြာဘုတ်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် မဂ္ဂဇင်းမျက်နှာဖုံးတွင် သို့မဟုတ် ရေဒီယိုတွင် ကြားနေရသည့် နံပါတ်များကို မှတ်သားရန် ကြိုးစားပါ။

လှည့်ကွက်ကတော့ အလုပ်အပေါ်မှာ အာရုံစိုက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ကို အရမ်းစိတ်ဆိုးစေတဲ့အရာကို မေ့ပစ်လိုက်ပါ … ဒါကြောင့် ဝမ်းနည်းစရာတွေ နည်းပါးလာပါတယ် ။

သေချာပါတယ်၊ သင်ဟာ ဗီဒီယိုကိုဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဗီဒီယိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အာရုံပြောင်းအောင်ကြိုးစားနိုင်ပေမယ့် အလုပ်မှာ စိတ်အားထက်သန်မှုက အမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် Tik-Tok မှာ ဗီဒီယိုတွေ ကြည့်မယ့်အစား စာလုံးပေါင်း ပဟေဋ္ဌိကို ခန့်မှန်းတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

အာရုံကြောကို ရောင်ပြန်ဟပ်မှုဖြင့် တွဲထားသည့်အခါ အာရုံပြောင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ နံပါတ်ကို သတိရခြင်း သို့မဟုတ် စကားဝှက်ပဟေဋ္ဌိကို ခန့်မှန်းခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ-

• ငါ အခု ဘာခံစားချက်တွေ ခံစားနေရလဲ။
• ဒီအခြေအနေမှာ ဘာက ငါ့ကို ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုထဲ တွန်းပို့ခဲ့တာလဲ။ ဘယ်အရာက အခက်ဆုံးလဲ။
• နောက်တစ်ကြိမ် မတူအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် သင်၏နောက်ထပ်ထွက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် စီစဉ်နိုင်ရုံသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သနားကြင်နာမှုကိုလည်း လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖိအားများနှင့် ကျရှုံးမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည့် အရေးကြီးသော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ကျရောက်လာသော ဒုက္ခများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။